prz1993Ronie! Tak jak Ci pisałem wcześniej, chciałbym dorzucić 2x po treningu siłowym właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie
push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją?
Nie ukrywam że podoba mi się opcja tych najcięższych ćwiczeń, połączonych z czymś innym - typu jak właśnie podałeś - MC + burpees.
Z góry dzięki za jakieś wskazówki
Po PUSH poniedziałkowym i PULL piątkowym.
Jednego dnia możesz zrobić np:
A Swing/Push press/ Zarzut-czyli jakieś dynamiczne ćwiczenie
B Burpees
Zaś dnia kolejnego np.
A MC lub SQ 50p
B Pull ups 30p
C Burpees 50p
Wszystko na czas.