pośladki

[...] - bez zastrzeżeń uginanie stojąc - ćwiczyłam bardzo lekko, drugą serię spróbowałam z 10 kg, zrobilłam kila razy i wróciłam znów do 5 kg. Progres będzie tylko w powtórzeniach pośladki kick back -poszłam o poziom wyżej, chyba 30 kg? Kilka spostrzeżeń z ostatnich kilku dni. Bez względu na miejsce w którym jestem czasami robi mi się ciemno przed [...]

[...] nie zinterpretowal to jest forum bodybuilding ciało tu nie jest żadnym tabu, żadna jego część. Myśle że wielu się takich znajdzie których kumple doskonale znają ich nagie pośladki bo eod wbijąją im tam w pupkę propka także wrzućcie se na luz. Rozmawiamy tu przede wszystkiem o estetyce ludzkiego ciała. Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-14 [...]

[...] na podłodze. imo nie musisz schodzić tak nisko tą sztangą prawie do ziemi bo wtedy tracisz napięcie - lepiej robić krótszy ruch i w ogóle masz strasznie mały ciężar tam, pośladki spokojnie dadzą radę więcej No i tak na przyszłość gdybyś miała w planie wznosy w oparciu o ławkę - zsuń się bardziej i nie trzymaj się rękami ławki, opieraj same [...]

[...] nóg w zwisie (proste, skośne) skrety tułowia w pół-leżeniu z obciążeniem "brzuszki" na ławce łamanej z obciążeniem 5 kg (3x15) kettlebell swing Nogi (łdyki, uda, pośladki) przysiady ze sztangą na barkach (3x10) wykroki do przysiadu 4x10 porawa i 4x10 lewa nowa suwnica (wypychanie) - 3x10 ododzenie nóg na maszynie : 3x15 przywodzenie [...]

[...] 1 dzień 120/60/170 Trening Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłam 3 dni w tygodniu trening, który jest zapisany w dzienniku. Od września zaczęłam robić trening ukierunkowany na pośladki, które mi się uniosły rzeczywiście i trochę zaokrągliły. Ćwiczyłam 2 dni aeroby, 3 dni siłowo. Niestety od początku grudnia ćwiczyłam już w kratkę, ponieważ dopadły [...]

Od jutra już chcę wejść na rotację 1 dzień 120/60/170 / 3 dni 120/60/120. Ciekawe czemu pośladki nie chcą mi rosnąc tak jak plecy. Oporne. Robię swoją pierwszą kombuchę dzięki uprzejmości Sheep, której bardzo dziękuję.

04.03.2014 wolne 05.03.2014 TRENING 1. Mc sumo 5x5 29kg/33kg/33kg/34kg/35kg 2. goblet squat 19kgx10/ 21kgx10/ 21kgx10 3. turlanie piłi - stopy szeroko 12/12/12 4. hip thrust z cc 3xmax 10s przerwy 53kg x 22 / x10 / x18 5. serratus crunch 11kg x10 x 3 serie 6. hip rotation 3x10 na stronę UWAGI - do mc schodzę bardzo nisko z tyłkiem i bardzo ciężko [...]

NO fajnie by było, mam nadzieję, że nic mi nie pzeszkodzi tym razem, Ale zęba dalej leczę, teraz czekam na konsulatcję u jeszcze innego lekarza. A poza tym boję się tego dociśnięcia, boję się, że padnę... Martwi mnie też mój tyłek, jakies dużej zmiany nie widzę Ale u niektórych np. Magdalena88 po trzech miesiącach zmiana kolosalna.. NO , ale [...]

a ja znalazłem w necie fajny temat, gdzie jeden z facetów dał pytanie Co kręci kobiety ? no i odpowiedzi "kobiet" istnie mnie rozbawiły , oto ciekawsze z nich które w zasadzie w 5 min szukania wyszukałem a zapewniam że jest ich multum -Justyna- To prawda ze kobieta najwieksza uwage przykowa do wygladu mezczyzny.W moim facecie najpierw [...]

Zajefajny kapelutek a ten pierwszy filmik - moje koty coś takiego robią Już dajcie spokój z tymi tyłkami, bo teraz mam wyrzuty sumienia, gdyż mi jeden trening wypadł i teraz będę miała schizy, że mi pośladki opadną do kolan

[...] to się zwą po prostu bokserkami damskimi bądź szortami tylko mogą występować albo w wersji sportowej, gdzieś tam po drodze były albo koronkowej. Ale jeśli chodzi o męskie pośladki, to jakoś tak nie wiem...mnie to nie rusza.A już facet w stringach to kompletne nieporozumienie! Ja osobiście mam fioła na punkcie ładnie wyrzeźbionych przedramion, [...]

kur... dopiero z pracy wrucilem ale zara tez sie zmywam bo z rana wczesniej musze wstac nie mam sily nawt zdjecia wkleic wiec dzis posladki nuszą zaczekac EDIT hihihehe co to znaczy jupii? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-25 22:52:52

tylki moze nie idealne, ale tym razem stawiam na ilosc ok. na dzis koniec, ide poudzielac sie na forum, bo przez te pośladki wszystko z głowy mi wyparuje

Kobiece posladki piekna rzecz wiec calkiem przyjemny nalog kazde wolne sie kiedys konczy wiec korzystam poki moge

i że kobiece pośladki to piękna rzecz

hihihehe nie zaszalałas! zazdrosna widze jestes amm jak dla mnie to troche za realne te posladki, na ulicy pewno bym sie obejrzał lager potrzebuje muzyke z filmu "pila4" masz jakiśpomysl?

druga fota fajna, nic lalce nie brakuje amm nie snily mi sie posladki, a moja byla, koszmar

[...] na grubość.Trzeba bylo robic mc by to wszystko sie utrzymało.....:) -koleją rzeczy dołaczyły sie mieśnie nóg-tylna część- i mc na proste nogi -epoka Colemana-to pasiaste pośladki-kiedys nikomu by nie przyszlo do głowy robic ze slipków sportowych stringi-by pokazac rzezbe posladków.... i oczywiscie max rozmój mieśni i definicji....to dzis [...]

Jogger,mam jeszcze dwa pytania : 1)za 2 dni koncze juz diete,scudlam na niej 2 kg,cellulit sie tez troche zredukowal,problem w tym,ze nie wiem ,co dalej bialka juz nie bede w stanie pochlaniac w takich ilosciach,a chcialabym utrzymac ten rezultat,i wlasciwie tez pozbyc sie jeszcze kilku nadprogramowychcm w obwodzie ud ,no i posladki..co radzisz? [...]

[...] wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować biceps, triceps, klatkę, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg i pośladki na wyciągach. Pas umożliwia skrócenie dźwigni - wystarczy odpowiednio zawiązać go na supeł i zaczepić w odpowiednim miejscu kończyny - dolnej czy też górnej - co się [...]