pośladki

grzeg1211 pozycja przeforsowana czyli dowolna malo tego w czasie wykonywania proby mozna ja zmieniac byle by lopatki i posladki mialy kontakt z laweczka.Teraz pasuje?

Dziś czuję mega zakwasy - uda, pośladki ramiona, plecy, bicepsy, ależ to lubię Mimo, że spałam całe 7 godzin, to czuję się jakaś takaś słaba, może brakuje jakiś witaminek..może małe ilości warzywek wychodzą, a za oknem słonecznie....zapowiada się wycieczka rowerowa Vena-nie widziałam ani gryfu ani ławeczki, mało się rozglądam-pewnie dlatego, ale [...]

ćwiczenie to zajmuje mi wciąż najwięcej czasu, pod koniec bardzo ciężko, boli mnie najbardziej prawe udo przy wykroku lewą nogą, nie zawsze daję radę dotknąć kolanem podłogi zyrafka ale po co dotykasz kolanem podlogi? mówię Ci zrób sobie tak jak Ci pokazywałam lepiej wchodzi i pośladki też ale ja nie narzucam tylko proponuję

ja np robię głębiej tzn dalej wysuwam nogę tak żeby odczuć jeszcze pośladki,ale kolano zawsze tak,żeby nie wychodziło poza stopę

Dziękuję OBLIQUES, będę robić takie ćwiczenia bez obciążenia codziennie. Gościu na tym drugim filmiku nie schodzi wcale nisko pupą, tj. najniżej pośladki ma na wysokości kolan - rozumiem, że tak wystarczy? Ja tak właśnie robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, [...]

[...] oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym FBW, ale z naciskiem na barki i pośladki - to są moje priorytety na teraz, bo dość odstają od reszty, wciąż chodzi o 3 dni w tygodniu, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dotychczasową pomoc

tylko bilans zerowy (pi razy drzwi ) i napisz ile razy w tygodniu bedziesz cwiczyc No i pamietaj, ze posladki to rowniez nogi, ale nie musisz sie martwic, w ogole nogi rece do wzmocnienia Tylko To na raz konkretnie bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach [...]

[...] 2x 25 powt na każdą nogę (1 min przerwy) Niby trening "MINI", ale dość intensywny - mocno się przy nim zmęczyłam i koszulka była mokra, po zakończeniu bolały bareczki i pośladkiMam w domku tylko sztangielki 1-kilogramowe, ale coś się dało z nimi wykombinować Słodkich snów Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-26 22:36:59

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

vena tak byl pyszny był -------------------------- zapomniałam dodać że dzisiaj rano jak wstałam to pierwsze co poczułam to moje pośladki bola całe i troche uda czy to oznacza ze dobrze zrobiłam wykroki ?? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 12:18:30

zapomniałam dodać że dzisiaj rano jak wstałam to pierwsze co poczułam to moje pośladki bola całe i troche uda czy to oznacza ze dobrze zrobiłam wykroki no juz ja tam nie wiem,czy to były tylko wykroki

kopia z blogu Obli Korzystac z tego ze jest tu duzo Pań: Oferuje przeprowadzenie Ekserymentu kulturystycznego dla Kobiet, pod kobiety, z eliminacja optyczna wad budowy jako 8 tygodniowy trening rekompozycyjny, na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla [...]

a wiec jestem po treningu 7 min rozgrzewki na koniec 10 min orbi :( - wiem ze malo ale jakos nie mialam serca dzisiaj tam gdzie nie ma kg przy ciezarach to sa te sztabki zrobiłam dzisiaj przyciaganie drążka dolnego do klatki siedzac na podłodze z nogami lekko ugientymi w kolanach zapartym o brame.. no i jakos nie czulam za bardzo tych plecow jak [...]

ja robiąc to ćwiczenie zawsze czuje pośladki,i przyznam się że jest to jedno z najcięższych ćwiczeń i do tego trudnych na nogi

[...] polecam dziewczynom początkującym) :-) „Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie), ujędrnić i podnieść pośladki, ale absolutnie nie chcę, by moje mięśnie się rozrastały. Nie chcę być jak kulturysta!” – taki lub też bardzo podobne teksty niejednokrotnie dane było słyszeć [...]

[...] Nawet nie wiem czy jest żuraw... Mordercze ćwiczenie...Klękasz, musisz zaprzeć gdzieś stopy. Z klęku opadasz powoli na ręce i się podnosisz. Ćwiczysz wtedy dwugłowe ud i pośladki. Odnośnie drążka...to em...Obli ...ja się nie utrzymuję nawet :( Praktyka czyni mistrza I odnośnie przysiadu przedniego .To czy to jest taki typowy przysiad ze [...]

[...] robiąc wznosy bioder z raptem 40kg %-) wstyd 1. Wznosy bioder 5x 12 2. Odwodzenie nogi do boku 3x 20-30 3a. Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu na piłce 3x15 3b. Izometria na pośladki na piłce 3x 3c. Otwieranie nóg w leżeniu na piłce 3x 15 4a. Uginanie nóg na piłce 3x12 4b. Izometria brzuch 3x 5. Inna izometria na brzuch 3x Pomiędzy seriami [...]

Dokładnie. Jeśli tylko jest poprawnie (ustawienie pleców itp., kolan) to większa głębokość jest bezpieczniejsza i lepiej kształtuje pośladki :) Ja bym powiedziała, że to bardziej opuszczanie jest, bo na górę praktycznie wskakujesz :) Przynajmniej tak to wygląda :)

Dokładnie. Jeśli tylko jest poprawnie (ustawienie pleców itp., kolan) to większa głębokość jest bezpieczniejsza i lepiej kształtuje pośladki :) Ja bym powiedziała, że to bardziej opuszczanie jest, bo na górę praktycznie wskakujesz :) Przynajmniej tak to wygląda :) oczywiście masz rację:) Muszę się ogarnąć z tym jakich słów używam pisząc tutaj. [...]