pośladki

No to pozdrów ją od nas. A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej. Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat :-) także myślę żeby postawić na [...]

Pierwszy raz tak coś bolącego miałem. Ale dało radę %-) najgorzej jak w w pośladki sie strzelało. Ni chu ja chodzić \-)

[...] klasyczne po dodaniu 2.5kg, poszły całkiem nieźle, nie było dużych problemów. Przy wykrocznych oczywiście zszedłem o jakieś 12kg, ścięło mnie na dupsku, ostro rozciągnęło pośladki. Bary - wyciskanie jak zwykle okej, technika nie kulała, a przy unoszeniu ramion nie wiem, czy nie za wysoko podnoszę sztangielki.... Ale to się dopicuje jeszcze. :) [...]

Plecy-boczne skrzywienie kręgosłupa stawia przed nami duze wyzwanie, zarówno w zakresie treningu gdzie należy położyć nacisk na poprawę symetrii, a także w poszczególnych pozach musimy (sprytnie) ukryć tą wadę przygotowując prezentację na scene.. w pozie tyłem plecy wygladają na dość szerokie ale bokiem i przodem najszerszy grzbietu jet [...]

Uda powinny pozostac smukłe...,głowe przysrodkową należy powiększyc przy kolanie. Łydki -powiększyć mięsień brzuchaty. PLECY - charakterystyczny rysunek placów dla fitness sylwetkowego, mieśnie sa grube w obecnym stanie za grube....powinna pozostac szerokość ale mniejsza separacja i gęstość. Pośladki- należy dobudowac od góry, oraz poprawić [...]

[...] każda noga z osobna,nie blokuj nóg w kolanach) 3 x 10/12 + Syzyfki 3 x maks.powt. 4.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (dłuższy wykrok tak aby zaakcentować dwójki i pośladki) 3 x 15/12 5.Seria łączona: Uginanie nóg leżąc/siedząc + martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 15/12 15 min.rozciągania Witam Dziś dzień wolny [...]

[...] chyba poznaję swoje granice. Co nie znaczy, że nie będę chciała ich przesunąć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-10 15:03:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a892d09cfac2428da1807d6b19ec363f.PNG Zestaw Promocyjny x160 zaliczony. Do 200 może pociągnę, ale powyżej mogą mi pośladki odpaść. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-10 23:38:49

03.09.13, WTOREK Dzisiaj już wszystko zgodnie z planem. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31631b7b2a3146d6968a4ae7d3a3933e.jpg Oficjalnie skończyło mi się regulowane obciążenie, czas zakupić nowe! /-) Pośladki i dwugłowe czuję do teraz. :-D Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/014ab73bc3b64972b7fd14f8921bd76a.png Suplementy: - Castagnus (1 tabl.) - [...]

[...] problemu podłączyłem sie do ich stanowiska... Jest ok.... Zawody rozpoczeły się z lekkim opóźnieniem a ławeczka juz po paru minutach informuje nas,że wykończy nam pośladki,grzbiet i kolana-jest cholernie niewygodnie ale emocje nie pozwalają nam się nad tym roztkliwiać [...]

Jakby ktos pytal co u nnie to nadal deload. Od poniedzialku ruszam z nowym planem, aktualnie wszystkocstawiam na regeneracje. Z ciekawostek zrobilem 1 w zyciu strzala w posladki i 3 dzien umieram %-) wczoraj caly dzien goraczka. Naproxen leci ciagle.

No ja bije 844 posladki barki nogi. Dopiero jutro zacznie bolec zobaczysz. Choc 1 butla bolala bardzo teraz z drugiej 2 strzaly udo i bark i tylko lekko czuc. Nowy plan i forma z Rana /SFD/2019/6/20/9fb5338addd24f3f9009430da3829687.jpg /SFD/2019/6/20/6faa0baf2d1a4e0b9dee9034b1469628.jpg /SFD/2019/6/20/1e620354f000471daffbc2ea33fb20f7.jpg [...]

No mi w posladek w ch** gorzej idzie niż motyl W pośladki luz ale w motyle bez szans żeby dojść, piersiowe mnie blokują 8-)

[...] Coś w zew stronie uda mi siedziało, masażysta nie mógł tego namierzyć a tym młotkiem odrazu to znalazłem i wymordowałem. Zobaczymy później czy pomoże. Bo tylko przy ciężkich siadach dokuczało. Kaptury też ładnie mi tym rozbiła, pośladki i prostowniki to samo. Wiadomo że jeszcze trzeba potestować ale pierwsze wrażenie jest bardzo pozytywne.

[...] skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak i pośladki dotykaly lawki- staraj sie ściagac łopatki, wyciskaj wężej, nie staraj sie ponadto za wszelka cenę odwodzić lokci na zewnątrz bo to może okazac sie szkodliwe dla [...]

[...] 4) unoszenie w opadzie nachwyt 4 serie po 10 powt Seria łączona Szrugsy hantlą rampa 10 + uginanie nadgarstków + prostowanie nadgarstków 3 serie maks Dzień 4 nogi + pośladki Przysiad tylny rampa 8 rdl rampa 8 goblet squat rampa 8 ugianie leżąc rampa 8 hip thrust 3 serie 20 powt seria łączona wspięcia stojąc + wspięcia siedząc 3 [...]

[...] to Twoi robotnicy, którzy wykonują pracę. Jak jest ich dużo to wykonają oni większą pracę niż jak działa ich mała grupka. Duże grupy mięśniowe to nogi, plecy, klatka, pośladki... małe to np. biceps, naramienny itp. I o ile np. na przysiad weźmiesz obciążenie na początek powiedzmy 25kg lub więcej to czy z tym samym będziesz w stanie zrobić [...]

[...] widzę że technika coraz lepsza. choć martwy ciąg do poprawy.Jak wstaniesz do prostej pozycji nie przepychaj bioder do przodu .Wstań do naturalnej prostej pozycji .Biodra przepycham ćwicząc dwójkę i pośladki.Pozowanie tez lepiej ale rozciągaj plecy przy bicepsach przodem i tyłem a przy plecach nie podnoś tak barków.Resztę dopracujemy w Śremie.

ŚRODA-WEEKEND Dziś w końcu wolniejszy dzień, praktycznie od miesiąca %-). Kończę offa, generalnie ani za mocno masa nie spadła, ani za mocno regeneracja. W zasadzie żadna różnica oprócz tego, że przez kilka dni miałem mega ochotę na słodycze, ale tak to ok. Często widzę ludzie gadają, że 2-3 tyg po odstawieniu nie mogą wytrzymać i MUSZĄ wrócić. [...]

MASA DZIEŃ 10-12 W końcu dziś było nieco wolnego, po miesiącu praktycznie non stop pracy. Jutro też luźniejszy dzień. Z treningami na razie bez większych zmian. Ciągle pompa, czucie mięśniowe i małe ciężary. Nabicie mocno się trzyma. Waga około 87 kg Zapraszam na swój fanpage, gdzie coś tam skrobnę od czasu do czasu [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek udało się pospać więcej jak i weekend też luźny to od razu więcej chęci i siły. Zobaczymy jak jutro będzie, bo zaczną się już w miarę normalne treningi, jeśli chodzi o objętość i intensywność Z miską na razie, bez zmian. Nawet uciąłem trochę kcal Wczoraj też praca u fizjo. Codziennie dodam też chociaż z 10 minut " [...]