pośladki

Pitt luzuj posladki bo CI dam klapsika hehe a tak serio to kazdy moze pisac gdzie chce no nie gajs? ja pisze w notatniku sobie prowadze bardzo dlugi i owocny monolog i tyle hehe pzdr chlopaki

Tomek20129 o ja pier.... poczekaj-wezme proszki. ok. ad.1 ok.sprobuj najpierw dzielac sesje(A/B). jesli to nie pomoze-wtedy obetniesz do 2 sesji/tyg. ad.2 z poczatku tak,ale pozniej,jak przestawisz sie na myslenie JAKOSC,nie ilosc-bedzie jeszcze lepiej! caly czas pamietaj,po co zalozyles ten temat. Twoj staz nie ma tu nic do rzeczy-jestes ciagle [...]

[...] powtórzeń na 1 rękę 10. ćwiczenia na mieśnie brzucha ze skrętem - na skośne - 30 powtórzeń 11. wychylenia na gumach oburącz - 30 powtórzeń 12. stajemy przy ścianie, pięty i pośladki dotykają ściany i unosimy jedną nogę do góry, palce stopy zadarte na nas i trzymamy w pobliżu poziomu przez 1 min., potem zmiana nogi. Za***iście męczące ćwiczenie, [...]

DT 15+5 Siady 55/65/75x11 Wspięcia 95x45 MC 55/65x9 Ciagle pracuje nad technika i chyba sa tego efekty. Dzisiaj po przysiadach poslady juz płonęły , przy martwym myślałem ze zwariuje ;p pierwszy raz od ponad roku ćwiczeń tak czułem pośladki. Wiec chowam dumę w kieszeń , biorę to za dobra monetę i lecę dalej do przodu ;)

csss! ... dowcip tak Ci się wyostrzył że aż goli pośladki

http://www.obmawiamy.pl/wp-content/uploads/2009/11/kobieta_-_.jpg i w końcu będą pośladki %-)

pewnie lubia podkreslac swoje posladki i ksztaltne łydki\-)

[...] point. Można próbować z tą dolną nogą zgiętą cały czas łapać równowagę. W łapaniu balansu przodem do ściany odrywamy jedną nogę, ciało ustawione już w jednej lini, napiąć pośladki, stopa aktywna ciągnię w górę. wypychamy się z barków, w ustabilizowaniu pozycji ma pomóc napięcie całego ciała. Warto poćwiczyć sobie upadki. Czyli zeskakiwanie na [...]

[...] 25kg 2. Klatka na prostej ze sztangą 4x 6 powtórzeń 30kg (trochę za dużo, bo ledwo dałam radę) 3. Rozpiętki na skośnej - hantle po 5kg 4x 8 powtórzeń 4. Dwugłowy + pośladki 4 serie po 6 powtórzeń. Klęcząc tyłem do drabinki (nogi za pierwszym szczeblekiem) ruch ciała do podłogi i powrót. Nie wiem czy wiece o co chodzi, ale strasznie [...]

meskie posladki ? O KURDE to ja musze sie pochwalic nie ma chu.ja we wsi

i ściskasz pośladki jakbyś miała tam 5zł i starała się ich nie wypuścić %-) a po wszsytkim ma być tak, żeby nie można było rozpoznać co to za moneta :)

pelny, wtedy sie wyrzezbi posladki? i moge robic z niewielkim obciazeniem (30kg) pomimo krzywego kregoslupa w odcinku ledzwiowym?

[...] zapytaniem odnośnie moich "super" ramion :P Ogólnie rzecz biorąc chodzę do klubu fitness niemalże codziennie uczestniczę tam w spinningu i ćwiczeniach typu brzuch-pośladki-uda. I wszystko jest ładnie, pięknie, ale nie ćwiczę ramion, a z nimi mam spory problem... Są bardzo otłuszczone, zwłaszcza po wewnętrznej stronie :( Bardzo bym [...]

brzuch może być ale syzyfki to atak na czworogłowe a żuraw tył uda, pośladki, łydki więc inne miejsce ataku

Pytanko odnosnie treningu dla kobiety: Kobieta od jakiegos czasu planuje chodzic ze mna na silke 2x w tyg i ciśnie, żebym przygotował jej jakiś przemyślany plan treningowy z naciskiem na wyszczuplenie nóg i ujędrnienie pośladków. Sęk w tym, że ona nie chce już tych pośladków powiększać, tylko spalić tłuszcz (czy tam cellulit, sama sobie to [...]

[...] jak mi kiedyś instruktorka na siłce pokazala tzn. noga zakroczna wyprostowana, przednia ugięta zejście jak najniżej - trochę inne od zwykłych wypadówi bardziej czuję po nich pośladki i dwugłowe a mniej czworogłowe) micha: razowiec, ser żółty bio, papryka kromka razowca, tuna, ser biały, oliwa cyc, papryka, pomidor, ogórek, 3x kawa warzywa, [...]

Jak masz mozliwosc to zmien na posladki stanowczo

[...] 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia seria 4: x12 max /20kg nogi - łydki - Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg seria 1: x30 max seria 2: x30 max /50kg nogi - pośladki - odwodzenie nogi w tył na lince wyciągu dolnego seria 1: x15 /15kg na kazda noge seria 2: x15 /15kg na każdą nogę bez aerobów po treningu Dieta: [...]

oj nie , oni sa oblesni ,ale bede chodzila z bratowa mojego meza ona ma do tego smykalke i super genetyke, posladki ze stali

Flavio pierdzieli kratki na brzuchu ... To prawda. Ale pośladki "ma" bardzo zgrabne:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09c589b109ca478292edcde80c0f76c4.jpg