poziom bf

Cześć, Kilka informacji o mnie Wiek :27 Płeć : mężczyzna Typ: ektomorfik (jestem szczupły, trudno mi o zbudowanie mięśni) Waga : 83 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieżnia Odżywianie : Zbilansowana dieta. Trzymam makro i kalorie. [...]

[...] do +/- 13% bf Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84,3 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (według wskazań maszyny TANITA. Pomiar robiony na czczo. (Jeśli mogą sie przydać to mogę wrzucić więcej informacji z wyników maszyny) [...]

Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu zacząłem pracę nad swoją sylwetką . Zaczynałem z wagą początkową około 74 kg i z poziomem BF ~ 25%. Jestem zdecydowanie w typie ektomorfika, który dość mocno się zaniedbał. Chciałbym osiągnąć cel BF ~ 12%, a następnie powoli budować masę. Zgodnie z kalkulatorem zapotrzebowania, powinienem dostarczać około 2337 kcal [...]

[...] faldomierz i bede mierzyl i liczyl dokladnie. I moje pytanie co robic dalej ? Czy lepiej by bylo wejsc na redukcje, pociagnac ja z 2 miesiace i jak juz bf zejdzie na fajny poziom to wejsc na mase i budowac dobrej jakosci miesnie czy dalej byc na dodatnim bilansie i budowac nie wiem czy tluszcz czy miesnie? Moje wymiary aktualne 26 lat, 180 cm [...]

[...] informacje: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłownia, od czasu do czasu rower [...]

[...] 4. Wzrost - 183 5. Obwód klatki - 110 6. Obwód ramienia - 38 7. Obwód talii - 93 8. Obwód uda - 63 9. Obwód łydki - 43 10. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - 18-21% 11. Aktywność w ciągu dnia - studia, lekka praca fizyczna ok 5-6h 5x tyg 12. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - w zime [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia (bez napięcia) : 26 Obwód talii (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] później białko (ok 25g). 30-40 min po tym pełnowartościowy posiłek. 6) probiotyki? brać? jeśli tak to jakie i kiedy? 7) Przy wyciskaniu żołnierskim/ wyciskanie na ławce poziomej czy przy każdym cwiczeniu na barki czuje ból w stawie ramiennym, stosowałem Flexit Drink przez 3 miesiące jednak nie widać znaczącej poprawy 8) Spalacze tłuszczu, [...]

[...] na dniach idę na USG nadnerczy i będę miał 100% pewność braku Cushinga. Moje pytania są takie: 1) Czy przyjmowanie małych dawek propionatu, a co za tym idzie podwyższenie poziomu test. w organizmie spowoduje zahamowanie produkcji kortyzolu, czy te 2 hormony mogą się na siebie nakładać (duży poziom test. i duży poziom kort. na raz)? 2) czy 8-12 [...]

[...] słaba i nie jestem przyzwyczajony do sporej objętości. Rozkład ćwiczeń: NOGI - przysiady 4s - hack przysiady 4s - wykroki 3s - MCNPN 4s KLATA+TRICEPS - WL poziom 5s - dipsy 4s - WL skos dodatni 3s - wyciskanie francuskie sztangą 3s - pompki w podporze tyłem 1-2s(ile trzeba, na dobitkę) PLECY+BICEPS - drążek nachwyt 4s - [...]

[...] z trenerką czyli ok 10-15 min różnych ćwiczeń na brzuch. Waga tanita oszacowała mój BF% na 19,2 jednak wiem, że ten wynik nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, realny poziom to ok 24-25%. oczywiście mam nadzieję, że ćwiczenia wykonywane są poprawnie, pod kontrolą mojego chłopaka, który ćwiczy od dziecka. Dziewczyny co robię źle, że [...]

[...] szybko dopisac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 25% Aktywność w ciągu dnia: praca 8-9 godz na nogach z srednim ruchem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4xtydzien [...]

[...] Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 min cardio Odżywianie : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Bez przerw 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ponizej 3 zestawy jakimi cwicze i ostatnie ciezary jakimi udalo mi sie robic dane powtorzenia. Na koniec kazdego treningu robie program ABS II na brzuch (pierwszy poziom poki co). Lepszego pomyslu na zagospodarowanie brzuchem poki co nie mam. Zestaw 1 -> Plecy + biceps 1. Wioslowanie sztanga podchwytem 15x23kg 10x33kg 10x43 kg 8x48kg [...]

[...] za porady! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: obecnie brak, okres wakacji,poszukujacy pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, nie [...]

Witam, proszę o sprawdzenie "diety" ułożonej przeze mnie ;) Na ile mniej- więcej oceniacie poziom mojego bf i jaki jest typ mojej budowy, ekto? Czym mogę zastąpić wafle ryżowe (chodzi tu o posiłek do szkoły. Nie chce nosić pojemników z ryżem itp xD), co zamiast margaryny typu rama, jakie tłuszcze do smażenia, jak przyrządzać mięsko, co zamiast [...]

[...] 15% pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW/HIIT Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja [...]

[...] zazwyczaj rzezba , po glebszym wejsciu w temat okazuje sie ze najblizej jesli chodzi o ich system odzywania jest im do 10 wskazowek zywieniowych. Ja sam obecnie osiagnalem poziom z jakiego obecnie jestem wzglednie zadowolony waze ponad 100 kilo przy wzroscie 185 cm i 19%bf nie bede ubolewac nad tym jesli waga pojdzie w dol o kilka kilo przy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca sezonowa, siłownia 4x w tyg Stosowane wcześniej diety : zbilansowana sprawa jest tego typu, że bf jest juz dość wysoki i kaloryfer z [...]