poziom bf

12-15%bf to standardowy, zalecany przez lekarzy poziom tłuszczu w organizmie, a u kobiet 20-22%.

na poczaku to sama dieta i trening, jak zejdziesz do 20% bf (bo nie wiemy jak wygląda u ciebie poziom tłusczu) to wtedy możesz myśleć o spalaczach, ale wpierw zacznij od tych "legalnych" a mocne zostaw na koniec redu

bf - poziom tłuszczu, przy tak niskiej aktywności nie trzeba Ci za dużo białka czy kalorii, jeżeli jesteś mocno zatłuszczona, pokusiłbym się o liczenie ilości makroskładników na suchą masę, więc możliwe, że jest wartość rzędu 1,2-1,5 kg/lbm. pzdr/

Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. Amatorsko - nie szykujesz 5% bf i nie bijesz 1+g testa tygodniowo. ;-) Podane przez Ciebie parametry jak najbardziej na takowy poziom wskazują. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-22 11:54:35

badania ok, a poziom tescia gdzie ? walnij mostek dociecie na 12 %bf a potem powoli masa na zime :D do tescia mozna dorzucic legendarny zestaw deki i wina na koniec zejscie na tesciu i na lato cie dowali ze hoho facet :D Pozdro i rosnij

Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;) stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem... Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje [...]

ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Opis ciała hmm, myślałem ,że endo lecz mam wąskie nadgarstki itp. napenwo nie ekto, mysle ze endo mezo, poziom tłuszczu wysoki bo okolo 23 %. Chce bardziej uwidocznić mięśnie. 2) wiek 16 lat. 3) waga/wzrost 90 kg 171 cm 4) staż treningowy 7 miesiecy nie regularnie. 5) cel [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 18 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel [...]

[...] mięśni piersiowych. Więc warto to sprawdzić. @rion10 jak sprawdzic to gno, nalezy udac sie na jakies badanie ? No i jesli jest to czekalby mnie jakis zabieg ? Jak oceniasz poziom mojego bf ? Ja tez sadze ze nie ma sensu redukowac, dobrze sie narazie czuje z ta sylwetka ale chodzi mi tez o ta wrazliwosc insulinowa, jesli bylaby ona mala to [...]

No to tak Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK [...]

[...] to efekty byly by identyczne jak przy "czystym jedzeniu". Z tym, że musisz się liczyć ze zwiększoną retencją wody podczas jedzenia syfu dlatego mając stosunkowo niski poziom tłuszczu mozesz wyglądać na "zalanego" przez nadmierną ilość np. sodu, którego jest bardzo dużo w takim pożywieniu. Jest naprawdę bardzo dużo czynników [...]

Redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej zbyt wysoki , zresztą ogólnie każde wejscie na nadwyżke nawet jak BF jest w miare ok to warto poprzedzić deficyte aby choćby poprawić wrażliwość insulinową, wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal [...]

W efekcie nie będzie żadnej różnicy. Poza tym 18% BF u kobiety, to normalny poziom, na pewno nie zatłuszczenia, więc obstawiam błędny pomiar. Zapewne na wadze typu Tanita.

Spairo, t3 jest dla osob, ktore maja pewien poziom zatłuszczenia juz, jezeli masz niewielki bf to bym proponowal jakas mała dawke rzedu 25mcg/dziennie w celu poprawienia wchlanialnosci makroskladnikow, ale unikalbym tego na pct, bo to tylko zwiekszy katabolizm tkanki miesniowej.

Prawda. Nade wszystko ,,rzeźba'' to termin estetycznej, muskularnej sylwetki z niskim %BF. Jeżeli Twoim celem jest najzwyczajniej odchudzenie się ze względu na wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie to jak najbardziej jest to słuszne posunięcie. Notabene wstaw zdjęcie swojej sylwetki, wtedy będzie można coś ocenić, w wieku 16 lat nie [...]

Podepnę się pod temat: Gdzie we Wrocławiu można możliwie "profesjonalnie" zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej? W fitness clubach proponują stawanie na różnego rodzaju wagach z funckjami pomiaru bf, co daje przekomiczne efekty - w jednej zmierzono 27.3%, w innej 19%. Moja waga domowa wskazuje 11.4%, rowerek 28.5% (o cholera!) a pomiar [...]

[...] mojej dziary ni ja tu dałem do oceny po 2 ty wazysz 90 dych a masz w łapie 38 musisz wygladac słaba spadki były ale beda przyrosty polekku pierw sie chce odtłuscic bo mam bf 18% wiec jest tragicznie jesli chodz o poziom tłuszczu a potem jak zejde ponizej 13 zaczne sie masowac i wtedy sie okaze fakt jak narazie jest słabo tu sie zgodze pozdrawiam

[...] wspomnę, że wygląda to słabo, na dodatek przez to gino, klatka o wiele gorzej wygląda bo dół nie jest taki podkreślony... no chyba, że ktoś ma dobrą sylwetkę, bardzo niski poziom tłuszczu itp. to wtedy to jeszcze wygląda znośnie. Przejrzałem Twój temat i u Ciebie na fotkach nie widzę za bardzo gino, ale może dlatego bo właśnie jest tak jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]