poziom bf

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 22   Waga: 74   Wzrost: 174   Obwód klatki: 116   Obwód ramienia:   Obwód talii:   Obwód uda: .   Obwód łydki: .   Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5   Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki [...]

ciężko mi uwierzyć w taki poziom BF przy tali 86 i łapie 36.. może źle zmierzyłeś

AroFlex - oczywiście masz rację. Ale np. mi nie chodziło o formę (poziom bf, definicję itp) ale o ogólne predyspozycje fizyczne. Patrzę na nich dwóch i porównuje kształt mięśni, pękatość (chodzi mi akurat o łapy).

11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik Ekto i 20 % BF 88-O cos sie nie zgadza

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:176g -węglowodany:96g -tłuszcz:48g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, miesiąc Ostaryna, miesiąc Epistanme z odblokiem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po godzinie co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja do 15%BF 10. OSTATNI CYKL [...]

Od tego przecież jest ta ankieta, żeby inni nie musieli się domyślać czy ważysz 50kg czy 120 i czy masz 8%bf czy 40 %-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] 116-7cm Bic- 37cm / 40cm przedramie 30cm / 32cm pas 93cm / 88cm uda 70cm / 68cm łydka 43cm / 44,5cm Jak widać z suchy liczba mało poszło. Tylko przed ACT był spoooro większy poziom BF teraz jest znacznie niższy. Jaki to nie wiem bo nie umiem tego dobrze zmierzyć heh. Wizualnie jest znacząca poprawa przed a po. [...]

[...] jeżeli można to jakoś określić po moich zdjęciach. ?Nikt ci nie powie ile powinna trwać , o tym kiedy kończyc redukcje decyduje nasz organizm ( jak się czuje oraz jaki poziom BF ) .Jeśli uda ci się osiagnąć swój cel czyli zejscie z poziomem bf do odpowiednio niskiego stopnia podczas jednej redukcji to można myśleć o masie a jeśli jednak [...]

najważniejszy jest poziom bf , masa . Im mniejszy bf tym lepiej widać nawet przy mniejszej masie , im wieksza masa tym lepiej widac nawet przy wiekszym bf

Masz w podwieszonych tematach art o treningu mięśni brzucha do tego dobra dieta niekoniecznie bez tłuszczu nisko poziom tłuszczu i brzuch wygląda dobrze. Nie ma magicznych sposobów jest kompleksowy trening, odpowiednia dieta i niski poziom bf

[...] 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: TERMAL CUT od OFRA SPORT! plus Omega-3, Multiwitamina , Magnez + B6, agnus castagnus, w DT pół h przed wysiłkiem glutamina [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

no to jest to wyglad po treningu i przed ja to uwielbiam ogladac szczegolnie jak mam niski poziom bf ale na to bede musial poczekac do przyszlego roku jeszcze )

Kiedyś jadłem Scorch-a a teraz biorę Tomahawka którego też można zaliczyć do spalaczy.Zestaw może i zaawansowany ale chciałbym pod koniec cyklu mieć poziom BF w granicach 10%.

wg mnie nalezy robic w stosunku do masy calkowitej wprowadzajac modyfikacje dot. BF chociaz to tez zalezy jesli ktos ma bardzo duzy poziom BF to jego zapotrzebowanie w kcal bedzie stosunkowo mniejsze nizeli u osoby majacej taka sama wage przy malej ilosci BF a duzej MM, dlatego dobrze jest to indywidualnie dopasowywac

dobra sylwetka to pojecie wzgledne, kiedys bym powiedzial ze ten koles jest mega porobiony, teraz mowie ze ma jedynie niski poziom bf + troche miesni

każde słowo mile widziane, ale kazdy jakoś zaczynał, nikt nie urodził sie geniuszem i wszystko wiedział co i jak, po to jest to forum i dobrzy ludzie na nim zeby pomóc początkujacym i ja takich rad potrzebowałem i dzieki nim wiele sie nauczyłem, to tyle z mojej strony. zmierzyłem sobie poziom bf na czczo wczesniej podana metoda i wychodzi 15,5 %