poziom bf

[...] kg wagi przy %BF poniżej 15%. Jest wysoki i zarazem umięśniony. Podstawą dla Ciebie muszą być: 1. Wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego poziom aktywności fizycznej. 2. Wprowadzenie treningu siłowego całego ciała na wolnych ciężarach (hantle, sztangi), 3x w tygodniu metodą fbw ALBO 3 - 4 razy w tygodniu [...]

nie mówię tu o ostatniej docince a o normalnej redukcji na niższy poziom. Autor nie wygląda mi na takiego co ostatni szlif robi, więc po co ma głodówkę stosować? Oczywiście, że zetnę kcal do jakichś 2500 na koniec redu żeby zejść do 10-8% bf. Btw. spójrz sobie w plecy w avatarze, potem pomyśl że ważę 75kg przy 176cm wzrostu. Chyba zalaną świnią [...]

Nie przesadzaj :-). To jak wyglądają fitnesski przed zawodami, to poziom ekstremalny. I niekoniecznie na stałe ;-) Bardzo niski bf dla kobiet nie jest zdrowy. Jesli dlugo juz redukujesz, to tym bardziej trzeba zrobic przerwę, wejść na bilans co najmniej zerowy, dać organizmowi odpocząć, odzywić go. Nie można być wiecznie na redukcji:-) w jakim [...]

[...] nie wiadomo czy w danej chwili potrzebujemy 5, 10 czy np 35g wegli, za duzo jest zmiennych, jak rodzaj treningu, dlugosc treningu, stopien wyczerpania organizmu, pierwotny poziom glikogenu przed cwiczeniami, mniemam ze nawet temperatura na sali, bo w tych upalach organizm zuzywa wiecej energii na ta sama prace. Bo nawet jezeli dostarczymy te [...]

[...] wrócił do niego z depresją już po 20 dniach. Mało kto toleruje dobrze ten lek. Obejście od dupy strony, ale tak to się zazwyczaj działa w środowisku lekarskim. Prawie zawsze zaczną od clomu gdziekolwiek pójdziesz. Masz 28% bf, zejdź trochę fatu, zadbaj o sen, dobry trening, jedzenie, zmniejsz poziom stresu i według mnie wyjdzie to duuużo lepiej.

[...] korzystego pokazania brzucha. Catalaja 2 pkt - zupełnie mi nie pasują tylko dwa punkty, bo brzuch naprawdę dobrze wygląda, widać że nie tylko forma sportowa jest na wysokim poziomie, ale również sylwetkowo jest bardzo dobrze. Na przyszłość muszę jakoś przemyśleć ten system oceniania oraz kryteria oceny. Drazekm 1 pkt - na pewno najlepszy brzuch [...]

Jeżeli bf jest obliczony poprawnie to poziom tłuszczu nie jest taki wysoki. Za miast zakupu krety i innych supli, staków zakupiłbym probiotyki, zestaw chelatów witamin/minerałów oraz antykataboliki

Na tym etapie to chyba powinieneś odpuscić wspomaganie bo raczej twój poziom zaawansowania jeszcze na to nie pozwala , diete wstaw według zasad obowiazujacych na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , pamiętaj tez że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo u ciebie stosunek wagi do [...]

co tydzien tempo spadku bf jest takie same wiec powinienem juz za 2-3 tyg. osiagnac poziom poniżej 10 % wtedy proviron w sam raz

Wbrew pozora maratonczyk moze mniec wyzszy bf niz sprinter. Dlaczego? Bo procent body fat to ilosc tluszczu w stosunku do masy miesniowej, ktorej relatywnie sprinter bedzie mial wiecej. Body fat mozna obnizyc dwoma sposobami. Albo zredukujesz ilosc tluszczu, albo zwiekszysz poziom tkanki miesniowej

Płeć : mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 188 Obw klatki: - Obw ramienia - 44 Obw talii : - Obw łuda: - Obw łydki: - Poziom tkanki tłuszczowej - 23% Aktywność dzien - praca Uprawiany sport - siłownia 3 razy w tyg. Odżywianie: zdrowe, bardzo mało słodyczy Cel: troche mniej BF , lepsze proporcje Stan zdrowia: małe problemy z kręgosłupem / [...]

Czyli jestes po prostu bardzo blisko zerowego bilansu i zakladam, ze masz bardzo nisko BF. Wtedy drobnymi zmianami kalorycznosci (bez znaczenia z jakich makroskladnikow czy wysilku) mozesz regulowac mase/wycinke. Taka genetyke i poziom zaawansowania maja tylko nieliczni.

wes przymasuj, bf poziom tkanki tluszczowej, co tu jest do poprawy to wszystko ;P masuj masuj masuj, napisz za 15kg czystej- czystej! masy miesniowej pozdro, dobry trening i dieta dasz rade

że się tak wtrącę... treningi 4h pływania i zaledwie 3000kcal w dzień treningowy, do tego tak wysoki poziom tłuszczu? kolego, ja trenuję kolarstwo i przy treningu 3h zwykłej bazy, dzienne zapotrzebowanie na kcal mam w okolicach 4500kcal, a ważę 67kg przy 173cm wzrostu, gdzie %BF stanowi około 11%. pluskacie się w tej wodzie czy trenujecie? bo w [...]

[...] treningowych(w tym przypadku jednej z form undulate periodization)-skoro zdaje egzamin typowa,prosta liniowa progresja obciazen,realizowana co trening(bo na taka pozwala poziom wytrenowania o ktorym bylo na wstepie). " No i sien ie zgodze. Piszesz rozsadnie na samym poczatku ze nowicjusz powinien nabrac podstaw. Serwowanie mu szalu [...]

przegladalem ten bf -poziom otluszczenia.. nie mam teraz kaloryfera.. tzn dosc silne miesnie brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no [...]

[...] niedobrze. Ciemnosci przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia typu a6w nie sa wskazane. Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to dobre. Na poczatek najlepsze sa Aeroby. Po kilku [...]

moim zdaniem za duzy poziom tkanki tłuszczowej (BF)

[...] : mężczyzna Wiek : 18( skończone w sierpniu) Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 2x wf w szkole Odżywianie : [...]

[...] oponke to w ciagu 4 tygodni poszlo 5 kg ale nie pilem, ale niestety obzarstwo mnie dopadlo i waga wrocila, nie zalezy mi na duzej masie tylko zeby poprostu zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej nie bede pozniej cwiczyl na mase raczej, chce tylko zmniejszyc bf wiec czy 2, 3 piwa co drugi tydzien beda dla mnie zabojstwem?czekam na konkretna [...]