poziom bf

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Napisz jaki masz aktualny poziom testosteronu

[...] stosowalem Dymatize Dyma-Burn Xtreme, aktualnie nie biore nic ale zamierzam to co napisalem wczesniej:) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300-400 zl Cel/problem/opis: -problem: zbyt duuza tkanka tluszczowa - bf=ok.18% :( (otluszczone uda, klatka piersiowa oraz brzuch) -cel: waga: 70kg, poziom tk. tl. ok. 10-12% ( aktualnie 18)

Zawsze warto startować masę z jak najniższego poziomu bf. Jak masz sylwetkę typu "na dwoje babka wróżyła", to pilnuj diety (żeby było czysto i stała ilość kcal) i skup się na mocnych treningach i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będą wpadały mięśnie i poziom tłuszczu podobny, to zostawiasz, jak wpada tłuszcz, to zmniejszasz kcal.

[...] trenuj na siłowni w szkole ale nie opieraj treningu bit\tric tylko na maszynach wolne ciezary to podstawa choć jakaś izolacja nie zaszkodzi, co do a6w jezeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej to owszem przyrzeźbisz miesnie brzucha ale jesli masz dość zalany to nie wiele to pomoże bo wyglą mięśni brzucha w bardzo dużym stopniu zależy od bf [...]

[...] czego Ci przybyło? Jeśli tylko wagi, a lustro mówi, że jest ok, to po prostu na skutek treningów wzrosła Ci masa mięśniowa, odrobinę zagęściły się tkanki i stąd progres w kilogramach. Pamiętaj! Ważyć więcej jest bardzo dobrze, bo to świadczy o jakości ciała, pod warunkiem, że lustro lub cyrkiel do mierzenia BF pokazuje zadowalający nas poziom.

:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94.7 Wzrost : 191 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta bez [...]

26lat :D 97kg przy 10%bf :D pre nie biore bo pije kawe i BA przed treningiem i mi styka. A to mi dal kolega i mowie ze spoko ze inny poziom treningu :D

[...] w stanie wykonać 2 razy push i dwa razy pull to będzie idealnie. Jednak tutaj sprawa rozbija się o dietę bo patrząc na zdjęcie ja bym już dalej nie masował bo Twój BF jest dość wysoki. Widać, że dużo tłuszczu siedzi w okolicach brzucha i klatki piersiowej a dalsze masowanie jeszcze pogorszy ten poziom tłuszczu więc trzeba przypilnować dietę.

[...] o wiele bardziej swoja klatkę. i tak jak koledzy już Tobie doradzili, rób skos w dół (3 serie) i skos w górę (4 serie) najlepiej hantlami no i wyciskanie na płaskiej. Na rozbudowanie klatki trzeba też poczekać, spokojnie. Jeszcze jest taki bajer, że im większy bf (poziom tkanki tłuszczowej) posiadasz tym mniejsza wizualnie klatka się wydaje.

Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?

kwestia tez kto z jakiego pzoiomu bf startuje i jaka jest nadwaga:-) bo faktycznie 10kg moze okazac sie maratonem lub sprntem, gdy nosimy na sobie z 30kg ponad poziom

tylko trzeba także pamiętać, że bf to nie tylko poziom tłuszczu, ale i ilość masy mięśniowej. pzdr/

Nie jestem znawcą, ale myślę, że to zależy od Twoje obecnej wagi i poziomu BF. Jeśli jesteś chudy i masz niski poziom, fałdka nie jest niczym złym, niektórzy mają tendencję to zatłuszczenia w takim miejscu. Jak ułożysz zbilansowaną dietę spełniającą zapotrzebowanie, będziesz unikał fast foodów, dodasz bieganie kilka razy w tyg, nie zalejesz się. [...]

Tak, wracają do normy, ciągniesz wode. Jeżeli masz niski BF, około 8% możesz dorzucić AI, ale nie przesadzaj z ilością bo niski poziom estro to złe samopoczucie i problemy ze stawami.

[...] jest ostatni etap gdy ma sie już ten dość niski BF. Enzym aromatazy jest aktywny głównie w tkance tłuszczowej. Czym mniej fatu tym mniej aromatazji - czyli niższy poziom estradiolu. Mniej estradiolu to mniej wody pod skóra. Wiec jeżeli w czasie brania AI uda ci się obniżyć BFa, to równocześnie zapewniasz sobie mniejszą ilość [...]

jest ziarno prawdy w wypowiedzi kolegi wyzej ale: proponuje cwiczenia aerobowe ktore w szybki sposob wspomogą spalanie tk.tluszczowej. a kratkę zaczyna być widac przy poziomie bf 14% przy 12% jesli juz dobrze widoczna a im mniejszy poziom fatu tym lepiej.

Płeć m Wiek 20 Waga 75 Wzrost 178 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej na oko z 12% () Aktywność w ciągu dnia narazie nic nie robie (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności brak (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od [...]

to moze wklej caly trening i ankiete (link jest na gorze dzialu) BF - body fat czyli poziom tluszczu

Jak masz 20% BF to nic innego jak redukcja nie wchodzi w grę, kreatyna nie ma tu nic do rzeczy. Przejdź na tak zwany bilans zerowy i obserwuj, jak będziesz dobrze się czuł i efekty się pojawią to trzymaj ten poziom kcal, jak 2-3 tygodnie nic się nie będzie działo przytnij nieco kcal lub dodaj aeroby/interwały.

[...] inne bez zmian patologicznych. Lekarz po otrzymaniu wszystkich wyników, powiedział, że to przez okres dojrzewania i powinno zejść do 18-19 rż. Dodał, że to przez podwyższony poziom estro i prolaktyny. Z problemem borykam się od ok 12-13 rż. wiec dosyć długo, teraz od roku jest o wiele lepiej, ponieważ zacząłem ćwiczyć, przytyłem ok 15kg. BF na [...]