1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo [...]
1. WIEK:20(rocznikowo 21) 2. WAGA: 99-100 3. WZROST:187-8 4. WYMIARY: -biceps:41.5-42.5 -klatka:nie mierze:D -udo:niemałe -talia:~85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwiczac tak w miare 1-1,5roku 6. DIETA:roznie ale dostarczam raczej to co powienienem -białko:2-2.5g/kg -węglowodany: 3-5 g/kg -tłuszcz: staram sie malo :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:8g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy susta+meta drugi sama meta 8. TRENING:4 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU:90kg niskie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
spokojnie poziom bf kontrolowany, bilans dobowy też ;-) wszystko trzymane w ryzach, umysł i ciało muszą odpocząć od rygoru czasami i posmakować "śmieci" ;-)
Testa mógłby podbić max do 75mg nie chce więcej. *1.* WIEK: 27 *2.* WAGA: 94 *3.* WZROST: 175 *4.* WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 79 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat bez przerwy *6.* DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g produktu + 70g Carbo -tłuszcz: z produktów +10g lnianego *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, od [...]
Ach tak spojrzalem na ankietke przed cyklem to poszlo dwa kg! :) Co do %BF to jest 12% Nie mierzylem sie ost ale najwyzej uzupelnie nastepnym razem! jak by co to wklejam ankiete sprzed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest to jakaś duza ilość ale mniejsza o to. Mam takie pytanie na zapas już żeby później nie robić nie potrzebnych tematów, jak będę miał zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc masy ? Od wrzesnia przytyłem 2,5 kg i waga idzie do góry więc za pare miesięcy poziom bf podwyższy się do 17-20% i będę musiał to zredukować, obecnie 11% bf
1. WIEK: 27 2. WAGA:140 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: low-carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]
[...] miesiąc z powodu przeprowadzki - obwody mi trochę spadły - czy możliwe że gdy zaczne treningi z ujemnym deficytem to na poczatku mięśnie troche urosną (bo wrócą z powodu pamieci miesniowej) 3. Jaki mam teraz poziom bf? Żeby zejść do dość niskiego poziomu bf ile czasu może mi zająć (pi razy drzwi, wiem że nikt nie jest wróżką ale tak średnio)
teraz planuje zjechać troche z wagi przed 90kg... waze teraz 93 czuje sie ociezale ... chciałbym tak wazyc 90kg miec dobry poziom bf krate na brzuchu i w hooy siły zeby walczyc w TS
Tylko pytanie, czy jest to warte zdrowia? By odsłonić mięśnie, to granice 16-18%bf. A jak wyżej wspomniałam, taki poziom bf u kobiety to ingerencja w hormony, bo to nie natrualne u nas. Moim zdaniem masz bardzo fajną sylwetkę, możesz lekką redukcję zrobić. Wrzuć jak jadasz teraz? Czy to 1600? To za mało moim zdaniem, oblicz zapotrzebowanie raz [...]
Wiek: 28lat wzrost: 162 cm Waga: 62kg Obecny poziom BF oceniam na 30% Dążę do uzyskania 16% BF Staż treningowy 6 miesięcy z przerwami Trening siłowy 3razy w tygodniu Plus do tego jeszcze kapsułka omega3 rano i witaminy. /SFD/2016/10/1/d5768276eab84637a36546b052ed23d5.jpg Zmieniony przez - TakaSobie91 w dniu 2016-10-01 13:16:06 Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5r temu. Cykl był enan+deka 8. TRENING: 4x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]