poziom bf

[...] zależy od Ciebie i celu jaki sobie obierasz. Jeden chce mieć poniżej 10 % bf, a innemu nie będzie przeszkadzać jak będzie miał 15-17 % bf. Wg mnie najbardziej optymalny poziom bf, zarówno aby mieć dobrą masę mięśniową, jak i ładną rzeźbę to 12-15 % bf. Wiadomo, że i poniżej 10 % bf można mieć super mięśnie, ale to już wyższa szkoła jazdy, [...]

No adkens poziom BF bardzo dobry! Teraz nic, tylko powoli wrzucać mięso i na przyszły rok forma będzie rewelka. DZIEŃ 3 - 13.07.2015 Dopiero udało mi się ogarnąć wsyzstko i siąść do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 [...]

[...] czy amerykaniec + herbatniki? :)) A tak wracając do mojej formy i tego, że się przejmuje to oczywiście żartowałem. Po ponad 4 miesiacach deficytu, dojścia do bardzo niskiego poziomu BF co z biegem czasu uważam, że było idiotyzmem z mojej strony ( mocne obniżenie kalorii/tłuszczy w diecie i sporo aktywności... ) bo nie szykowałem sie do zawodów, a [...]

[...] (20g) ser mozarella (160g) Bilans makro: białko 154+40=194, ww 113, tłuszcze 143 Dzisiaj rozpocząłem dietę. Po konsultacjach z Łukaszem z SFD ustaliliśmy zapotrzebowanie na poziomie: DT - 2650, DNT - 2350. Trening siłowy połączony z aerobami - 3 razy w tygodniu, do tego dołączę 2 razy w tygodniu od siebie tabatę( jak coś robić to porządnie:-)) [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

[...] zdobyć, wywalczyć miejsce w finale... jednak jak podchodziłam pod scenę to czułam się "malutka" %) Dziewczyny może i nie pocięte rewelacyjnie, ale estetyczny i równomierny poziom bf, brzuchy bardziej pociachane a wąskie talie potęgowały efekt. Plecy babki miały jak w fitness sylwetkowym, ale bez skrajnej definicji i cięcia, uda to samo, [...]

pepo mam pytanie własnie odnosnie tego artu co podales, słuchaj czy takim dobrym wskaźnikiem do przeplatania cykli masa/redukcja bedzie poziom %bf ? jak ty podchodzisz do tego zagadnienia osobiscie ? i czy uwazasz ze takie kryterium %bf jest do zaakceptowania ? poziom bf% rozumiem przez masa do ok15%-16% redukcja do 11-12% itd pozdrawiam

przynajmniej nie powinno, bo CKD w swoim założeniu jest systemem przeznaczonym dla ludzi o niskim/umiarkowanym poziomie bf, którzy chcą zejść jeszcze niżej Dzisiaj trener "na oko" sprawdzić mój poziom bf, wyszło niby koło 18%, czy jakaś inna dieta byłaby dla mnie bardziej optymalna? Zależy mi, żeby zrzucić minimum 6 kg tłuszczu w ciągu 2 [...]

ja tam się nie przejmuje leszczyństwem z 31.049cm w bicu na mojej siłce jak nagrywam sobie filmik, ale ogolnie fajny poziom bf, bice się dość kozacko prezentują :-)

.....z drugiej strony - odnośnie mojego pytania - mając w miarę niski poziom % bf,robiąc w miarę krótkie przeplatane okresy można dodawać powoli mięsa - tak jak piszesz. W 1 mezocyklu spektakularnych efektów nie będzie. Ale w okresie roku rezultat będzie pomnożony przez ilość mezocykli Nie 1-2kg na + a kilka razy tyle. Mając ustabilizowany tryb [...]

[...] spalanie mięsni. Generalnie im głębsze restrykcja kcal tym większe ryzyko utraty masy mięśniowej, ale istnieje kilka czynnikó różnicujących w/w efekt, jednym z nich jest... poziom bf-u. Im wyższy bf itym większy efekt "antykataboliczny" podczas diet z głębokim deficytem kcal. blue_hope - nie spotkałem się z danymi naukowymi weryfikującymi [...]

niezły życiorys Procent tkanki tłuszczowej w organiżmie 25,1 % czyli 21 kg, powinienem mieć 10 % czyli 85 kg ( waga ogólna ) - 21 kg ( poziom tkanki tłuszczowej w moim organiżmie ) = 12,5 kg za dużo tkanki tłuszczowej. Więc moim celem jest schudnięcie do wagi 72/78 kg z zawartością procentową tkanki tłuszczowej w moim organiżmie do poziomu z 25,1 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]

Podziel swoją na pół Określ orientacyjnie poziom BF, i odejmij go od wagi np. jak ważysz 100kg i masz 10% BF, to masa beztłuszczowa to 90kg

[...] to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały wybrane ze względu na startowy niski poziom BF, będący warunkiem rozpoczynania rzeźbienia i doświadczenie w treningach siłowych: Futrzaczka Esther Arphiel Bziubzius Lalus Właściwie mamy tu dwa typy sylwetki, [...]

[...] siedzi, światło też odgrywa kluczową rolę. No ale skoro nawet federacja IFBB podczas pandemii zrobiła zawody online to nie będę marudził. drazekm 3 - pkt - niski poziom bf, solidne mięśnie, ocenę utrudniała pozycja siedząca/ułożenie skóry madzia_666 2 - pkt - niski poziom bf, wyraźnie odseparowane mięśnie proste i skośne brzucha, [...]

generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm;-)

Kurde, muszę kupić fasolkę :3 Fajny poziom bf, mam nadzieję, że kiedyś zjadę na taki poziom :) p.s. Mam takie talerze, są kozackie xd Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-10 18:42:09

[...] ubiegloroczne doswiadczenia i sam nie wiem... BF mam ponad 20%, dziennie biore 2x1 tabletka koffy 4everfit i pijam zielona herbate. Na poczatku przez ponad tydzien bralem jeszcze tussi (wtedy waga szla w dol) ale stwierdzilem ze zostawie to na nizszy poziom BF. Wiem ze to co pokazuje waga nie jest najwazniejsze ale irytujace to jest... Pozdrawiam

nie ma liczyc i patrzec tylko na wage moze byc rekomp bf spada - miecho rosnie mozliwe do wykonania a moze byc tak miecho leci -> fat zostaje/leci lekko tez mozliwe wiec waga+poziom bf/obwod pasa i mamy jasnosc!