poziom bf

[...] (prawdopodobnie stacjonarny rowerek i raz na jakiś czas basen, nie cierpię bieżni;)) od pewnego czasu próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną do zrzucenia fatu do przyzwoitego poziomu, zmniejszeniu obwodu wokol brzucha. Przyznam, że gdzie nie "zajrzę" to wyczytuje kolejne nowinki przez co co chwilę coś tam zmieniam w diecie. Postanowiłem jednak w [...]

[...] dane ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~83-84 kg Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% - za dużo Aktywność w ciągu dnia: Spora, uniwersytet, korki, treningi, spotkania.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen [...]

[...] (podciąganie na drążku), wieczorem pon,śr,pt FBW, wieczorem wt,czw SW, i w sobotę pewnie też bo nie wytrzymam. Jeżeli już być drobiazgowym to jeszcze po SW/FBW, ABS II poziom A z 5 minut. Więc zapotrzebowanie moje wynosi około 3 tyś kalorii, ale ja i tak tyle nie potrzebuje, gdyż: - Chce pierw zrzucić te głupie sadło, jaki sens masowania [...]

[...] 3. Do tego dochodzi trening siłowy, który jeżeli będzie trzeba mogę zredukować, ale nie chcę z niego rezgnować bo się boję utraty siły a przez to masy Plan: Kalorie: poziom 2300 + X z uwagi na dużo większe obciążenie którego nie było nikaj w 1 fazie redukcji (i praca i rower w 2 strony). To "X" potrzebuje wylizyczyc. Białko: było 1,7g/kg [...]

[...] w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-81 Wzrost: 183 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: -- Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.55 % Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening pchniecia kula. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -ll- Odżywianie: -- Cel: [...]

Witam:-), mam na imię Adrian. Dziennik ten zakładam z myślą monitorowania swoich efektów a także dla motywacji. Wiek: 18 lat, rocznik '98 Waga, wymiary, poziom tłuszczu: wzrost: 182 cm waga: ~83kg (ciężko określić dokładnie, waha się między 82-83) Klatka:101 cm Talia:92 cm Ramię:33 cm (napinka) Przedramię:28 cm (napinka) Udo:59 cm (napinka) [...]

[...] aby potem rozpocząć długą powolną masę z lekkim surplusem kalorycznym. Ćwiczę 4x w tygodniu, są to treningi siłowe główne ćwiczenia opieram o system 5x5, a akcesoria na poziomie 12-15 powtórzeń. Nie wykonuje dodatkowego cardio, moja aktywność sprowadza się do poziomu (do 5 tyś kroków dziennie) i wyżej wspomnianego treningu siłowego 4 razy w [...]

[...] garść koniecznych danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, niestety siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W okresie zimowym 3x w tygodniu siłownia z [...]

Witam.Dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.Czy to możliwe?Mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć się redukować,ale przy tym bf...Moje 'masowanie' stanęło przed znakiem wątpliwości,czy 25% bf to czas na redukcje? Dodaje fotke.

[...] : 24 Waga : 112 Wzrost : 186 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : Umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - 3x w tyg 10-11 rower ( na dzikusa czyli opór aż do [...]

[...] Kilka informacji o mnie Wiek : 24 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia :44 Obwód talii : 112 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż: Na siłowni tak porządnie od niedawna Cel: Redukcja Bf: 25% Czysta masa: 98 kg Jestem typem endomorfika. Z racji tego przeglądając [...]

[...] wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia : praca (ale bardziej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 175cm, 85kg bic 39 klata 110 udo 67 łydka 43 przedramie 32 talia 84 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : kwiecień-czerwiec 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: b2.5/t1.5/w4 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam obecnie centymetra, pamiętam tylko wymiary talii Obwód ramienia: . Obwód talii: 103-104 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, potem wracam do domu i siedze przy biurku(oczywiście robie trningi siłowe i aeroby) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dojdę do 5x12 to zacznę dokładać ciężar) (zastanawiam się czy nie dodać tu jeszcze pompek na dobicie klaty, zobaczę jak to będzie w praktyce wyglądało) wznosy nóg 5x5 ABS poziom 1 TRENING B pistolety 5x5 (tzn. będę wykonywał połowę ruchu; i też gdy dojdę do 12 powtórzeń to prejdę do pełnego ruchu) wykroki lub przysiady 5x5 (z obciążeniem , na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,5% wg. wagi na siłowni Aktywność w ciągu dnia : brak, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]

[...] Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: ~105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Ogólnie, szkoła + wf + 3x w tygodniu siłownia u siebie w domu (łaka, hantle, rowerek, worek) + w poniedziałki na [...]

[...] miasta i znowu nabrałem motywacji do ćwiczeń jak jeszcze nigdy dotąd. Dietę trzymam od 2 miesięcy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok.2700kcal, w mojej diecie trzymam poziom 3100kcal dziennie. Jeśli chodzi o cel moich ćwiczeń to interesuje mnie przede wszystkim estetyczna sylwetka, jak w linku poniżej: [...]