posladki

Ja widzę zmiane w boczkach,zmniejszyły się,no i pośladki też lepiej wyglądają.Wracaj do zdrowia;)

Ja niestety też przegapiłam marcowy numer Shape ale daję Ci link gdzie mozesz kupić DVD lub VHS http://www.monolith.com.pl/spis.asp?page=10. A co do "Ja chcę mieć takie pośladki" to rzeczywiscie rewelacja!!!! chodze na zajęcia fitness 7 rok i naprawde po tym treningu pośladki bolały mnie przez 3 dni Pozdrawiam

W medycynie też zastrzyki bije się w pośladki, nie bez powodu. Ja bije jw. tylko w pośladki, od czasu do czasu w uda, na krótkich estrach, ale bardzo rzadko.

Możliwe, że masz tak ukształtowane pośladki gdyż wykonujesz dużo przysiadów ze sztangą na barkach, a to ćwiczenie oprócz nóg rozwija także pośladki. Łydki są grupą mięśniową jak każda inna, jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń gdyż ruch podczas wspięcia na palce jest krótki.

musisz sobie postawić cel czy najpierw chcesz zgubić tłuszczyk czy robić większe jędrne pośladki. Niestety tych celów nie da się pogodzić ze sobą :(. krok drugi to wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne (a biorąc pod uwagę dużą aktywność będzie pewnie dość wysokie) i w zależności od celu albo redukować albo masować. Na siłowy najlepiej te 3 [...]

Choć qgqtg ma dla mnie wspaniałe ciało, głos jednak oddaje na dont- przepiękna przemiana- widać jaka masę pośladki nabrały- super robota - no i ćwicząc w warunkach domowych a nie siłownia i to kolejny plus- brawa

A która z dziewczyn nie używała sztuczek? Napinanie/wypinanie pośladków robiła prawie każda. Esther zagrała bardzo inteligentnie, ale nie mniej inteligentnie zagrała dontknow wyginając dolny odcinek kręgosłupa :-) I z czego tu robić tragedię? Moderatorzy to nie leszcze i znają takie sztuczki i wynik na pewno będzie sprawiedliwy i z uwzględnieniem [...]

Jak idzie objetosc inj ? U nie ilość do 3 ml barki/uda/pośladki praktycznie 1 na 30 imj robi lekki problem ,zwłaszcza uda igly dłuższe typowe 5,6,7 dyskomfort (uda) igła insulinowa ! 2-3 ml udo dyskomfort rsz na 10 inj Pośladki praktycznie zerowe problemy a dawki nawet po 5 ml

Wystarczy pomyśleć, twoja zmiana polega tak naprawdę na niczym, robisz wszystkie ćwiczenia w taki sposób żeby zaatakować pośladki i masz zamiar robić je nadal ale nie chcesz żeby pośladki rosły (???)

Hack przysiady też mocno Ci zaatakują pośladki ale z drugiej strony nie możesz mieć tylko ćwiczeń, któe ograniczają ich pracę. Pośladki też mają być masywne i silne.

Dla mnie problem był nieco inny. Wiadomo, iż niektóre SAA siedzą dość długo i powoli się uwalniają. Zatem jeśli uderzysz 6ml i będzie to np. 3ml omnadrenu i 3ml deki, to za tydzień uderzając w to samo miejsce możesz czuć ból, gdyż poprzedni zastrzyk jeszcze się nie rozszedł. I tu pojawia się problem. Pośladki masz tylko dwa. Co do strzałów w bark [...]

Dzięki za odpowiedź :) Trening tak z grubsza predstawia się tak: Poniedziałek HIIT Wtorek pośladki+uda+łydki+brzuch Środa HIIT Czwartek pośladki+uda+łydki+brzuch Piątek HIIT Sobota HIIT lub aeroby Niedziela klatka+grzbiet+barki+ramiona+brzuch HIIT wygląda tak: 5 min rogrewki a potem 1 min biegu 2 minuty energicznego marszu i to powtaram 5 razy [...]

[...] w takim razie jak mam spiac pośladki na koniec ? I jak mam je miec napiete w poczatkowej fazie ? jezeli chodiz o utrzymanie bioder w ich prawidlkowej pozycji, to nie tylko posladki sa tutaj wazne, ale rowniez miesnie brzucha, silne miensie glebokie core, jak i sam swiaodmosc ruchowa ma tutaj ogromne znaczenie. musisz popracować nad wzmocnieniem [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Wiem, że trzeba robić również robić inne partie ale czy np robiąc inne partie oprocz tego poniedzialkowego treningu na pośladki mam jeszcze dorzucić do np czwartkowego treningu na plecy jeszcze jakieś ćwiczenie na pośladki? Przepraszam wiem, że trochę motam, po prostu chodzi mi o to ile razy w tygodniu najlepiej żebym ćwiczyła dolne partie, robiąc [...]

Jak np sobie obierzesz dwa treningi w tygodniu na pośladki np poniedziałek i piątek to w pozostałe treningi robisz inne partie pomijając już ćwiczenia na pośladki

FBW klasyczny – rozkład ćwiczeń Przysiad sumo z kettlem pomiędzy nogami lub klasyczny z hantelkami 4–5 x 10–12 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami lub uginanie podudzi na maszynie 4–5 x 10–12 (+2 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie hantelkami z szerokim nachwytem 3–4 x 12–15 Wyciskanie hantli na ławce poziomo 3–4 x 12–15 : unoszenie hantli [...]

Jesli zazdroszcze Wam, mlodym chlopakom czegos, to sprawnosci.. Chodzenie dla rekach to dla mnie rownowazne jak latanie ;) Nauczyłem się chodzić na rękach jak miałem 10 lat. Teraz to szlifowanie umiejętności :) Jakiś instruktaż jak się nauczyć chodzić na rękach, żeby nie przelatywać na druga stronę? Zacznij od poprawnego stania na rękach. [...]

Rehab Tak jak pisałem mam miesięczną przerwę od treningów i robię rehabilitacje oraz ćwiczenia pomocnicze. O to one: Rotacje biodra w staniu na jednej nodze stojąc na berecie 3 serie po 7-10 na stronę http://youtu.be/AC7VpPZ2LZ4 Utrzymanie równowagi w różnej pozycji nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w [...]

[...] lewa i prawa strona powoduje lekka rotacje i blokade. Po fakcie, rozgrzewam i na noc biore lek przeciwbolowy/przeciwzapalny bo bol jest tak duzy, ze przy przekrecaniu sie na bok budze sie. Dodatkowo staram sie rozciagac i mobilizowac wszystko wokol, posladki tylna tasma, rotacja bioder itp. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-06-28 13:53:44