Trening na siłowni dla początkującej kobiety.

Witam.
3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

Napisz Twoją propozycję planu a my spróbujemy coś doradzić

Najlepiej dla Ciebie będzie pisanie w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Pozdrawiam.

może cos takiego?

FBW klasyczny – rozkład ćwiczeń [UDA I POŚLADKI] Przysiad sumo z kettlem pomiędzy nogami lub klasyczny z hantelkami 4–5 x 10–12 [DWUGŁOWY I POŚLADKI] Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami lub uginanie podudzi na maszynie 4–5 x 10–12 (+2 serie rozgrzewkowe) [PLECY] Wiosłowanie hantelkami z szerokim nachwytem 3–4 x 12–15 [KLATKA] Wyciskanie hantli na ławce poziomo 3–4 x 12–15 [BARKI] [superseria]: unoszenie hantli w przód stojąc 2–3 x 10–12, unoszenie hantli w bok stojąc 2–3 x 10–12 [BICEPS/TRICEPS] [superseria]: uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 2–3 x 10–12, prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [ŁYDKI] Wspięcia na palce stojąc na maszynie lub z obciążeniem 3–4 x 15–20

http://bonavita.pl/silownia-dla-kobiet-szczegolowy-plan-na-poczatek 

Plan ok, tylko nie wiem co tam robi unoszenie w przód czy uginanie z linką wyciągu. To są zupełnie niepotrzebne początkującej kobiecie ćwiczenia.

Wykroki z hantlami + glite bridge + wyciskanie sztangielek na klatke + wyciskanie siedząc na barki + wiosłowanie lub ściąganie na wyciągu+ wspięcia na palce. Polecam taki zestaw 3 razy w tygodniu. Same konkrety.

Bardzo dziękuję za podpowiedz. Pozdrawiam