posiłki po treningu

[...] i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj okołotreningowe posiłki są bez węgli. Więc kiedy robie same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, czyli bez węgli Teraz do siłowych dodam węgle, a do samych aero nie. [...]

Ja jak pisałem po tygodniu -3-4kg i 3-4cm w boczkach. Trafił sie tygodniowy urlop i szlo 60g wpc 2 normalne posiłki bez WW, wieczorem czekolada, ciasto lampka wina i po tygodniu takiej diety bez ćwiczeń nic sie nie zmienilo ani kg ani cm. Jedynie czuje sie taki lekko nabity juz nie mogę doczekać sie treningu może znów bedzie trzeba dorzucić [...]

[...] ?? co myslicie o tym ?? prosze o rzetelne wypowiedzi i pozdrawiam ze dotrwaliscie do końca macie jakies sugestie itp pisac smiało zalezy mi tylko i wylacznie na dobrej rzezbie + zgubieniu brzuszka :D dieta z dieta bedzie ciezko ale mozna ograniczyc posiłki do godziny np 18 po 18 koniec z podjadaniem + mysle jakies banany codziennie itp

28.10.2013 PONIEDZIAŁEK Dzień stosunkowo przyjemny z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o [...]

[...] ławka pozioma: 110x10 115x7 x7 - Prostowanie sznura, wyciąg górny: 50x12 55x10 x10 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 41x11 42x10 42,5x10 - Allahy: 77x10 x10 x10 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g platków owsianych 40g płatków sniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g kaszy manny 5 bialek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 3: [...]

[...] wpadło :) Zrobiłem też badania krwi, jestem zadowolony :) W Sobote planuje jeszcze dodatkowo zbadać Estradiol i ft3 :) Jeśli chodzi o jedzenie, u mnie standardowo, swoje posiłki, według założen, prosto, smacznie, bez kombinacji: Posilek 1: - 70g mąki - 5 bialek jaj -1 zółtko - 150g skyra Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 200g ziemniaków - [...]

[...] mimo to spacer z rana i po pracy zanotowany :) W sumie to nawet nie mam co się rozpisywać...typowy dzień trochę aktywności praca i zamulanie wieczorem;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1; 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu [...]

[...] dniem wolnym od treningu :) Z rana cardio i po pracy spacer:) Dzień zleciał w sumie całkiem szybko i przyjemnie, byle do Środy i znowu wolne;p Jeśłi chodzi o dzisiejsze posiłki, troche pozostawiaja do zyczenia, ale niestety taki czas:) Posiłek 1: 100g ryzu 200g serka wiejskiego 30g wpc 20g masła orzechowego Posilek 2: 150g wątróbki warzywa [...]

17/18.06- Weekend na sportowo, treningi wykonane, cardio skręcone, kroki nabite :) Mimo, że w Sobote trenowałem o innej porze, to trenowało się świetnie, energia od samego początku, pompa dopisywała, to lubie :) Dzisiejszy trening podobnie, mimo, że z rana nastawienie było takie o sobie, to na treningu energia na pull, progres też zaliczony :) Po [...]

[...] cardio, miałem ochote pobiegać, łacznie koło 10km pobiegałem :) Dzisia bez treningu, po cardio chwila w domu i do roboty:) Jutro w planach trening, push wypada:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 2: 2 kajzerki 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g [...]

Godziny treningu nie przestawię więc muszę do niego dopasować posiłki. Jeśli muszę coś zjeść "po" to może faktycznie coś podzielę chociaż prawda jest taka że wcale jeść mi się wtedy wogóle nie chce. No ale jak koniecznie trzeba to się zmuszę :D Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-06 10:49:38

[...] przerwie powoli dopiero wkręcam się w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z wami podzielę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Jem 4 posiłki, z biegiem czasu na pewno dieta ulegnie zmianie, ale na razie jem mniej więcej tak: 1 posiłek 200-300g serek wiejski, bułka z ciemnego pieczywa 2 posiłek i 3 posiłek [...]

[...] jajka + warzywa do posiłków 3-6 posiłek 2 http://img18.imageshack.us/edit_preview.php?l=img18/8770/cmtg.jpg&action=rotate posiłek 3 ostatnio co raz częściej robię sobie posiłki w postaci zup- dłużej zapychają :D http://img62.imageshack.us/edit_preview.php?l=img62/1755/ui8a.jpg&action=rotate [...]

[...] taki że teraz jedzenie we mnie nie wchodzi w ogóle. Potrafię siedzieć na michą 30 minut i prawie nic nie zjeść. Mam odruchy wymiotne. W tej chwili spokojnie wystarczają mi 3 posiłki w każdym po 150g kuraka, jakieś warzywa i ryż. 2. Zacząłem ostrzej trenować mięśnie brzucha które zaniedbywałem przez 1 miesiąc, ale łapią mnie cholerne skurcze [...]

[...] Odsypiam z lekka. Trenuję cały czas. Głównie kettle i sztanga. Zajęcia w klubie odpękałem w środę i piątek. A potem lekki balet wyszedł. Generalnie to wczoraj zjadłem dwa posiłki, ewidentnie poniżej BMR, wypiłem piwo bezalkoholowe i trochę wina. Spałem może ze 2h i to z przerwami. Na treningu pocisnąłem KB40 - bez komplikacji i KB44 z [...]

[...] makroskładników. Czyli nie można z samego rana, jedynie po śniadaniu, które ma inne cele niż posiłek przedtreningowy. Tak samo posiłek potreningowy nie moze być jednocześnie posiłkiem na noc. Poza tym kiedyś czytałem w Men's Health, ze najlepszą porą(peakiem siły) w ciągu dnia jest ok. godziny 13. Mnie osobiście najlepiej się trenuje ok. 15-17, [...]

[...] Wsio dołożone względem ostatniego treningu, takze super. Ostatnie 2 dni jakoś tasiemiec „wyhamował” i odszedł Food-focus odpukać aby jak najdłużej }:-( + przykładowe posiłki w ciagu dnia Pulled teriyaki Chicken Szarpany kurczak z mieszanka warzyw po chińsku Babeczki czy zeby oryginalniej brzmiało - Protein Bites z wiejskiego [...]

[...] uginanie hantla francuzkie - 3 serie BARKI unoszenie hantla w bok stojąc - 3 serie unoszenie hantla w bok w opadzie - 3 serie W tym dniu jadłbym oczywiście więcej, w tym 2 posiłki przedtreningowe i 2 potreningowe. Ewentualnie mogę pobiegać po siłowni. Sobota: nogi, plecy, biceps NOGI przysiady - 4 serie prostowanie na maszynie - 4 serie [...]

melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]

[...] czułem zmęczenie podczas treningu ale ciągle miałem siły aby dalej ćwiczyć oraz pociłem się jak dzika świnia;) na ostatnim interwale myślałem że flaki wypluje;) Wszystkie posiłki zgodnie z założeniami;) No cóż, teraz czas na drugi dzień;) oczywiście od jutra ABS i wybiorę na początek poziom 1;) PS Troszke głupie pytanie ale żeby było bardziej [...]