posiłki po treningu

[...] i jestem lżejszy ? Oczywiście że to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest niepotrzebne, to że zjesz 100 gram np cukru spowoduje że kolejne posiłki poprzez podniesioną insuliną i nadmiar kaloryczny mogą wędrować do tkanki tłuszczowej, ciężko to wszystko w dwóch zdaniach opisać, bo idąc takim rozumowaniem to 1 kg [...]

[...] wczesniej po jakims czasie nabierzesz apetytu z rana, po za tym do szkoły weź sobie jakieś jedzenie w pudełkach, jedno kosztuje ok 2-4zł a zmieścisz w nim spokojnie 2 posiłki. Skoro masz same weglowodany w domu, to namow rodzicow aby kupowali inne produkty żywnościowe, co do treningu to myślę, że każdego dnia znajdzie sie 30 minutek na [...]

Za to częstsze i mniejsze posiłki są korzystniejsze z innych względów(np:cięzko dostarczyć 4000ckal w 2-3posiłkch). prawda Przykładowo:lepiej wykorzystamy składniki zawarte w pożywieniu,poprawia się profil lipidowy,są mniejsze tendencje do odkładania tłuszczu itd. nie do konca - choc po czesci z pewnoscia utrzymujac staly poziom glukozy (jesli [...]

[...] często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało ale chciałbym jeść co najmniej 4 posiłki.Owoców jadłem raczej mało. Śpie ok 6-8 godzin na dobę, często dosypiam w czasie dnia. Co do treningu to jak napisałem zajmuje się nim trener - zmienia je co ko 8-10 [...]

Nie. Maslo z orzechow ziemnych. Polecialo juz do kosza. Poza tym pisalem, ze nie jade na samym cycu. Bialko: wolowina, piers kury, ryby Wegle: ryz, kasze, platki owsiane, ziemniaki Tluszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy (nie, nie ziemne) Ten screen mial byc tylko pogladowy, tj. jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki [...]

[...] brak Możliwosci finansowe: Jeśli chodzi o fundusze w tym kierunku to niestety mało ich. Cel/problem/opis: Moim celem jest masa, a problemy miewam z dietą tzn. źle dobieram posiłki i technika w ćwiczeniach nie jest dopięta do końca. Dodatkowo pragnę zaznaczyć że prowadze dziennik na konkurencyjnym forum od 3 miesięcy i w każdym dniu treningowym [...]

No właśnie... Kiedyś wziąłem Carbo podczas treningu i co chwila mi się po nim odbijało, no i czułem się jakbym miał ze dwa posiłki w brzuchu... Ćwiczę od dwóch miesiący, po sporej, kilkunastomiesięcznej przerwie... Być może treningi mam za długie, jak na taki staż. No i nie robiłem obwodowego, tylko od razu dzielony. Dzięki jeszcze raz.

[...] się tak dlatego że aby efektywnie jechac przez 4 godziny ze średnim tętnem powiedzmy 150ud/min trzeba się wczesniej odpowiednio nasycić węglowodanami. ja zjadalem zwykle 2 posiłki przed treningiem. 1 ok 30min po rannych suplach, jakieś knapki z chlebem, torche wędliny, jajecznica... Takie zwykłe jedzenia weglowodany złozone, troche białka i [...]

[...] Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki *jw. [...]

ułozylem 2 plany poniewaz widzialem takie cos w jednym z podwieszonych postów (taka biala tabelka bodajze Peponeta) zastanawiam sie teraz nad dieta low carb z ladowaniem wegli 2 x w tyg, jesli dam rade rozpisac sobie posilki i nie bedzie zbyt drogo to czy taka dieta tez bedzie dobra? na tej co pisalem jestem juz okolo 6 miesiecy (tylko boje sie ze [...]

[...] wg dziennika wygląda tak: Śniadanie ok 6:30-7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 45g Jaja gotowane 50g Oliwa z oliwek 10g Około 405 kcal W pracy jem 2 posiłki o 11:00 i 14:00 (takie same plus dodaje warzywa-pomidor, papryka rzodkiewka w zależności co jest w lodówce ;) Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 45g [...]

ech nie do końca się zrozumieliśmy. doskonale wiem o tłuszczu itp. chciałem się tylko dowiedzieć jak mają być rozplanowane posiłki przy porannym treningu. chodzi mi tylko o szkielet. czy posiłkiem po treningowym ma już być kurczak z ryżem, później jakaś kanapka i znowu kurczak z ryżem? o to mi chodzi

[...] Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w fazie najintensywniejszego wzrostu - powinieneś poprawiać swoją ogólna sprawnosc fizyczną, rozciągać się... Odzywianie - pewnie są to 3 posiłki, często bez śniadania, króllują kanapki i białe pieczywo, brakuje warzyw i owoców. Wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe w tym wieku, Poczujesz się lepiej, wygląd też [...]

ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)

Tluszcze w okolichach treningu sa odpowiednie tylko nie za duzo generalnie oliwe mam rozdzielona tak ze do salatki tyle tyle jak dusze kurczaka. Chleb jest tylko 2 razy po 2 kromki jest to chleb razowy graham. kurak i ryz 2 razy dziennie jest monotonny. Wszyscy ukladaja diete pod diety innych ryby sa tak samo wartosciowe to jest tylko 1 dzien z [...]

[...] również słodkości , z piwkiem już skończyłem od niego rośnie ale tylko brzuch }:-( .Czasami jadam w różnych odstępach czasu wiem że to jest nie najlepszy sposób odżywiania się. Nie liczę kalorii lecz wydaję mi się że powinienem zacząć je liczyć ... i odpowiednio z balansować swoje posiłki. Zmieniony przez - masakratus w dniu 2013-04-16 22:06:06

[...] wydawać ;) to chyba tyle w słowach wstępu, przejdę może teraz do diety. Dieta zgonie z założeniem redukcyjna. ok 2000 kcal, czyli 500 kcal mniej od zapotrzebowania. Moje posiłki w dni treningowe różnią się od tych w nietreningowe. Widać z resztą na niżej załączonych fotach. Nie ma tam wpisanych godz posiłków ale codziennie wstaję ok 8 i od [...]

ja mam takie male pytanko, a nie bede zakladac nowego tematu bo nie ma sensu chodzi mi o to ze do czasu treningu jem normalnie posilki co 2.5 godziny mniej wiecej ,ale bardzo bardzo czesto mam tak ze po tym jak skoncze cwiczyc nie jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz [...]

[...] w poprzednich wypowiedziach to sporo rozsądnych wypowiedzi się tutaj pojawiło. Moim zdaniem odżywianie to ważna sprawa i należy o to zadbać, o wartościowe i pożywne posiłki. No i ważne jest obserwowanie tego jak organizm reaguje na odżywianie i trening. Wyliczanie kalorii można spokojnie pozostawić dziewczynom. Prawdziwi mężczyźni po [...]

Ja zaproponuje Ci jeden z najprostszych sposobow. Po pierwsze w budowaniu czegokolwiek jesli chodzi o sylwetke, podstawa jest dieta. Nie chodzi mi tutaj o liczenie kalori i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w [...]