posiłki po treningu

Witam :-). Już po wizycie u laryngologa – jest dobrze z małym marginesem????, antybiotyk zażywam nadal, słyszę dobrze, ucho zbyt wilgotne, za tydzień do ponownej kontroli. Głowa mi pękała przez połowę dnia, miałam problem wejść dwa piętra po schodach, pocę się na potęgę. Podejrzewam antybiotyk o to osłabienie, a niepożądane reakcje miały szybko [...]

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

[...] być przeciwny do zamierzonego celu. 3.Na 1kg ciałka twojego powinno przypadać ok 1,5g białka, 5-6g węglowodanów, noi mniej niż 1g tłuszczu(ale nie dużo mniej). 4.Rano jedz posiłki z cukrami złozonymi.Np suszone owoce.Będziesz miał powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki [...]

[...] że w drugiej połowie cyklu tak się czuję. Dosyć to kiepskie, rozumiem dwa dni przed okresem, ale nie dwa tygodnie! Dietetyczka odpisała, że sądzi, że moje treningi nie są tak intensywne, by zwiększać kaloryczność diety. A tą ułożyła patrząc w to, co jadłam wcześniej. Oraz że posiłki mogę sobie dowolnie poprzestawiać, co też dziś zrobiłam.

[...] domsy kozackie ale siła dzisiaj spadła choć nabicie kozackie. Niestety musiałem wcześniej wstać pojechać na fermę po jajca a i tak siłownia do 12 więc jakbym inaczej ułożył posiłki bym po prostu nie zdążył zrobić treningu. Jestem tak przetyrany przez ten tydzień że szok jutro od rana w pracy, później jeszcze klienta mam na masaż, czyli wolne [...]

[...] przy cygarku. Pomysł doszedł do skutku, do tego Chelsea wywiozał dobry wynik z Paryża (szkoda że Bayern zawalił kupony) i spać poszedłem o 12. Tyle. DIETA Dwa ostatnie posiłki z racji braku czasu zjadłem jako jeden. Jakąś godzine przed snem, więc chociaż tyle udało sie wykonać :) [...]

[...] techniki- aż tak*****owa czy po prostu wszyscy mnie mają w dupie bo są za małe ciężary Dzisiaj miałem pierwszą zmianę w pracy i już o 4.30 wstałem by przyjąć suple i zrobić posiłki. Cudem zdążyłem na autobus. W pracy nie było źle bo kazali mi rozkładać towar- kawa i herbata. Szybko minęło- jeszcze jutro ( ****a w***ali mnie na ryby ) i znowu do [...]

[...] ogarnąłem to tak, ze podzieliłem zapotrzebowanie na 8 posiłków po prostu. Czemu B+ T do treningu ? ostatnio byłem u Emila to mowił ze ma podobnie, do treningu przeważnie 3 posiłki b+ t i później wchodzą węglę, przez co utrzymuje sobie nabicie lepsze po tym treningu. Ja zauważyłem nie tylko lepsze nabicie, ale forma z każdym posiłkiem na duży +. [...]

[...] ilościach po kilutygodniowym detoksie, tzn głownie niewielkie ilości twarogu - więcej warzyw (choć teraz jem ich na prawdę sporo) - nie jestem w stanie jeść więcej niż 4 posiłki dziennie, przy moim aktualnym trybie życia, nie mam po prostu czasu przygotować więcej, ale powiedzmy, że to może mieć jakiś wpływ - zmiana treningu, rodzaju ćwiczeń, [...]

Przy kolejnym push press skupie sie na pracy brzucha. Wczoraj podchodzilem z dystansem, bo o czym zapomnialem wspomniec w opisie treningu, w czasie rozgrzewki niemal wybilem sobie zeby sztanga. Dobrze ze mam mocna szczeke ;) Dzis wyskocze po skakanke ktora bedzie potrzebna na jutro, trening aero i technika koszyka plus rozciaganie. Zjem dzis [...]

[...] wystarczy jeśli będę pił napój białkowy tylko przed treningiem? PO wypiciu go rano do śniadania czuje się jak beczka.. 4) I krótko - czy jeśli te 3 jajka są moim ostatnim posiłkiem - mogę dodać trochę majonezu czy raczej nie? To tyle z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w [...]

[...] jeśli akurat wieje - natomiast staram się tak organizować pływanie, żeby była minimum 6 godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. słusznie Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, więc [...]

[...] na brzuch i na końcu jeszcze krótkie rozciąganie, to chyba nie jest za długo, tak przynajmniej mi się wydaje. Co do białka, to myślałam, że są jakieś limity dolne i górne na posiłki zwykłe i potreningowe, ale jak nie robi to różnicy kiedy ile zjem, to luzik. Po ćwiczeniach pozostałam przy schemacie: posiłek 40-50 minut po, no i właśnie tu [...]

28/01/2017 DT Po wczorajszym wycisku treningowym dzisiejszy poszedł mi ciut słabiej, do tego znowu zaczęło boleć mnie gardło i jakoś średnio się czułam. Kompleksy również szły mi jak po grudzie, ale się zaparłam i zrobiłam ;-) Myślę, że 1,5 h treningu łącznie z kompleksami to wcale nie tak długo :-) Tydzień 4 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x [...]

Machalem dla jaj caly sierpien + do tego mialem krete we wrzesniu skonczylem cykl i od listopada mialem nowy czyli 2 cykle na mono zadnych gainierow tylko jadlem duzo ryzu a od pazdziernika juz byl zarys diete 3/4 glowne posilki rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i [...]

Dzisiaj nie było notki, więc póki nie ma 12stej, dla zasady, napiszę Dzień, jak to dzień nietreningowy. Mandat za nie odbicie biletu. Spoźnienie na lekcje w szkole. Ale pozytywnie napisany sprawdzian . Posiłki zgodnie z planem, lekko dzisiaj mniej protein w diecie, z uwagi na dwa posilku szkolne bazujące na serku wiejskim o gramaturze 150g [...]

[...] zebym cokolwiek pocwiczyla przez weekend {{:-( Najgorsze jest to ze od jutra zaczynam kurs i nie bede na pierwszych zajeciach... jesuuu nie lubie tak :-( jesli chodzi o moje posiłki dzis , to pomijajac to ze kazdy zapach mnie odrzuca, to musiałam juz cos zjesc, bo juz słabo mi sie robiło wiec moje przygotowane posiłki na dzis [...]

bo ja wiem jak Ty jesz jednego dnia zjesz dwa duże posiłki , a następnego w ogóle itp. i wydaję ci się , że to dużo, a ty masz jeść po minimum 4 duże posiłki każdego dnia (dzień w dzień przez parę miesięcy i ćwiczyć też regularnie) tak z treningu domatora takie ćwiczenia , które możesz zrobić hantlami wpisz sobie w youtube i poszukaj tych ćwiczeń [...]