posiłki po treningu

[...] Mutant Mass a posiłek był jakieś 40 min później. Ogólnie to sam się dziwie, że jestem w stanie chłonąć takie ilości jedzenia. Dla mnie to bardzo dużo . Wiem, że wszystkie posiłki są prawie takie same, ale te jest mi przygotować najłatwiej i najszybciej. A praca, dojazd/przyjazd z niej, treningi i przygotowanie do treningu zabierają mi jakieś [...]

Proszę zakończyć spam i tym samym obrażać moje posiłki! Dziś, zamiast obiadu, korzystając z tego, że rodzice pojechali do Wrocławia, zjem coś mniej dietetycznego. Myślę, że nie będziecie mieli mi tego za złe, ale nie potrafiłem się powstrzymać po otrzymaniu takiej propozycji... Żarcie później na fotce. Kolejne 'odstępstwo' dopiero w wigilię. [...]

[...] przede wszystkim ! Wiem, wiem pewnie się śmiejecie czytając, że tak emocjonalnie podchodzę do tak normalnej sprawy jaką są 'wakacje'. Tak mam i tyle :-D Generalnie jem 4 posiłki dziennie. 1. Standardowy omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, [...]

[...] Animala. Zagadam jutro w sprawie treningu, WODYN i może coś ciekawego wymyślimy. Teraz z innej beczki. Dziś dieta (a raczej godziny w jakich spożywałem posiłki) trochę przykulała, ale wszystkie węgle, białka i tłuszcze zjedzone zgodnie z planem. O 0:00 łyknę jeszcze Matrixa 5.0 (została mi miareczka ), ZMA i lecę spać. Jutro [...]

[...] (tu, aby niejako zobrazować o co mi chodzi, przywołam wspomnienia, tzn. moją pierwszą próbę redukcji - na diecie CKD: bardzo ubogiej w węglowodany, w której posiłki opierają się na białku i tłuszczach; z powodu bardzo złego samopoczucia, a także ciągłych, głodowych, bólów brzucha przerwałem ją po parunastu dniach; bez węgli, [...]

[...] szaleństwo no ale później w regresach też udało się urwać 1p więcej :D Cały trening jak najbardziej na plus :) no a jutro tak jak wspominałem chrzciny więc od rana lecą posiłki z samego białka, czyli 250g kury. później wpadnie obiad na chrzcinach i następne posiłki znów 250g kury :) tak, wezmę swoje do auta i będę szamał po "cichu" :D [...]

Bylem na IF gdzie jadłem dwa posiłki, pierwszy o 17 po robocie i treningu, i drugi o 20 przed snem i spokojnie mogłem tak funkcjonować. Przy oknie 6-8 godzinnym za bardzo mnie ssalo i nie mogłem utrzymać założonego poziomu kcal bo musiałem dołożyć trzeci posiłek przed treningiem co średnio mi pasowało bo mialem nadęty bebzon na siłowni. Doszedłem [...]

Dzień 49 Dieta Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Wszystkie posilki bez wyjatku zjedzone. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Koniec coraz blizej Trening poniedzialek: [...]

[...] wieloziarniste, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, ogórek konserwowy 5. 25 g orzechy brazylijskie Wstałam o 7 rano, przygotowałam polewę do omleta, spakowałam pozostałe posiłki przygotowane w piątek wieczorem, zjadłam i o 8 ruszyłam z mężem do Zabrza na konsultację. Długo czekałam na ten dzień. Na początek trener mnie pierwszy raz [...]

[...] 1300-1500kcal, to coś to przyspieszy. Probowalem w takim deficycie jeść 80-20, czyli popularne dziś podejście, takie bez spinania pośladow. Umownie, bo nie codziennie 4 posiłki swoje, jeden z żoną. Chciała obiad razem, ciśniemy obiad. Normalny, domowy. Chce na kolację, to kolacja, jak mam ochotę na naleśnika na słodko, to śmiało. Czasem cały [...]

Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]

[...] mięśni nie są wyłącznie potrzebne proteiny, czyli białko. W mleku matki kalorie pochodzące z białka to zaledwie 10% wszystkich. Knif polega na tym, że jedząc zbilansowane posiłki, oszczędzamy białko do budowy mięśni, wykorzystując pozostałe składniki aby mieć energię np. do ćwiczeń. Więc wysokobiałkowa dieta wcale nie ułatwi nam rozwoju [...]

[...] mnie najważniejszym elementem jest DIETA. W związku z licznymi niedowierzeniami, które mają ostatnio często miejsce na tym forum postanowiłam sfotografować wszystkie swoje posiłki by nie pozostawić cienia wątpliwości }:-( MISKA 1. OMLET : 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 70 g bana, 120 g cukinia, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka [...]

[...] odpowiednich „sensorów” odbierają ten sygnał i stymulują tarczyce do produkcji parahormonu (PTH). Teraz PTH pobudza pobieranie wapnia z jelit (spożywane posiłki), zwiększa resorpcję zwrotna wapnia w nerkach(przesącz kłębuszkowy w nefronach), oraz to, co nas najbardziej interesuje – zwiększa pobieranie wapnia ze [...]

[...] również o czitowanie, które jak wiecie uskuteczniam co tydzień w niedzielę. Dzięki Bogu nie zostały mi one odebrane całkowicie 8-)8-)8-) Mam po prostu rozsądnie wybierać posiłki ( oby nie latać po MC) :D Dziś trzeci dzień nowej diety. Rano z ciekawości weszłam na wagę ... Jest nieco w górę aczkolwiek to raczej normalna reakcja organizmu na [...]

[...] zrozumiałem... 4. Jedna rzecz którą bym zmienił to właśnie godziny treningów. Jak czasem musze iść na siłke przed południem, to robie wszystko żeby zjeść do tego czasu II posiłki a i tak nie mam wtedy tyle powera, co na treningu o godz 18 po zjedzeniu 4 posiłków. No ale rozumiem, że to jedyny moment dnia gdzie Arek masz czas na siłke, wiec ok. [...]

[...] rzucić na te pyszności ( planuję jutro rano zrobić jakieś poglądowe zdjęcia także darowałam sobie dziś wcinanie czegoś nietypowego). Wróciłyśmy do domu, wciągnęłyśmy po dwa posiłki z kurakiem, pogadałyśmy chwilę i niestety przyszedł czas aby się pożegnać. Podróż na dworzec, ostatnie dogrywki do filmiku i spotkanie dobiegło końca. Sylwia- raz [...]

[...] %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy, a czuję się bardziej zmęczony niż w roboczy dzień. Tak to czasem bywa, jak się załatwia różne inne sprawy. Do treningu wpadły tylko 2 posiłki, omlet bez fatu, a potem dość skromny posiłek w knajpce z obiadami. Trening bardzo dobry, ale na koniec bylem już mega głodny, więc ryż z owcami i wpi wciągnąłem [...]

Dzień nr 58 Jak można zauważyć zmieniły się trochę posiłki i ich gramatura. Szablon taki sam - węgle z białkiem bez tłuszczy tylko rano i około treningowo, reszta posiłków białko + tłuszcze+warzywa. LC - porcje po ~40g węgli w posiłkach śniadanie, przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po [...]

[...] bez pompy. Do Boreckiego to brakuje, ale chyba w miarę proporcjonalnie jest. https://zapodaj.net/images/e0dfe09215890.jpg Wczoraj też pierwszy kryzys z jedzeniem. 2 ostatnie posiłki ciężko weszły, szczególnie ten ostatni BT. Zjadłem paczkę wędliny, serek wiejski ten wysokobiałkowy, i nie wiedziałem czym dobić tłuszcze, no nic mi się nie chciało, [...]