posiłki po treningu

chcę zastosować dietę j/nj i mam pytanie czy lepiej robić trening o 9 i jeść po treningu te 4 posiłki czy lepiej trening o 15;30? w jakim czasie należy zjeść posiłki i jakie odstępy czasu ? przed treningiem coś jeść czy nie? waga ok 110, bf ok 30%, niedoczynność tarczycy do tego. Biniu pomożesz ?:)

Witam mam do was pytanie.. w chwili obecnej jestem na redukcji ale posiłki co 3 godziny mnie wykańczają, jem na siłę i czy mógłbym zamienić to na 3 posiłki zamiast 6 ? (przed, po treningu i przed snem) Czy na takim planie redukcja też będzie udana? i jak najlepiej rozłożyć BTW? tak samo jak w 6 obecnych posiłkach? czy inaczej? proszę..pomóżcie

[...] wysokich wegli wjechał omlet już , zaraz jade na solarke zrobić podkład pod brązer :) pozniej trening z Wolskim troche mnie zaskoczył dzisiaj i właśnie zobacze jak mi się posiłki rozłożą , następnie w ramach cardio jade na taki bieg typu runarmagedon a na 20:30 jak ogarne trening parteru co by szybko poskręcać osiedlowych wiraszków na bramie [...]

[...] czy mogę TABATĘ ? MISKA Po śniadaniu byłam od razu głodna chociaż wczoraj miałam taki sam posiłek nie wiem czemu, potem już najedzona i szczęśliwa 8-) jednak po treningu posiłki się przesunęły , zjadłam go koło 20 więc kolacja jakoś po 21 będzie i spać bo strasznie zmęczona jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e007bd7a09b472aaa7ea55fb6627c67.png [...]

[...] http://imageshack.us/a/img607/7986/dieta20130326.png 1 Jaja 4 + pomarańcza + warzywa 2 Pierś z kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty 125g (na dwa posiłki-w pracy) 3 Serek wiejski 200g + banan 240g 4 Jaja 4 + warzywa Przed snem ziółka. http://imageshack.us/a/img32/2264/jajab.jpg [...]

[...] " - to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień. "Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy." - czyli to, że pobiegam sobie wieczorem albo popływam, nie [...]

[...] pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Pozatym laik w sprawach [...]

[...] 20g orzechy 20g warzywa omega 3 2kaps 3. posiłek(przed snem) ser biały 150g jajka 2szt oliwa 15g Trening: 16-17 1 posiłek 17-18 2 posilek 19-20 3 posiłek 21-22 Oczywiście te posiłki będą się zmieniać. Z czasem będę robił jakąś 1 potrawę z Kuchni sfd i dzielił ją na 3 zostawiając proporcje btw w danych posiłkach. Na razie chcę przyzwyczaić się do [...]

:-) niestety zbyt duzo sie nie zmienilo w tej kwestii - pamietam jak ja zaczynalem i nie mialem zielonego pojecia co jesc,ile jesc i kiedy jesc oczywiscie owoce byly zle - wiadomo chleb czy bulka tez zla bo wiadomo za to ryz krolowal i to ciemny - ale jakos nikt nie potrafil powiedziec dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna [...]

Jem tylko po treningu, od 22 do polnocy. Wyglada to w ten sposob, ze rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny, pozniej dlugo dlugo nic, sama woda i herbata, o 20.00 przedtreningowka + bcaa, a od 20.30 do 22 trening. I od razu po treningu gainer + bialko, i pozniej jeszcze 3 posilki co pol godziny i o polnocy bialko z mlekiem i do spania

[...] wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 10. Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Dbaj o warzywa, nie musisz [...]

[...] ryżu 200g piersi z kurczaka 100g brokułów 15g masło orzechowe 6 posiłek 200g twaróg chudy 100g ryż basmati 15g masło orzechowe Węgle 438g = 5,38g kcal 3800 do kazdego posiłki 1-5 dodam sos tzatziki własnej roboty do smaku to jest skład tego sosu na 5 posiłków * 1 świeży ogórek * 2 duże ząbki czosnku * łyżka koperku * łyżka [...]

[...] czy zamienić obciązenie 5kg oburacz(baniak) na belke drewna akacjowego 20kg ktore ma taka średnice ze tylko sie tak jakby opierało na dłoniach i podciągać czy zostać przy 5kg? 2.Chcecie abym podawał wam posiłki w każdy dzień ? To na tyle, następny trening w poniedziałek ;) Pozdrawiam, LaoHu Zmieniony przez - LaoHu w dniu 2013-04-27 17:55:57

Tłuszcze na minimum 80 -100 gram ... Podbij tłuszcze a także spokojnie starczą Ci 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

[...] 3.wzrost: 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i bok 2.) Plecy + barki tył i kaptur 3.) Ręce całość 4.) Nogi [...]

4.09.2008 DZIEŃ 63, CZWARTEK Drugi dzień po tygodniowej przerwie normalnych ćwiczeń (wczoraj plecy, grzbiet i triceps), dziś 1h ostro machałem na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 [...]

[...] 25 minut zwiększyłem o 5 minut. 1.Po treningu: ok. 100g płatków owsianych + mleko + 35g Matrixa - 1 kaps Vita min - 5 kaps Omega-3 2. Jajecznica z 7 jaj całych + 2 pomidory. Na następne posiłki szykuje kuraka. Dzięki za poprawienie zdjęć, wiem wiem zawaliłem sobie sprawe. Dzięki wielkie. :) Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-01-25 12:57:30

22/10/2019 Spokojny dzień. Trening zrobiony, dojazd do pracy rowerem już chyba ostatni, bo jakość powietrza jest do bani. W sumie to dwa posiłki wpadły, drugi podzielony na dwie części, jedną zaraz po treningu, a druga jak wróciła żona. 1. Mięso z rosołu i warzywki 2a. Pudding mango ananas z wpc i wafle 2b. Jajecznica z chorizo i kielbasa, [...]

Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]

[...] proszek za 15zł i tabletki w wygodnym pudełeczku za 14zł, ja mam to drugie. Teraz wyjazd na uczelnie a jutro ciężki dzień mnie czeka. Bo prócz zajęć do 15 to od 16 urodziny bratanicy mojej dziewczyny. Trzeba przygotować poncz bezalkoholowy i posiłki :D Pewnie siłownię sobie odpuszczę, bo dzieciaki na wieczór trzeba będzie odwieźć do domów.