posiłki po treningu

A ja dzisiaj mam po treningu posiłek, który ma 800kcal %-) A oprócz tego 4 inne posiłki :-D

Faf bo wielu guru z USA, preferuje posiłki /kompozycje posiłków : Albo wysoko wegle i nisko fat. Albo odwrotnie. Po treningu też raczej mało fatu. Swoim tekstem na temat fatu i odpowiedzi anabolicznej dałeś mi do myślenia i w sumie to by się zgadzało bo u mnie leciolo głównie tłuste mięso po treningu, zawsze. Lody czy batony 'potreningowe' typu [...]

[...] zastosuję protokół, który stosuję u jednego klienta Z MEGA EFEKTAMI, własnie na oporny fat, czyli duże dawki węgli w okresie przed treningiem siłowym, po treningu joha i posiłki fat + białko. Czyli opcja odwrotna do tych wzorowanych na CBL ;-) tanieodzywianie - no widzisz, a taki gagatek %-) MaGor - smakowo. Tzn zjadłbym z czymś kwaskowatym [...]

Rano szybki trening, bez aero po HIIT potem przygotowałem jedzenie, zrobiłem foto i w trase posiłki w aucie, po powrocie pojechałem do laski i wróciłem teraz Dzis posilki o godzinach: 9/13/15 Po treningu: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna + 2 porcje Whey Protein 80 [...]

[...] no ale bez większej historii na treningu ;p / Wszedłem zrobiłem swoje najlepiej jak umiałem i wyszedłem ;)  A po treningu tak mnie zmogło że zjadłem potreningowy, zrobiłem posiłki na kolejny dzień i położyłem się "na chwilę" po czym wstałem po godzinie xD     Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 100x10 90x10 80x10 70x11 102x10 92x9 82x9 72x11 [...]

[...] 3. 1,5x McFlurry z masłem orzechowym 4-X. ??? /SFD/2017/1/1/3e02419c9d594f3898d6bc7fa47a1138.jpg Jak widać dzisiaj dieta mistrz %-). Do końca dnia polecę chyba same posiłki białkowe. Niby głodny jestem, ale też pełny. Chciałem teraz jeszcze jechać po pizze, lody i jakieś słodycze, ale stwierdziłem, że bez sensu ;-) Suplementacja: Grenade [...]

[...] Milka z karmelem i nerkowcami, browarek. https://farm5.staticflickr.com/4466/37461077674_f449d958ee_c.jpg Miało nie być dzisiaj cheat’a, dlatego po treningu szły normalne posiłki, ale życie zweryfikowało plany %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine [...]

posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek [...]

[...] wyraźna.Generalnie teraz czuję się po prostu przemeczony, ale prawdopodobnie wychodzi też kilka innych czynników, m.in to że dziś od 7 rano wyłączajac trening i przerwy na posiłki w zasadzie non stop praca w zawrotnym tempie. I pewnie prędko się nie położę ;-) Dieta i suple 1. Późne śniadanie: 150g kaszy owsianej, 250g owoców, 200g soku granat [...]

[...] Przed treningiem strzeliłem mocną kawę + 800mg witaminy C + 5.5g BCAA (zostało mi jeszcze parę kaps, więc nieraz będę wrzucał przed treningiem porcje.. ) Dieta: Wszystkie posiłki wyszły elegancko. Brakowało mi tylko makaronu razowego, więc zastąpiłem go ryżem paraboiled. Posiłki jadłem według wcześniej podanej rozpiski.. Przed treningiem boksu [...]

[...] skrzyp leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Dzisiejsza miska słaba: rano zjadłam węgle, bo chciałam, żeby wyszły globalnie na przyzwoitym poziomie - myślałam, że będą 3 posiłki, jednak potem byłam głodna i spokojnie weszły 4. Glikemia: na czczo 11.30: 72, 12.40: 76/69, 14.35: 79. Na czczo nie od razu po obudzeniu; potem czułam się podobnie [...]

9.01.16r., sobota dzień 33. (22. dzień cyklu @) sen: 1: 9h płyny: woda, nie wiem leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 (Późno rozłożone posiłki, wiem @-)) /SFD/Images/2016/1/12/6fe2d13c226e4d57bbee32ccbda6ccb6.jpg NOGI zakres: 10-8 1. Przysiad 35x10/40x8/x6 35x10/40x10/45x5 35x12/40x8/x7 35x10/x10/x8 2. Wykroki [...]

wiesz co - ja tez nie to ze nie wierzylem ale wydawalo mi sie ze sprawa jest 'rozdmuchana' wiedzialem ze bcaa sa pomocne,moga byc pomocne ale nie wiedzialem ze az tak kiedys kupowala sie bcaa ale stosowalo w malych dawkach - z jasnych przyczyn -> cena! teraz ten wybor jest naprawde wielki,a cena przystepna od siebie moge powiedziec ze obecnie [...]

Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]

[...] naczczo i 3kaps przed snem Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps przed snem PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 [...]

DZIEŃ 38 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Trzy pierwsze posiłki: Na "kolacje": 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, sos spagetii **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

ELoELo! Ogolnie to gra gitara hehehe, jestem dzis po MMA, po wczoraj mam zakwasy dosyc mocne na nogach i posladach ALe generalnie podkrena dzis fajny trening, sparingi nawet na wysokim poziomie takze elgenacko. Posilki dzisejszego dnia zgodnie z zapotzebowaniem, wszyskto wyliczone na glanc od poniedizlkau znowu+100. erminho-Hmmm dobre chyba dosyc [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-YB-LIf0YBLk/UjwBiwApYsI/AAAAAAAADNo/KJCp1UmZkAs/s800/dzien19.png Piątek - 20.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

[...] go jesc ponad 2h temu to nadal nie czuję się głodny, a to dla mnie spory problem. Bo z reguły ten okres po treningu jest takim, gdzie spokojnie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki i władować wtedy węgle. Teraz czuję się cały czas jakbym ten kleik skończył 15min temu a nie 2:15 h temu ;) Może dałem za dużo na pierwszy raz (100g) ale musiałem [...]

[...] Micha: Zapytałem Przemka, czy mogę wrócić do schematu śniadań B+T, bo ta zamiana iż taki posiłek wpada jako ostatni mi średnio pasuje. Od rana nie mam wizji na posiłki z węglami, bo dawno tak nie jadłem, na wieczór znowu najzwyczajniej nie chce mi się robić/nie mam ochoty na np. omleta, którego najczęściej ostatnimi latami jadałem [...]