Co wziąść po cyklu kreatynowym?

Zawsze pierś z kurczaka + paczka ryżu lub kaszy + łyżeczka oliwy z oliwek + jakaś surówka.

Posiłek potreningowy wcinam jakieś półgodziny/godzinę po siłowni. Jest podobny do tego powyżej, choć często zamiast mięsa daje rybę.

to ja nie weim czemu nie masz sił

ale spokojnie możesz łyknąć carbo przed treningiem

tyle tylko, że niektórych taka opcja właśnie zamula

No właśnie... Kiedyś wziąłem Carbo podczas treningu i co chwila mi się po nim odbijało, no i czułem się jakbym miał ze dwa posiłki w brzuchu...

Ćwiczę od dwóch miesiący, po sporej, kilkunastomiesięcznej przerwie... Być może treningi mam za długie, jak na taki staż. No i nie robiłem obwodowego, tylko od razu dzielony.

Dzięki jeszcze raz.

spoko

Hey.Nie rozumię ja już ok 7 miesięcy piję carbo podczas treningu i cały czas mam zapas energi:)Robie albo 100g carbo na litr albo 50.jakoś nic mnie nigdy niezamulało.