Cieszyć się jeszcze nie będę ale chyba po uwagach drazekm i iti załapałem o co kaman z moimi biodrami . Ale zobaczymy co tam sie dalej będzie działo na konkretnym zmęczeniu :-) Pompki tricepsowe: - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )
Kurcze jeszcze przykładowej próby nie nagrałem a tu już I próba Tsu :-D Dobrze chodzi o wszystkie boje i pompki i przysiady ale tak jak pisałem liczą się próby tak jak dotychczas wykonywane i nowe 5/5 ( zaczynamy od 5sek. w wyproście - wykonujemy ugięcie do co najmniej kąta prostego utrzymujemy tą pozycję 5sek. i wykonujemy wyprost który [...]
[...] wielkim wyczynem a 100 powtorzen MC w serii jakieś takie nierealne się wydaje. Może jak u was w WW dwie kategorie wagowe i np do 70kg 1.5pkt za powtórzenie I za kilogram, dla 70+ po pkt jak do tej pory? Czy coś w tym stylu? Ps. Drazekm, w fifarafie warszawskim pompki na poreczach z podwieszonym ciężarem aż się proszą o sensowne ogarnięcie ;-)
"ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ???" Ten konkretny plan robię od miesiąca. Ogólnie jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla [...]
[...] ogólnorozwojowe-statyczne 2-3 serie max. A tak poza tym to jakieś przewroty, chodzenie na rękach itp., mamy to na egzaminach na wyższe stopnie i trzeba umieć. 6) Drążek + pompki/dipy - pełny freestyle. 7) Po treningu oczywiście rozciąganie Oprócz tego od pon do pt chodzę na treningi sw. Pod koniec każdego jest 50 pompek, 80 przysiadów i 100 [...]
[...] 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]
Jako, że zostały mi 4 tygodnie do wyjazdu, a brzuchol zalany, to nie ma zmiłuj idą cięcią :-)) Rozkład BWT 100/200-150/30 Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomek 5×10 2. Rozpiętki na skosie 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. [...]
Marta, przeca te udo nic nie chudnie, ciągle 51 i ciągle puchnie, ogólnie nie lubimy się, bo stawiają opór jak zwykle %-) 01.09 trening: + cardio: 35 minut schody + PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x [...]
Ale sie dzisiaj zdenerwowalem. Zamiast przyjsc zjesc sobie posilek przed treningowy to tak sie roborta przedluzyla ze dopiero skonczylem go jesc 19:15. Pierwszy raz bede tak pozno trening robil ;/ Z gory przepraszam ze tak pozno daje wypiske ale po prostu nie mialem czasu Trening z dnia 06.04.2011r. Trening 10B [...]
jezeli bijesz w dupsko lub udo to igly: http://www.medisave.co.uk/terumo-neolus-needles-black-22g-15-inch-per-100-p-1320.html pompki: http://www.medisave.co.uk/terumo-2ml25ml-luer-slip-tip-syringes-per-box-of-100-p-1329.html Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-03-17 22:41:10
21.09.2013 TRENING Dzisiaj trening poszedl ciezki, bylo czuc jak krew naplywa do miesni, kocham to uczucie ;D Najciezej bylo zrobic jak zwykle pompki w podporze tylem, ale poszly elegancko, wiec git. Jeszcze tydzien i nowy plan. Jak zwykle po zaczeciu treningu o wszystkim zapomnialem, liczyl sie tylko trening,ktory poszedl kozacko, jestem w 100% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/