podział

jeszcze co do kategorii... walki oczywiście gi, podział na pasy: seniorzy:białe, niebieskie, elita,

kaptury to plecy to nie jest osobna grupa mięśniowa to tak jakby napisać nogi i dwugłowe uda. Podział może być

ten podział na partie nie jest dobry... wrzuć ankietę działu

spokojnie możesz brać pierwszy SPLIT podział na ruchy typu push/pull lub push/pull/leg , skupiać się na podstawach i trenować , przy twoim poziomie nie stawiaj , że na tym bardziej ci zależy czy na tym , musisz całe ciało odpowiednio przetrenować , inaczej w przyszłości wyjdzie coś nie ładnego i nie funkcjonalnego . przykłady . [...]

[...] szanse na 80:20 dla Fedora. Nikt nigdy Rosjanina nie pokonał!!! Ma fenomenalne strategie i na Wanda też by odpowiednią znalazł (aczkolwiek inną, niż Arona). Poza tym podział na "starego" i "nowego" Silvę jest niemalże bezpodstawny. Dlatego czy to dzisiaj, czy np. 3 lata temu Fedor najprawdopodobniej by zdecydowanie [...]

jak masz te 6-8 miesięcy staży to jednak poszedłbym w stronę treningu fbw albo ewentualnie podziału bardziej ogólnego jak push/pull 3 razy w tygodniu wówczas co drugi tydzień wypadnie Ci trening danego typu dwa razy. Wydaje mi się, że na tym etapie byłby to lepszy podział w skali tygodnia dla Ciebie. Co do brzucha to jest to dość normalne bo [...]

f*** możesz mi orientacyjnie określić wiek w którym sie dokonuje ukształtowanie układu kostno więzadłowego i nerwowo mięsniowego bo chyba to po części kwalifikuje i daje odpowiednie możliwości do treningu siłowego Zznalazłem w pewnym arcie podział w jakich przedziałach wiel\ku powinno sie wykonywac ćwiczenia jak znajdę to wrzucę cały art pozdro

OK czyli mamy komplet wydaje mi sie ze podzial dla osoby ktora dobrze reaguje na wieksze ilosci ww jest odpowiedni jesli jednak dalej NIE bedziesz rosl (stwierdzic po 2 -3 tygodniach) wtedy dodaj juz z tluszczow troszke bedziemy monitorowac

"ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe" Oj ziomu$ zrobilem search Twoich postow i widze ze jestes zakrecony jak rogi muflona. Sprobuj takiego podzialu tygodnia treningowego: pon:Plecy wt:Barki,tricepsy sr:wolne czw:nogi pt:klatka,bicepsy sob:wolne niedz:wolne Taki podzial [...]

Osobiście polecę push/pull jako podział na 4 treningi w tygodniu. ten sposób na pewno przyniesie więcej korzyści niż "split" 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 21:39:08

Słabiutko. Nóg praktycznie w ogóle tu nie widzę, nie jest też to podział p/p.

Tam masz 10 serii! Objętość jest wystarczająca uwierz. No jak nie chcesz to jak Santiago mówi, podział push/pull/legs się nadaje. Pamiętaj, że do tego masz trneingi na macie. Nie mozesz dowalić niewiadomo jakiej objętości. Masz dać bodziec mięśniom do rozrostu, ale jednocześnie na tyle możliwie nie za silny, by sie regenerowac odpowiednio.

podział partii ze względu na rodzaj ruchu wykonywany w ćwiczeniach: push: klatka, przód barków, czworogłowe, truceps (wypychanie ciężaru) pull: plecy, bok barków, dwugłowe uda, biceps (przyciąganie ciężaru)

Dzieki chlopaki podniesliscie mnie na duchu , macie po sogu of cors . RAVP nie chodzi mi o to, ze Zawisza mi nie pasuje tylko poprostu nie orientuje sie za bardzo w temacie dlatego sie spytalem.Moglbys napisac mi troche wiecej info.Od kiedy mozna sie zapisac (wrzesien?), jaki jest podzial na grupy, duzo osob trenuje?Chce sie zapisac wlasnie od [...]

Polecam podział na push i pull. Ewentualnie push/pull/legs, wtedy: push pull off legs push off off pull legs off push pull... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 14:43:05

ja jestem z eap i nie eap wogole bym propnowal podzial działu na 2 czesci.. kiedys moze bedzie to wdrozone (komercyjny - nt. wyboru firm, fake'i i oryginaly, fotki oraz czysto merytoryczny - rozpiski, artykuly, pytania co z czym laczyc) i by byl porzadek ladnie wyglada ten unichem. ma ktos fotki vialow?

edytuj posty chłopaku ::) więc tak no i masz problem co to za plan? bez sesnu podział: ćwicz partię mięśniową 2x w tygodniu mozesz raz lekko raz cężko ale z podziałem push pull, góra dół lub cos w tym stylu. to bedziesz miał 4 treningi w tygodniu. poszukaj na forum. pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

[...] uzupełnienie mogę powiedzieć że wszystkie "drabinki", wyniki i ogólnie wszelakie statystyki są umieszczane na stronie: www.ippon.org Dzisiaj odbyło się oficjalne losowanie i podział zawodników w ich kategoriach wagowych i na tej stronie już to wszystko możecie przeczytać. Na zachętę powiem że Janusz Wojnarowicz wylosował niestety na pierwszego [...]

[...] * Jedna grupa rano jedna popoludniu Wtedy bedziesz trenowal wszystkie grupy osobno" broń cie Panie Boże przed takimi treningami , nawet na sterydach nie powinieneś tak kombinować , przetrenowanie i tyle po co zmieniac coś co działa - a moge ci zagwarantować że ten podział który podałem działa napweno nie kombinuj bo przekombinujesz narqua

masy i rzeźby nie zrobisz naraz, na staż 5 mc trening przeładowany. Poza tym nie rozpisałeś treningu a jedynie podział partii.