podział

Bo nogi to połowa ciała i w takim splicie lepiej je zrobić w osobny dzień treningowy. Skoro masz 3 dni tylko to proponowałbym jakiś podział typu push/pull czy góra/dół, przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych.

Ile masz w pasie?? Trening Gęstościowy-Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. Programy treningowe to [...]

[...] połowę przeboksuje na równo z Pacmanem. Niech i Brad i Cotto dadzą dobre walki, a poźniej w końcu Pacman vs Money. Obóz Floyda zgodzi się na te 50-50, bo raz, że inny podział jest bez sensu, a dwa, że jakby do walki nie doszło to przez resztę życia by Mayweather w brodę sobie pluł. "Tak, Money. Pokonałeś wszystkich, wywalczyłeś wszystko. [...]

samego bisepsa bym nie robił jak już być chciał tak robić to mozesz zrobić podział dużych partii osobno a małe połączyć razem na jednym treningu

Ostatni plan podobny , podział taki sam , ćwiczenia troche pozamieniane tylko , ale bez udziwnień. Efekty dobre , robiłem mase i waga poszła 4kg do przodu , teraz chce sie dorzeźbic maksymalnie więc sporo aerobów więc chciałem troche skrócić plan tak żeby trening trwał maks godzine. Najbardziej mi odpowiada plan 3 lub 4 dniowy bo biegam 4x w [...]

No wlasnie. Na jeden trening bicepsa 11 serii, a na dwa 22. Sam widzisz - przyczyna stagnacji tkwi w przekatowywaniu ramion. Podzial rowniez jest zly - biceps przed plecami - duzy blad. Powinienes teraz dac ramionom czas na regeneracje - tydzien lub dwa leciutkich treningow - i zaczac z planem Mawashiego. Sprawdzony, bardzo dobry. Zmieniony przez [...]

Ok ale trening i podział ok? A po pewnym czasie co dołozyć do treningu bicepsu? Jakie ćwiczenie/ćwiczenia byś proponował? Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-14 11:20:42

Podział ok. To zależy później co trzeba w tym bicepsie poprawić. Jak już jest masa sensowna to tylko się poprawia konkretne rejony

Abo FBW 3x w tygodniu albo ułóż jakiś split i wrzuć do oceny bo ten Twój podział jest bez sensu.

Tak, ale ten podział partii nie jest przeznaczony dla osób z takim stażem jak autor. Musi jakoś przytyć. A już nie niszczmy mu dzieciństwa. aaa. Browarów unikaj ! Ja potrafię uniknąć słodyczy , ale jak widzę broo to nie daje rady :D

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal i odpowiedni podział makroskładników : Białko 2 gr na kg masy ciała, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

1. 1 to co rozpisałeś nie nadaję się do treningu bezsensowny podział , objętość nieadekwatna do poziomu słaby dobór ćwiczeń . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 60kg, przysiady z 40kg " ewidentnie dopiero zaczynasz stosujesz najprostszy program z możliwych .

No to jest ok, poniedziałek, środa i czwartek zrób treningi. Dałbym wtedy podział legs, push, pull

Jak stoisz z dieta? Jaki podzial b/t/w/kcal? Gainer podczas redukcji?-imo glupi pomysl. Ze spalaczem bym sie wstrzymal.

jestes mezo i cos nam zaspiewasz tylko po co komu taki podzial ??

smieszny podzial roznice ograniczaja sie jedynie do przemiany materii i ew grubosci kosci choc niezawsze

wez sobie splita push pull albo góra dół lub podobny podział z 2xw tyg trenowana grupe mięsniową poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pomyśli odezwij [...]

to dział odchudzanie, jak chcesz masować pytaj w odżywianiu, a "typ budowy" określa o wiele więcej czynników (bodajże 7 jak dobrze liczę) niż fotka w dodatku bokiem, jak i sam podział tylko na 3 typy jest bardzo sztuczny i przez fachowców raczej nie stosowany. ;-)

Witam, Obawiam się, że ten pomysł nie dokońca jest trafiony, a to z tego względu, że jedyny podział jaki sie nasuwa po lekturze zamieszczanych w tym dziale postów to: BJJ i reszta. I tak w dziale BJJ będziemy zajmowali się wysławianiem tego stylu pod niebiosa, co w dłuższej perspektywie może znudzić nawet samego Borutę, natomiast w dziale [...]

[...] bajka. Dokładnie. W czasach kiedy walkę wręcz się UPRAWIAŁO w realu nie były potrzebne sparingi. Ostatnio Yang32 napisał na ten temat fajny art w tradycyjnych. Dla mnie te podziały są tak na prawdę sztuczne i na dzień dzisiejszy mocno nieaktualne. Np muay boran na dobrą sprawę było kiedyś klasycznym combatem, który dostosowywano w kolejnych [...]