podział

tak tylko, że intensywność raczej będzie niska przy takiej objętości, do tego podział jeden dzień dół, drugi góra, więc może nie będzie tak źle z tą regeneracją ;) Zmieniony przez - GorylZNamek w dniu 22/04/2020 00:56:13

[...] NIE ROZUMIESZ ZE TO TEMAT O PODZIALACH TYGODNIOWYCH (NA 3 DNI) A NIE O CALYCH PLANACH? ZRESZTA NIE PIERWSZY JESTES. CZYTAJCIE KOLEDZY! Jaronir Wydumałem nad ranem taki podział: W piątek trening pod sprinty. SO - KLATKA + TRIC + BIC DZIEN PO MOCNYM BIEGANIU .. NO NIE WIEM... i teraz kombinacja: PON - PRZYSIADY, MARTWY CIĄG, SZRUGSY, WSPIĘCIA [...]

[...] nad kolejnym mezocyklem. Najpierw było FBW, później trochę pomachałem na siłowni - taka jakby ogólno rozwojówka, później split partia 2x w tygodniu, później split 3 dniowy podział partii Klatka barki tric 2.plecy bic tył barku i w ostatni dzień nogi. Teraz jadę na Push/Pull/Leg ronniego, teraz planuję klasyczny split 4 dniowy ( przy okazji [...]

Mam pytanko do ronnie220.Ćwiczę teraz zestawem upper/lower z etapu 6,chcę od nowego roku wystartować nowym treningiem.Czy mogę nadal zestawem upper/lower zmieniająć trochę ćwiczenia czy zupełnie innym podziałem np.Push/Pull?Podział góra/dół jest dla mnie bardziej wymagający jest większa hipertrofia po treningu to mi odpowiada.

[...] nie trzy razy w tygodniu, ale co drugi dzień, bo mi to odpowiada. Trening 1 Klatka Biceps Trening 2 Plecy Barki Trening 3 Nogi Triceps Teraz pytania co do tego: 1. Czy taki podział partii jest poprawny? 2. Mam około 81kg, celuje w 90kg zanim zajme się redukcją. Jako, że startowałem od 60kg to zdążyłem troszkę BF'a zyskać na brzuchu i zastanwiam [...]

Jestem jakieś 15 minut po siłce, z której wyszedłem z mętlikiem w głowie. W trakcie wykonywania martwego ciągu właściciel siłowni zapytał się mnie po co robię to ćwiczenie. Czy mam w tym jakiś cel. Powiedziałem mu, że zwiększenie siły i zwiększenie masy. Zapytał się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

[...] połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym treningiem [...]

[...] natomiast xiandai wushu/jingsai wushu. Xiandai wushu/jingsai wushu to przede wszystkim dyscyplina sportowa o aspiracjach olimpijskich. W konkurencji form (taolu) stosuje się podział przede wszystkim na changquan (długa pięść - formy zwykle bardzo akrobatyczne, o ruchach stosunkowo płynnych i dużej dynamice), nanquan (południowa pięść - bardziej [...]

przyczytalem caly art. i jesli nie doczytalem odp na moje pytanie prosze o wskazanie - jak sie ma podzial bialek i tluszczy w dni niskoweglowodanowe. Czy przy ladowaniach rodzaj i ilosc bialek i tluszczy ma znaczenie ? Co z zakwaszeniem organizmu w dni niskoweglowodanowe ( czy w ogole mozna mowic o zakwaszeniu )? oraz czy w okresie ladowania jemy [...]

Nie zdazylem edytowac 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko 16.30 - posilek potreningowy - B+W 19.30 - posilek przed praca - B+W 23.00 - posilek w pracy - B+W 02.00 - B+W 04.30 - B+T podzial wg dni tygodnia PON - trening / praca - HC WT - trening/praca - HC SR - praca - MC CZW [...]

[...] nawet o co Ci chodzi, ale nie tą drogą. Po pierwsze 7 miliardów musiałbyś podzielić na płeć, wiek (typu 0-5, 6-13, 13-17, 18-30, 31-60, 60+, to jest oczywiście przykładowy podział wymyślony przeze mnie), podział na kontynenty (lub klimat) oraz kolor skóry. Pułap normy może być mniejszy dla kobiety, a dla mężczyzny większy. Chodzi mi o to, że [...]

ANALIZA SYLWETKI: W artykule tym omówiona została sylwetka Niwixa na podstawie fotografii zawodniczych z debiutów 2010. Analiza jest surowa, lakoniczna i stanowi podstawę do specyfikacji wymagań, której zadaniem jest realizacja celu nadrzędnego &#8211; symetrycznej, proporcjonalnej sylwetki naturalnego kulturysty. Analiza opiera się o suchą [...]

To znaczy napisałem że dawno nie robiłem a nie że nie robiłem wcale :P Na poprzedniej masie robiłem ;p na starcie dziennika nawet mam podział partii :P O tutaj proszę :P "Niżej podział partii: Nogi Klatka + barki + tricpes Plecy + biceps Barki + klatka Ciągi + biceps i triceps Klatka + barki Plecy Barki + klatka i od nowa - nogi itd." I chyba [...]

no musze przyznac ze wg wilksa to juz mozna mowic o wiekszej sprawiedliwosci wynikow.....a napewno nikt juz nie moglby mowic czy zas wymyslac a to podzial na kat a to na podzial ze wzgledu na wzrost ;-) sport kazdy wybiera pod siebie wiec na do takie gadanie ....

[...] organizmu można też powiedzieć, że istotna jest tak na prawdę suma białek i węglowodanów, którą determinuje szybkość uciekania jabłczanu z mitochondrium oraz procentowy podział rozpadu pirogronianu pomiędzy acetylo-CoA i szczawiooctan. O tym, która z tych dwóch reakcji przeważa, decyduje szereg czynników, w tym również predyspozycje [...]

Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]

Witam, Ja mialem podobna historie co qazar, 2 lata temu 120kg wagi - otylosc spowodowana przede wszystkim fatalnymi nawykami zywieniowymi, ale tez i niewiedza w zakresie prawidlowego odzywiania(podzial na B W T wogole nie istnial ). Dopiero po tym jak mnie kumpel namowil zebym tu wpadl, poczytalem pare(nascie) artow i dopiero przejrzalem na oczy [...]

Jeszcze raz Dzieki! W takim razie sytuacja wyglada nastepujaco: Moje (teoretyczne) zapotrzebowanie kaloryczne to 1987kcal, tym samym na SKD podzial powinien wygladac tak: - bialka 152g (608kcal) - wegle 80g (320kcal) - tluszcze 117g (1059kcal) Diete rozpisze sobie jutro i dam do oceny w odmiennym poscie. Ale wracajac do moich zamiarow - chce [...]

Mike sciagnij sobie dziennik posilkow Darkthorna - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm tam masz podzial na kategorie produktow i opisane ile dane produkty maja ww, bialek, tluszczy i kcal. Bardzo pomocny programik.