podział

[...] sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening pierwszy: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w [...]

To logiczne.. Podałem losowy podział partii, nie na konkretne dni. Indywidualne tłumaczenie.

To logiczne.. Podałem losowy podział partii, nie na konkretne dni. A gość pytał o rozkład pod 3 ściśle określone dni, a nie o losowe połączenia.

Naprawdę fajne Krew ,pot i euforia zwycięstwa to chyba to co wszyscy lubimy ,to to o co tak naprawde w tym wszystkich chodzi A gdzieś tam miedzy wierszami jeszcze bipolarny podział świata

Metabunr xtp ma bardziej kompleksowy, o czym świadczy ilość składników i podział ich na klika grup

BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała Ok 20 minut przed treningiem i np w trakcie treningu 1 gram/10kg przed treningiem i tyle samo w trakcie czy łącznie? W diecie brakuje mi właśnie około 40g białka. Ważę 80kg więc mam brać 8g Bcaa przed treningiem? Wg dawkowania na opakowaniu powinno być 4g dziennie x 2 dawki (może dlatego że jest [...]

Tak, ankieta dzialu to raz. Podzial natomiast bedzie wymagal zapewne pewnych poprawek - pierwsza sprawa jest trening piec dni podrzad, a druga trening plecow (grubosc - zapewne umiesciles w nim m. in. martwy ciag i ciezkie wioslowania) w przeddzien treningu nog. Nasuwa sie jeszcze jedno pytanie, dlaczego umiesciles "kaptury" w czwartek, [...]

A mógłbyś napisać rozkład treningów, kiedy co się odbywa? I jest podział na zawodników bardziej zaawansowanych i tych mniej, jak to wygląda?

zły podział nogi bic-(lzejszy) przedramie na nogi absolutne minimum to 18 serii (8 czterogłowe, 4 dwugłowe, 6 łydki), na bic lżejszy pewnie robisz 8 serii, przedramię 6, czyli łącznie 32 serie. A innym razem łączysz barki i brzuch czyli jakieś 8 + 8 = 16 serii... pomijając, że łydkom nie służy ćwiczenie na jednej sesji z udami, wnisoki [...]

a ha masz podział na grupy początkująca to taka bardziej rekreacyjna grupa mieszczana natomiast średniozaawansowana to już dobre ciężkie treningi. Sala bardzo duża, sprzęt klubowy jest. Nie ma u nich podziału wiec z tym duży plus. Seba ma mega doświadczenie więc polecam Zmieniony przez - devill1908 w dniu 2013-10-18 14:16:04

[...] wypadły by wszystkie grupy , dlatego czas jest wydłużony, aby każda partia była w 100% zregenerowana, a trening systematyczny. Do tego dochodzi dla naszych mięśni sztuczny podział na tygodnie. Bo ja np. w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo [...]

co to za plan ma byc wogole ? caly do zmiany bo masakra, smieszny podzial, wiecej seri na biceps niz na klate itd.

[...] siedząc - zmiana na: HACK-PRZYSIADY 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image031.gif Można zrobić takie zmiany? Wystarczy tyle ćwiczeń nic nie dokładać? A podział? pon: upper body 1 wt: lower body1 pt: upper body 2 sob: lower body 2 i tak bez zmian przez 2 msc? Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2014-01-05 14:51:21

[...] wylicz swoje zero z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , ustal deficyt na start 10-15% swojego zera kcal , oagrnij podział makro , dobry plan treningu siłowego i rób swoje bez pospiechu , 10-12 tyg powinno wystarczyć aby zrobić dobry fundament do masy docelowej

Hmmm szczerze mowiac nie wiem jak oni to widza?.. jaki wplyw n akoncowa klasyfikacje bedzie miala ten podzial wagowy?. Mysle ze zaden.. :] i nie bedzie to mialo znaczenia na "wlasciwa" klasyfikacje MR.O.. hmm chyba bedzie to tylko jakies urozmaicenie.. dla fanow.. cos w rodzaju challange round :D cos nowego i tyle.. Zoabczymy

jaki podzial b/w/t wychodzi Ci z tej diety?? jak Ci idzie z ta dieta w ogole masa? z suplami poczekaj jeszcze, masz mlody organizm, odpowiednie zdrowe odzywianie Ci wystarczy

[...] treningu Tak więc reasumując, najpierw kretka z carbo, za kilka minut (15-20) białko lub gainer. A po godzinie pełnowartościowy posiłek. Osobiście, sam nie mam czasu na taki podział i zaraz po treningu przyjmuję mieszankę kretki+gainera. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Jesli zrobisz tak jak piszesz to juz nie bedzie fbw tylko podzial na gore i dol ciala. Ale od razu dodam, iz ma to sens.

Ja preferuję podział gramy na kilogram masy ciała Białko 1,6-2g/kg tłuszcz 1g/kg węgle reszta ;)

Ale jak zrobie podział na partie mięsni to bede miał odstepmy miedzy ćwiczeniem na każda partie tydzień ;/ wiec nie wiem co lepsze