podział

Tydzień 2 Poniedziałek 09.12. DT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 123 g (28%) ww: 145 g (33%) tł: 78 g (40%) Podział węgli zachowany. (ale wiem, że za dużo węgli z owoców.) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, + sok z jabłek (100% jabłkowy, żadne koncentraty czy inne badziewie), mąka ziemniaczana, [...]

Tydzień 2 Piątek 13.12. DT MISKA dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), [...]

Poniedziałek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona [...]

[...] juniorzy - 21 i więcej seniorzy Kategorie wagowe Animator (kierownik) podzieli uczestników na 2 kategorie: - jedną lekką kategorie - jedną ciężką kategorię Nie ma wagi, podział na kategorie jest dokonywany zgodnie z „masą ciała” uczestników, ażeby osiągnąć jak najszybciej idealnie podzielną liczbę uczestników w [...]

Ale mówisz że za wczesniej na podział sila hyper to chodzi ci push pull bez tego podziału ?

[...] Powszechnie. Od bananów, które w niczym nie przypominają tego co jedzą w naturalnym środowisku; po bardzo fachowe tłumaczenia dotyczące cholesterolu. Okazuje się, że podział cholesterolu na dobry i zły to sobie można... Mamy tylko jeden rodzaj cholesterolu: niezbędny. Są to jedne z najbardziej wartościowych cząstek w naszym organizmie. [...]

[...] Trening to... ból, pot i łzy. Radość potem. ( Nie wiem, co za trenerów miałem kiedyś, ale mam takie silne uwarunkowanie ). To, co przyswoiłem sobie od Ciebie do tej pory to podział na dzień lekki / umiarkowany / ciężki. Choć i tak w lekki dzień zawsze styram się solidnie... Dzięki za podpowiedź z drabiną. W tzw. międzyczasie będę robił [...]

[...] argumentem dla wieeelu rodziców :-) Myslę, że nie zawsze znajdą się przeciwnicy jak i zwolennicy również w kręgach medycznych to by spowodowało tylko jeszcze większy podział skoro sami lekarze na antenie nie potrafią wytłumaczyć składu i dokładnego działania tej chemii to ręce opadają... i do tego właśnie nie mam zaufania. Skoro są [...]

Yehohanan "traktor71, plan ktory proponujesz jest na wytrzymalosc silowa, nie na sile - 12-15 powtorzen? " przeciez Ty kompletnie nie masz pojecia o tym,co napisales. "...skoro ma na swoim koncie niemalo sukcesow jako trener body-builderow." podaj chociaz jedno nazwisko. Pastix16 "FBW (trening obwodowy) " jaki koorwa [...]

[...] off, zakwasy jakich nigdy w życiu nie miałam. w sumie to mogłam zrobić stretching, nawet było to wskazane, ale wstałam za późno piątek ja się pytam, gdzie moja siła się podziała?8-O ten dzień jest wybitnie lajtowy, nie lubię go. za mało ćwiczeń na plecy. w ogóle doszłam do wniosku, że zmienię plan, bo na tym nie poprawię sylwetki- w moim [...]

[...] raczej nie o to chodzi. Ciekawym rozwiązaniem mógłby być konkurs pompowania przez 3 lub 5 min i każdy z zawodników byłby nagrany. Potem komisja sędziowska np. w składzie 3 osobowym podejmowałaby werdykt po obejrzeniu każdego nagrania. Konieczny też by był podział na wagi np. do 70kg,70-90 i +90kg.Trwałoby może trochę dłużej ale sprawiedliwiej ;)

Jak zaplanować dawkowanie kreatyny na pierwszy cykl? chodzi mi o podział DT/DNT mam do dyspozycji 500g mono z ActivLaba

czy duze znaczenie ma podzial partii do trenowania?? moze byc: klatka+nogi barki+biceps triceps+plecy+przedramie

spada, spada, dzis jeszcze waga poszla w dol wreszcie:D Dobra, trening z pila zrobiony, misek dzis nie bedzie, bo totalny balagan, do tego zle zrobilam, bo zaplanowalam se od rana jedzenie i zapomnialam zjesc jednego posilku po drodze }:-( wieczorem siedze ze tak ladnie mi wyszedl podzial BTW, prawie do grama, tylko czemu ja taka glodna... i [...]

No dobra, możesz juz Rion podpowiedzieć jakie obrać te wartości wyjściowe? Spróbuję cos pokombinować, jeśli jeszcze byś mógł spojrzeć czy np mam dobry podział na posiłki, wziąłem mniej więcej ogólny: 25%, 15%, 30%, 15%, 15%

skad taki dziwny podzial ? zupelnie bez sensu

[...] które będą zmierzały ku temu największemu. FINAŁEM FAZY DRUGIEJ BĘDZIE KWIETNIOWE FIBO!! NOWE ZAŁOŻENIA Trening siłowy: PRIORYTET: BICEPS/TRICEPS/UDA Nowy rozkład/podział grup mięśniowych: Poniedziałek:Biceps/Triceps/Łydki /Brzuch Wtorek:Czworogłowe/dwugłowe Środa :wolne Czwartek:Klatka/lekko triceps/ Łydki Piątek: Plecy/ Lekko Biceps [...]

jak byś miał majtki zamiast pieluch to można by coś porównywać z pierwszymi fotami. %-) a typy budowy to sztuczny podział, pewnie już pisałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-14 11:47:54

[...] do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło samo- przyjęłam (z tabeli)40g ww w każdym gł.posiłku, 7g ww maks.w posiłkach uzupełniających, reszta to podział białka i tłuszczy po 31%. Nie wiem czy to dobrze.. W każdym bądź razie czuję się syta każdym posiłkiem. Korzystam z kuchni sfd. Wczoraj i dzisiaj przeznaczyłam po [...]

[...] się szykujesz na debiuty :-PP Nic tylko życzyć powodzenia i do zobaczenia w Ostrowi :-D Będę śledzić! Jak i zapraszam do siebie /-) Cześć Kasia :) Mam nadzieję, że zrobią podział wzrostowy (bo podobno w tym roku ma być) i nie spotkamy się na scenie, bo byłabyś ogromną konkurencją, hehe :)Ja lecę do 163, a Ty powyżej. Super wyglądasz, jak na 3 [...]