podział

Generalnie podział w ostateczności mógłby być tylko ćwiczenia źle dobrane, jest ich za dużo i trzeba by było różnicować ilośc serii w poszczególnych dniach treningowych klatki i nóg Ułóż 3 dniowy FBW i będzie dużo lepszym rozwiązanie na pierwszy cykl po ogólnorozwojówce pozdro

Hubert Ale ja jestem trochę "mniejszy" sezon bo nogi robie BartoO Nie jest lekko carbon91 Bez niej ani rusz tibes Ni ma pomperów stricte, tylko podział na lekko/cięzko i róznicowanie powtórzen tygodniowo easyriderr No czas pokaże grrubas Dzięki, zapraszam davidooo Dzieki cane Tak, konsultowałem się z WODYNem Troche ja, troche on [...]

[...] - ciezko juz. - uginanie 10x10 - zayebiscie. To był ostatni trening tego cyklu czyli tydzien temu w sobote. Mija tydzień przerwy i kombinuję z planem. Cały czas sam nie wiem co tu robić. Póki co taki podział: klatka + dwójki plecy barki + czwórki łapa + łydki A i nie bedzie ciągów, poza tymi na prostych nogach. Nie wiem co robic Pozdro!

NO jednak podział bedzie troche inny, ale jeszcze szlifuje, potem wrzuce calosc.

[...] a nie jedzeniu kostki twarogu ;-) A robotę mam taką, że często nie mam kiedy iść zjeśc przez 8h, więc chociaż umknę na szejka bialo + oliwa. rafi Dzieki ;-) tibes No taki podział - brakuje mi jeszcze jednego dnia treningowego ;-) Jak będę miał serię 4-5treningów pod rząd to będę machał giry, na pewno coś na nie będzie więc spoko ;-) Po cyklu [...]

przynajmniej na początek tego cyklu- 4-6 tygodni dałbym push-pull albo jakis inny podział w ktorym trenowałbyś każdą partię 2x w tygodniu. nastepnie można by ew. przejść na splita z grupą raz w tygodniu; cykl w sumie krótki a plany masowe wielkie więc nie dawałbym wiele ćwiczeń kształtujących a wiele, wiele podstaw.

[...] poza MRM) i wcale nie są najczęsciej polecane tylko raczej ludzie o nie najczęściej pytają .. L-Glutamina: nie wiem czy ogólnie jest nie polecana.. Generalnie jest duży podział ze względu na nią ale właściwie zależy w jakim celu się ją stosuje.. Zapomniałeś o glutaminie olimpu.. Dodałbym jeszcze sojavit i rolmlecz.. Extensor ma też WPC a nie [...]

Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]

[...] powiem tak oba nie są zbyt dobre w pierwszym klata dwa razy plecy słabo nogi słabo barki i trc po klacie brak prostowników Co do drugiego planu Cwiczenia lepiej dobrane ale podział partii kiepski Masz klatke na ndrugi dzień triceps nie da rady , masz plecy na następny dzień nogi prostowniki nie dadzą rady Pn plecy wt klatka tric śr nogi czw [...]

Nie ma sprawy ten podział ma swoje wady i zalety . Będzie lepiej bo gorzej to mogą mieć tylko co którzy nie mają celów Czyli zaczynasz nowym treningiem ćwiczyć ,plan Wodyna zakończyłeś na IV makrocyklu . Powodzenia.

To nie krytyczne uwagi tylko sugestie czy tez propozycje drobnych korekt Ogólnie nie jestem zwolennikiem łączenia nóg z czymkolwiek, i na trzy dni preferuję podział push/pull/legs. Niemniej ten rozkład jest w miarę sensowny, dobór ćwiczeń w sumie też. Jedyne co to z "czwórek" wywaliłbym suwnicę i zrobił np cos takiego: przysiady - [...]

Ułożyłam dietę- wszystkie wyliczenia bardzo ładnie stosuję (podział makroskładników, częstotliwość posiłków, ich ilość itp). Jechałam przez 2 tygodnie na ilości Kcal- 1700. I nogi zaczęły mi się zobudowywać. Wiem, że mam tendencję do szybkiego przyrostu mięsni, ale spodnie które były luźne, mam teraz opięte. Wiem, że nie przytłam- bo nie mam po [...]

[...] 12/10/8 przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8 wiosłowanie hantlą 12/10/8 unoszenie tułowia alebo "dzień dobry" 12/10/8 nogi przysiady 12/10/8/8 wykroki 12/10/8 spięcia w siadzie 3 serie do bólu spięcia stojąc 3 serie do bólu Dzi dał Ci dobry podział czterodniowy Kiki_17 dzięki za soga ale chyba dac nie możesz pozdrawiam

czy na zawodach w bjj jest podział na stopnie?

W poniedziałek jeszcze nie będę zaczynał tego treningu i postaram się zobaczyć jakie będę miał wyniki z tych trzech ćwiczeń. Podział partii starałem się robić wg doświadczenia, atlasu i przeglądając inne plany treningowe. Zmieniony przez - Progresywny w dniu 2012-11-30 22:27:16

Słaby podział. Dlaczego dwie największe partie treniujesz razem i dwie najmniejsze razem ?

Z przyjemnością pragniemy ogłosić wyniki pierwszego konkursu dla ambitnych. Ze względu na jakość prac zastosowaliśmy tym razem inny podział nagród od proponowanego - sądzimy, że nie jest gorszy. W pierwszej edycji konkursu wyróżniliśmy: - pierwsze dwa miejsca - Kamiru oraz darkthorn (kazda nagroda po 250 pln wg cen sklepu firmowego - [...]

[...] być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. Znowu mierzysz i porównujesz. Jest [...]

nie grałem w totomixie systemem, gralem w profesjonalu i tam byl podzial na grupy tzn jak mawsz 4 z 5 tworzysz jakby 5 kuponow, takich grup i 4 grupy musza wejsc ale nie wiem czy w totomixie jest tak samo

Pomogę Ci. Skoro piszesz, że na Ciebie działa dzielony, to ok, nie będę Ciebie namawiał na inny. To tak: podział partii jest ok, klasyczny split, chociaz nogi warto w odzielny dzien, ale nie wiem ile masz czasu do dyspozycji ok jedziemy trening off trening off trening off off taki rozklad czyli nie poniedzialek trening i wtorek ok to tak: [...]