podział

Moj wzrost to 178 cm a waga 65 kg tak radzili WK zeby taki byl podzial makro , ale jak ja uwazam dla jednego to bedzie skuteczna dieta dla innego nie , wkoncu kazdy z nas jest inny i trzeba poeksperymentowac , a co do bialka tez wydaje mi sie duzy . Aktualnie jestem na diecie 55%ww 15%b 30%t chyba jednak poczekam kilka tygodni zobacze czy wpadnie [...]

no tak, bo teraz wychodzi, ze dziennik treningowy -redukcja moga zakladac tylko laski co schodza ponizej 20% BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy [...]

czester już taki jest podział w życiu jedni patrzą a drudzy działają,życie

Jaki podział Cie interesuje? Typowy split czy partia 2 x week? Ile dni?

Gdzie sie podzial temat HP w doping zdjecia?

Banan - właśnie takiego działu nam na forum mi brakowało, w końcu wszystko w jednym miejscu, do tego podział na kategorie, żeby oddzielić fotki, muzę i filmiki - extra inicjatywa :-)) wszystko w jednym miejscu, a nie setki pozaczynanych tematów walają się po całym forum od dłuższego czasu materiały motywujące miałem na kompie, także dzielę się z [...]

Dębica ma z 20 tysiecy mniej mieszkancow nic STalowa a ma 2 kluby Dębica ma po***any podział administracyjny - tak naprawdę miasto ma ok 70 tys mieszkańców. Wokół miasta mamy np inne osiedla po pare set - pare tyś mieszkańców. Stary burmistrz chciał to przyłączyć tak jak zrobiono w Jaśle, Krośnie, Mielcu i wszędzie indziej, ale jakiś fagas w [...]

MMA na Igrzyskach, raczej nie musiał by być wyraźny podział na amatorów i zawodowców, no chyba że pro by mogli startować, imo nie ma szans zostać dyscypliną olimpijską

http://i1.ryjbuk.pl/9e7d5d5ce86adb9baa9e43c3929b1ec4b1402a38/niki6-gif Lord gdzies ty ta klate podzial,tera patrzec ni ma na co :))

Ha ha a gdzie się podział ten gigantyczny gigant bana ma smietnik ?

nie dziwię się bo cały czas jakaś nowość :D Ja właśnie nie wiem czy nie wrócę do tego połączenia co kiedyś już Adam proponował (u mnie go rozpisywałem na pierwszej stronie dziennika) tylko bardziej z głową podejdę do doboru ćwiczeń :) Fajny podział ale ja bym wywalił ciągi w dniu łap. Jeśli ma być prio na łapy ;)

P/p/l to jakby nie patrzeć też split. :) Jasne Grzechu ale mając na myśli split to wszyscy mają na myśli oldschoolowy podział i nie łapmy się za słówka ;) No i bro Splicie trenujesz przeważnie jedna partia w tygodniu .

POdzial jest oryginalny, w kazdym razie w naszej druzynie jest spro waznych postaci, jak Banan czy Bull

[...] Przysiad WL Przenoszenie hantla w leżeniu Brzuch Pull: Podciąganie sztangi do brody MC Negatywy Wiosło półsztangą jednorącz Łydki Dalej na takich samych zasadach, tylko podział treningowy inny;-) Dawno to zauważyłem, że im częściej ćwiczę to lepiej idzie. Wiem, że mógłbym dać coś na bic i tric, ale wolę dowalić zamiast tego po jednym [...]

[...] a których nigdy nie robiłem spodobały mi się, chociaż nie do końca umiem je jeszcze wykonać, dlatego chciałbym je dodać do nowego planu. Nie mam niestety pomysłu jaki dać podział partii i jakie ćw na każdą z nich, nie chce wszystkiego robić tak samo jak w poprzednim planie. Dowiedziałem się, że ciężki trening siadów i mc na w jednym tygodniu [...]

Właśnie to jest najgorsze nie mam pomysłu jaki dać podział partii i jakie ćw na każdą z nich, nie chce wszystkiego robić tak samo jak w poprzednim planie, ale znowu nie wiem też z których ćw zrezygnować, a które powinienem zostawić

[...] parę godzin Wodyna i odpuszczenie treningu nóg na dwa tygodnie. Przemyski - nie lubię trenować partii nie współpracujących, i nóg łączyć z czymkolwiek. Dałeś taki klasyczny podział z siłowni, który mi nie za bardzo odpowiada. Poprawka klatki - jako główne wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, a drugie wyciskanie hantli młotkowo na płaskiej. A [...]

[...] przy ręce podchwytem 2s/maks - 10/2 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 18kg Niezła pompa była, chyba zostawię taki podział, tylko lipa, bo nie ma do czego przedramienia dodać, chyba, że do nóg, ale czy to dobry pomysł? Na siłce znów strasznie zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to [...]

[...] razy w tygodniu, tylko ramiona po 1 ćw. głównym, bo czuje że więcej na razie im nie potrzeba do rozwoju. Jakby spojrzeć to rozbiłem splita na mniejsze części, no i nogi to podział czwórki/dwójki. Dzisiaj zrobię tren Góra A, bo mówicie że się opyerdalam%-) Ale tak serio jest ochota i moc, i zobaczymy jak się spodoba. Zmieniony przez - Cokta w [...]

myślę powoli nad planem na wrzesień chce cwiczyc każdą partię 2x/tyg prócz nóg 5x/week zastanawiam się czy dzielic ciało na grubosc/szerokosc czy dac standardowy podział moim głównym priorytetem będzie góra klatki i szerokosc pleców macie może jakieś ciekawe pomysły jak to rozplanowac?