podział

Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Prawidłowo , nie rób tlyko aerobów po tren i na czczo Zapotrzebowanie z deficytem: 2100 kcal Podział makroskładników: B: 180 g, T: 71 g, W: 185 g (B/T/W) I posiłek Płatki owsiane 70g, 8/5/44 [...]

witam chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze rozspisałem podział zapotrzebowania dzieki któremu zrobie sobie dietę Wiek 19 lat Waga 91 kg 192 cm wzrostu ciężko łapie mase Cel :masa Nadwyżdka kaloryczna +500 kcal Ruchliwośc 1,5 zapotrzebowanie: Białko 2g Tłuszcze 1,5 Węglowodany 4,5

Nie wiem jak jest podział składników odżywczych w śniadaniu więc Ci nie powiem, co masz dodać. Orzechów nie przegryzaj w ciągu dnia tylko jedz w posiłkach.

gdzie się podział temat o Mistrzostwach Polski?

Lady fajna ta fotka.Dawaj jeszcze A gdzie w ogóle podział się Scorpion bo go coś dawno nie było ?? Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-06-25 22:11:00

No i gdzie podział się dziennik dietetyczny???

Raczej nie będzie problemu z wygospodarowaniem 4-go dnia. W takim razie dobrze by było przejść na każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu. Podział na przykład push/pull, góra/dół czy przód tył będzie dobry :-))

kurde gdzie sie podzial dzial informator podkarpacki nie moge znalezc

Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem. oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa. nielaczenie przechodzi do legendy [...]

niektóre wypowiedzi wypowiedzi: Piter92 : - a nogi?? na plecy nie robisz nic na prostowniki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html to link do tego jak split powinnien wyglądać. przeczytaj popraw i musisz ćwiczyć nogi. pzdr ---------więc wiem i dorzucam i nogi i MC. kooteK92 : - [...]

Nie uwierzysz ale panowie wyżej, tak jak ja, tez ci powiedzą, że np. 21 serii na klate to za dużo Bo robi się do 12-14 serii na duzą grupę mięśniowa. EDIT:sam podział jest dobry ale ta liczba seriiMiało być coś takiego jak do tej pory, żeby tez był typowy split, z takim podziałem... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-12 00:35:25

[...] ciała dla mężczyzn i 1/3 masy ciała dla kobiet. Może od tego liczyć procenty. 100kg facet wycisnalby 50kg w 2HA. 100kg pani musiałaby wycisnąć 33kg żeby uzyskać ten sam wynik. Ciężko mi określić czy to sprawiedliwe. Pozostaje jeszcze wilks, bo jest podział płci, tyle że to nie moja bajka.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-18 19:23:59

[...] oka dobry byłby motyw 0,7masy ciała kobiet brać za odnośnik do użytego ciężaru. Nie trzeba by korzystać z Wilksa.. To element który trzeba by dopracować. Inną opcją jest podział na kategorię płci :-) Dwie nagrody.. ale to nie ode mnie zależy :-) https://www.youtube.com/watch?v=wpf9To1ZwCc Poniższe już by nie przeszło u mnie, bo zarzucają obie [...]

[...] od mężczyzn(a to wiemy z doświadczenia-jest najzwyczajniej niemożliwe :) ) I nie zwiększaj wagi-teraz jest naprawdę ok :) Ale przewidziałem twoje obiekcje-będzie podział z limitami -dla pań i dla panów . Już się zaczyna podobać ? :) Kabo-oprócz wymienionych atrakcji przez ciebie-będa także przyznawane nagrody dla uczestników. I [...]

[...] na mój temat. Nie, nie potrzebuje żadnego odbloku tak samo jak supli które nie są sensem mojego życia i potrafię bez nich funkcjonować. I nie, nie jestem feministką, chyba że wszystkie związki i organizacje sportowe wprowadzające podział rywalizacji ze względu na płeć są feministyczne. Tyle w temacie, do działu nie zamierzam więcej zaglądać.

[...] użyłem w temacie o nagrodach tłumacząc Twoją rezygnację z nagrody. Być może było ono trochę niefortunne ale poparte było Twoim tłumaczeniem, że na razie odstępujesz od suplementacji. W konkursach byłby podział na płcie gdyby było więcej chętnych. rutkow - dziękuję za propozycję. Godna uwagi. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-12 10:33:40

co za smutek co za peszek gdzie sie podzial twoj orzeszek :DDD Spicie spamerzy ?:DDDD

Ladnie ladnie, a gdzie molder sie podzial ?

[...] - taki wpis możemy znaleźć na koncie na Twitterze obrońcy FC Barcelony, Gerarda Piqué. Komunikat w sprawie Pepego Najgorszą wiadomością dla Realu Madryt nie był wczoraj podział punktów, ale uraz Pepego. Po zderzeniu z Ikerem stoper Królewskich z urazem głowy spędził noc w szpitalu Universitario La Paz na oddziale intensywnej terapii, aby [...]

[...] teraz zastosowanie coś w stylu 5x5, aby długofalowo budować progres, a nie myśląc o cyklu 6tygodniowym, jak mam w zwyczaju. Nie ukrywam że liczę na Waszą pomoc. Myśle nad podziałem góra/dół 4dniowym, ale nie dwa razy dni pod rząd, tylko poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota lub poniedziałek-środa-piątek-sobota, żeby dbać o regeneracje, bo miska [...]