podział

Dzień I: B*, A*, C*, K2 Dzień II: E*, F, G, H I tak naprzemiennie, jest to podział proponowany przez Lafaya

Plus posiadania zony - sprzatasz tylko na biurku. U mnie jest podział i sprzatamy razem.

U mnie tez jest podzial, ja nie sprzatam %-) za to ona gotuje 8-)

Mozna to lepiej podzielic i dodac nogi, ale jak juz to pierwszy. Podobny podzial, lecz o niebo lepszy: Klata Plecy Triceps Biceps Nogi Bary WOLNE...

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

Powodzenia w takim razie zycze. Gdzies tam chyba wyczytalem, ze ma byc podzial na zawodnikow i nie-zawodnikow, wiec mysle, ze szanse masz spore.

[...] nie odpowiada mi to że muszę robić dzień odpoczynku między treningami. Potrzebuję móc robić przerwy kiedy chcę, a nie kiedy nakazuje mi to plan. Dlatego u mnie przynajmniej podział na dwa musi być. Ostatnio mam coś w stylu PPL z którego wyodrębniane są czasami łapy. DatBoiCold: 55 może i nie ma ale myśle, że spokojnie około 50 ma Żart. [...]

[...] ostatnio we wtorek były plecy, bice i łydy. W piątek klata, bary i trice. Dziś robiłem siady, ciągi i brzuch. Ale tak jak napisałem dwie strony wstecz - często się ten podział zmienia. Robię niewiele serii, po kilka na grupę. Na plecy ostatnio było ok 7 serii licząc z rozgrzewkowymi. TheSniper, dawniej też bardziej się na tym wszystkim [...]

Pytanie było dziwnie sformułowane. Nie mam żadnego rozkładu dni treningowych i wolnych. W tej chwili robię po kolei: Nogi i plecy. Klata i ręce. Nogi i barki. Ręce. Podział ten zmienia się co jakiś czas. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wstępnie planuję zazwyczaj tylko następny trening. Często ustalony plan ćwiczeń na dany dzień ulega modyfikacji [...]

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

Dzięki! Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, [...]

Rambaa klasa sama w sobie Vexen w dupie mam podział klubowy i całą tą sytuacje w mieście. Wyrosłem z tego i tyle, a jak chcesz sparing to niema problemu tylko NW wykup

Może taki podział by Ci pasował. Sam takim trochę ćwiczyłem. Klatka + przód, bok barków Plecy + tył barków, kaptury Biceps + triceps + brzuch Uda + Łydki

a gdzie sie podzial nasz nowy , chetny kolega?

a ja sie pytam gdzie sie podzial Adrian

IMO odniósł się on do mojej wypowiedzi, stąd podział na 2 części.

IMO odniósł się on do mojej wypowiedzi, stąd podział na 2 części. Tak ;-) Nie no nie oszukujmy się... wszystkie sporty wytrzymałościowe bazują na dopingu ;-)

Odbiegamy od tematu, według mnie podział jest prosty: chcesz - bierzesz, nie chcesz nie bierzesz i jedziesz na kurczakach. Każdy ma swoją głowę i każdy podejmuje decyzje adekwatne pod jego wiedzę z odżywiania i treningów.

Nie wiedziałem, że jest podział na my / wy / oni...