podział

no podejrzewam że dochodzi do zachwian w przypadku np ketozy, ale przy diecie powiedzmy lekki low carb, to taki podział bedzie zdrowy dla człowieka mniej wiecej? Powinien być ok. Ew. lekka przewaga jednonienasyconych nad wielonienasyconymi.

Procentowy podział kcal w posiłkach nie ma większego sensu. Wszystko należy dostosować pod swój organizm.

To takie wróżenie z fusów, ani nie wiemy jaki masz bilans kaloryczny czy podział BTW czy jest z czego ciąć w ogóle, jakie aktywności fizyczne masz o jakiej intensywności.

Jest jakis kalkulator/apka, cokolwiek co pomoze mi liczyc podzial tluszczy w diecie? do tej pory sie tym nie przejmowalem, starajac sie urozmaicac zrodla tluszczu. Cos jak dziennik potreningu pomaga w wyliczeniu dziennie B/W/T.

tu chyba chodzilo o podzial samych tłuszczy, na nasycone, wiloenienasycone itd przynajmniej tak to zrozumiałem

[...] aktywnośći 1.3) BIAŁKO - ogólnie 165.6g, na kg masy ciała 1.8g TŁUSZCZE - ogólnie 92g, na kg masy ciała 1.0g WĘGLOWODANY - ogólnie 345g, na kg masy ciała 3.8g Masz na myśli podział na makroskładniki każdego posiłku? Godziny posiłków są wypisane zaraz na początku. Chyba, że czegoś nie łapię :). Pzdr Michał Zmieniony przez - misosozi w dniu [...]

Ja pjerdole jaki będę miał w 2 półroczu zyebany podział godzin to masakra :/ koniec 4 dniowego weekendu sziet!

Jakim systemem trenujesz ? (wklej tygodniowy podział)

Ćwiczę splitem z partią raz w tygodniu, 4 sesje treningowe w tygodniu. Dotychczas mój podział partii wyglądał tak: wt - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - barki + brzuch sb - nogi Robiłem tak, że zacząłem od 12 powt. przy głównych ćwiczeniach i co 3-4 tygodnie schodziłem o 2. Teraz jestem już na 6 powtórzeniach i moje pytanie brzmi: Czy [...]

możesz tak dodać jak dasz radę dokładać co tydzień to oczywiście Taki oto mam podział treningów : A1- przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x8 +łydki A2 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x8 -wyciskanie wąsko 3x8 B1 przysiad 5 x 5 [...]

[...] jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps zaangażowany Plecy Cz Nogi Brzuch Pt - Trening właściwy ramion Biceps Triceps

Okay,a mozesz doradzic mi ilosc serii?Bo widziałem jakies rampy,a nie do konca jestem w nich obeznany i lubie zwykly podzial na serie i powtórzenia 5 serii na kazde cwiczenie po 10 powtorzen?Czy moze 5 na duze mięsnie i 4 na małe?

Minuta pomiędzy seriami i cwiczeniani starczy? Naprawdę zaszkodziło by połączenie nóg z plecami między seriami? Naprawdę mogłoby zaszkodzić. Nie zwykłem robić sobie żartów. Ile trwa Twój trening ? Jaki masz podział partii w skali tygodnia? I w jakim celu ta redukcja czasu ?

[...] Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02 Dużo zależy od tego jakie ćwiczenia powstawiasz pod te ćwiczenia. Z grubsza to tak powinno wyglądać, ale nie wiadomo czy planujesz 3 zestawy A-B-A czy 4 zestawy, czy chcesz robić na jedno kopyto, czy podział lekko-ciężko itd.

gdzie się podział cały spam team , ja się tak nie bawię

Pika - jakosc taka ze nie da sie tego sluchac nawet drugi ktory ma troche lepsza jakosc to i tak musialem wygooglowac tekst zeby zrozumiec, mozesz mi wpisac tekst z pierwszego bo nie zrozumialem ani slowa z tego nagrania a nie bede 3 x sluchal zeby zlozyc dwa zdania co do tekstu ze dzis trawa a jutro w zyle,to jaram trawe od 12roku zycia, czyli [...]

przepraszam za poślizga ale ostatnio mam mało czasu ponieważ praca i bieganie za 10 miesięczną córką po domu zapewnia mi tyle rozrywki, że nie odróżniam dni tygodnia i pór dnia Po długiej przerwie postanowiłem przystąpić do testu firmy, która sama w sobie jest definicją jakości... długo korzystałem z tanich zamienników ponieważ niestety praca i [...]

sporo ćwiczeń :-) jeśli chodzi o podział to zaproponuję taki Grzbiet - Wolne-Klatka + Brzuch - Wolne - Barki + Ramiona + Przedramiona - Nogi - Wolne A i piszesz że zalało troszku :-D. Dorzuć na początek aero 3razy w tygodniu po treningu 30minut- powinno przynieść pożądany efekt :-)

Mozna takze zastosowac podzial pull/push/legs: Pn: plecy + tyl barku + biceps Wt: Sr: klatka + przod/bok barku + triceps Czw: Pt: nogi

Podział na grupy startowe. /SFD/2017/10/23/393a36dc5ed34485bb5bc67a7817a2d9.jpg /SFD/2017/10/23/7eb551276fce45a8a22066cce90ed7bf.jpg /SFD/2017/10/23/d988c6fc2d0343c0bb0e7879cd33552e.jpg /SFD/2017/10/23/e44a34d36bca437eb67469de262e63d7.jpg