podział

Witam Plan jakis poplatany. Mysle ze do stazu mozna dac podzial na plan A i B ale LEKKO Zajrzyj do dzialu dla poczatkujacych.Jest tam pare fajnych FBW powodzenia i zapraszam do mnie

Zbyt mocno objętościowy plan. Pięć dni to zdecydowanie za dużo. Może dobrym pomysłem będzie podział góra/dół albo push/pull. Zerknij w tematy podwieszone.

nie chodziło mi skąd taki podział ci się wziął ? 160 g białka 71 g tłuszczy 211 g węglowodanów wyliczyłeś to, czy poprostu od tak z żarcia ci to wyszło ?

Darujmy sobie podziały na endo,ekto,mezo bo to tylko podział teoretyczny. Ja widzę twój wzrost i wagę. A na redukcje to są aeroby i ujemny bilans kcal. A Ty co chcesz rzeźbić jak żadnych mięśni jeszcze nie wypracowałeś.

możesz dołożyć też jedną serię do klatki jako priorytet, ale zaproponowany podział jest ok Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-08 12:41:33

A wiec tak, do eliminacji moze przystapic kazdy kto ukonczyl 18 lat i czuje sie na silach, by wziac udzial w takich zawodach. Podzial na grupy - chodzi tu o to ze np. w jednej grupie konkurencji wystepuja walizki 150kg na czas i walizki 130kg na odleglosc, jedna z tych konkurencji bedzie wylosowana. Drugi przykad to martwy ciag na ilosci i schody, [...]

W ninjitsu w naszej szkole podział na stopnie jest następujący sznur potem biały pas zielony który dzieli się na 10 stopni potem czarny i dany. Mogę powiedzieć że z mojego doświadczenia w naszej szkole trzeba długo pracować aby sobie zasłużyć na kolejny stopień. musiałem ciężko pracować ponad rok aby przeskoczyć z białego pasa do zielonego.Więc [...]

[...] dokładam koło 5kg co serię Czyli co polecasz zmienić w dniu z klatką i barkami? Wyrzućić push-press/ dać go na początku a może unoszenie przodem wyrzucić? traktor71 no taki podział widziałem w arcie o splicie na FBW zrobiłem już 3 cykle i przy trzecim już tak nie szło ładnie jak na początku, wszystko oparte było o ćwiczenia złożone, chciałbym [...]

Rozumiem. A koniecznie biceps chcesz trenować z tricepsem? Jeśli tak to Twój podział będzie w tym wypadku OK. POZDRO

Plan totalna porażka, za dużo serii!!!! zły podział grup mięsniowych!!!! klatka i barki jednego dnia z taką ilością serii!!!! to wykończy twoją obręcz barkową, kontuzja murowana. Biceps i triceps na osobnych sesjach też porażka!!!! piątek sobota niedziela !!!!! chcesz zakatować prostownik !!!! nie można robić po udach pleców z tego wzgledu że i [...]

Co to za podzial, bo nie dostrzegam tu sensu i logiki?

Jeśli chcesz robić split przy 3 dniach trenngowych, zrób podział na 2 dni i ćwicz każdą partię 3 razy w ciągu 2 tygodni. Oprócz tego miejscami nie najlepszy dobór ćwiczeń.

W sensie, że podział na posiłki 1 2 3 ? Problem w tym, że różnie jem jeżeli chodzi o czas. Hyperlean mi strasznie blokuje apetyt także jak tylko czuje, że moge cos zjeść to jem :D Dlatego nie mam podziału na posiłki. Do tego, mieszkam w Kopenhadze i dużo produktów dodaje sam np "Kims Go" to sa orzechy mieszane (Może powinienem dopisać) :D [...]

W pompkach na komendę TAK jest podział na kategorię kobiet i mężczyzn.

bez sensu. te ćw dublują się. dwa ci starczą. podział w stylu 1 dzień klata tric/bic drugi plecy barki trzeci nogi ma wady i zalety. jak dla mnie więcej wad ale to twoja decyzja. możesz zostać przy tym podziale ale ćw w nim to do wymiany. I nie wiem co masz na myśli że dobrze ci sie ćwiczy. w sumie przy tych ćw to bez znaczenia bo on jest zły. [...]

To jak nie lubisz fbw to zrób coś pomiędzy fbw a partią raz w tygodniu np push pull albo góra dół. Bardziej ogólny podział ale przy 3 dniach treningowych fajnie się sprawdzi.

Dobrze jest! Wczesniej pytales o inny podział. Push/pull/legs góra/dół sporo jest wariantów ;D Łap soga, żeby lepiej ci sie rosło hehe

Sorki wcześniej się pomyliłem i chodziło mi o FBW Tak taki podział wygląda ok, tylko pamiętaj żeby nie nawalić tam za dużo ćwiczeń

właściwie od biedy niejako mogłoby być- jednak proponowałbym poszerzyc troszkę i wykonywac albo w formie FBW w wersji takiej aby były jednakowe ćwiczenia, albo idąc tropem podobnym jak tutaj skompletować podział ciała na dwie części ale wtenczas trening musiałby być rozplanowany na 4 dni w tygodniu

daj cały swój podział tygodniowy ze wszystkimi partiami i w jakie dni bo połapać się ciężko