podział

no to sobie zobacze czy podzial

Pozwolę przytoczyć sobie cytat kolegi z forum (było już o tym pisane) "SKRĘCENIE, ZWICHNIĘCIE. Skręcenie stawu. Powstaje wskutek przekroczenia prawidłowego zakresu ruchów w danym stawie. Po ustaniu działania siły uszkadzającej, powierzchnie stawowe wracają do właściwego ustawienia. Jako następstwo skręcenia powstaje jednak rozciągnięcie i [...]

Po pierwsze taki podział to nie jest FBW po drugie przyjacielu nie ma co poprawiać bo plan który napisałeś nie nadaje się do niczego Poszukaj w postach podwieszonych gotowych planów pozdro

Masa i rzeźba to pojęcie względne. Jeden z tutejszych modów robił rzeźbe na omie i wyszło mu to bardzo dobrze Dziwny podział środków na rzeźbie i na mase. Testosteron to zdecydowanie środek zarówno na dobrą mase i rzeźbe.

Za duzo wywal drugie ćwiczenie bo to dubel pierwszego Jeśli po treningu będziesz odczuwał ze nadal jest za duzo zmniejsz ilość serii do 3 Gdzieś to już widziałem taki podział treningu pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 15:56:04

Jesli chcesz zachowac swój podział partii to ja bym zrobił tak : Poniedziałek: KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 - zrób 12/10/8 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8/6 - zrób 12/10/8 -rozpiętki 4*10 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 10/10/8/8 - zrób 4 x max -ściąganie drążka na wyciągu do [...]

[...] mt do Rafała Antończaka przez 2-3 miesiące i zrozumiałem że to nie sport dla mnie i wtedy zapisałem się na boks na lwowską chodziłem 1,5 roku ale potem poszedłem do liceum i podział godzin zmusił mnie do odejścia i przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu i mi się przytyło prawie 10kg dla tego chcę się zapisać na coś z czego będę czerpał [...]

mozesz pozostac przy push.pull.legs lub dac bardziej klasyczny podzial push.pull na 4 dni w tyg

jak chcesz wygrywac to musisz troche poswiecic czasu na trenowanie, jak masz talen to z 2 moze 3 lata(mowie tu o mistrzostwie polski juniorow, jak jest w mt podzial na juniorow i seniorow) mi w kicku tyle wystarczylo :P, gorzej jak nie masz talentu to lipa, to ci zejdzie dluzej. najwaznejsze to nie zniechecac sie, odrazu nie bedziesz wygrywac.

Jaki masz podział w skali tygodnia?

a ja powiem inaczej , przeciążasz stawy barkowe , nie ćwiczeniami jakie wykonujesz ale czestością trenowania górnych grup - poprostu troche je przetrenowujesz zmień podział na taki pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi poza tym planik zmień na taki - wyciskanie żołnierskie lub siedzac 15/12/10/8/6 - unoszenie na [...]

[...] zdecydowanie do zmiany, miesnie rosna nie na silowni a w czasie odpoczynku, tu wiecej nie znaczy lepiej, na poczatek imo lepszy jest plan FBW niz split tym bardziej taki podział jak Ty masz wiecej szkody niz pozytku moze Ci przyniesc, ale to juz w dziale treningi dla poczatkujacych omawiaj, tam Ci pomoga jezeli zdecydował bys go zmienic. [...]

Generalnie to od Ciebie zależy jaka formuła treningowa Ci odpowiada, więc sam będziesz musiał wybrać. Na temat Barbakanu się nie wypowiadam - bo nie miałem przyjemności widzieć ich treningów.. Na pewno na korzyść Fight Clubu przemawia fakt, iż treningi są 6 razy w tygodniu i istnieje podział na grupy początkującą oraz zaawansowaną... Pozdrawiam

Wypisałeś sam podział na grupy mięśniowe np ramiona przedramiona, ale my nie wiemy czy robisz po 2 cwiczenia czy po 10, nie znamy objętosci treningowej.

kozaPL w twoim planie-piatek,to nieporozumienie. jesli juz ktos jest tak uparty i chcialby stosowac trening dzielony,to powinien: -przy 3 x tyg.(podzial na dwie czesci)(na duze grupy:2-3 cwiczenia,na male:1-2) -przy 4 x tyg.(j.w lub na trzy czesci)(j.w lub +1) nie patrz,jak ciezko skatujesz jakas grupe(tak,jak w swoim programie),ale pomysl,jaki [...]

Ja narazie sobie porcję rozdzieliłem na 2 części i biorę zarówno przed, jak i po . Ale sam nie wiem, może zacznę całość brać przed. Tylko, że wszyscy "tradycyjni" biorą po i dlatego nie jestem pewien. Podział na 2 porcje wydał mi się sensownym kompromisem .

Podaj proszę tygodniowy podział tego treningu.

silownie akurat sie pieknie dzieli na dwa dni :) i sam osobiscie najbardziej lubie taki podzial :)

Czy teraz jest dobrze? Chodzi mi przedewszystkim o podzial wegli bialka i tluszczy nie jestem do konca pewny czy dobrze to rozlozylem.

[...] krótkimi treningami w ciągu tygodnia- lecz jesli naprawdę nie ma możliwści to pozostaje te 3 dni, lecz one muszą być"żelazne" tzn. bez opuszczeń i właściwie wykorzystane... podział ciała- jw.- na 3 części zastanawia mnie ponadto jak będziesz mógł przynajmniej w dostatecznym stopniu realizować drugi, niemniej ważny element jakim jest dieta, [...]