podział

just_starr jak juz zdecydowales sie podazac "ciemna strona",to wypadaloby 4 dni poswiecic na trening i wtedy podzial bylby bardziej sensowny. oczywiscie,rozumiem,ze trening progresywny to twoje drugie JA,tak samo jak dieta,regeneracja,itd.,? inaczej....to szkoda pradu. pozdrawiam. podzialy na 3. 2 bardzo znane,funkcjonalne. [...]

A ja chodze na aerobic (rozne rodzaje) 3 razy w tygodniu. Place 130 zl. Ceny sa uzaleznione od czestotliwosci i pory treningow (przed 16 jest taniej). Co do zajec to sa do wyboru chyba ze 2 rano, ze 2 wczesnym popoludniem i z 5 poznym popoludniem (od 16 do 21). Zapisuje sie do konkretnych grup. Podzial na zaawansowanych i poczatkujacych jest i [...]

[...] mówisz ilość serii mam tyle co w splicie, bo nim wcześniej trenowałem i chciałem zachować taką samą objętość treningowa, aby mięśnie dostawaly odpowiedni bodziec. Trenowalem również PHAT'em gdzie też jest podział na siłę i hipertrofie i objętość praktycznie taka sama jak w splicie,nawet podział partii taki sam, dlatego ulozylem taki Push pull.

Nie wracam do treningów, to nieaktualne dane w profilu ;-) Trenuję ciągiem ponad rok. Więc zaproponuję taki podział partii: Podział partii: góra klatki + barki Plecy + bic wolne Dół klatki + tric Nogi + brzuch wolne wolne

Po co się decydować na splita 2x w tygodniu, jak się nie wykorzystuje jego głównych zalet?? Podział na 4 zestawy, 2 lekkie i 2 ciężkie. Podział za 2 zestawy o takiej samej objętośći i intensywności nie ma sensu. U ciebie,klatka barki tric, przeładowane, bezsensownie, przelicz ilem masz serii tygodniowo. Masz 24serię na barki, a na wielkie uda [...]

1. same podstawy plus ewentualne minimum izolacji . 2. podział słaby jedyny sensowny podział na 3 dni treningowe to push/pull/leg . zero filozofii .

Podział na ciała na 2 i trening każdej grupy raz w tygodniu mocniej/lżej lub podział na 3 dni i system rotacyjny

Podział chyba standardowy ? klata bic, plecy tric i nogi barki podział standardowy czyli typowy szit z kolorowej gazety . Jak najbardziej dziel trening i trenuj na SPLICIE ale podziel sobie trening według schematu push/pull/leg .

Podział jak podział. Mniejsze z większymi. A o co ci chodzi z ankietą? Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-08-25 13:42:06

Nie udało, ale tak równy podział głosów to ostrzeżenie dla pis Niepoprawny optymista. PiS ma wszystko, i udało im się scementować i uwypuklić podział społeczeństwa jak nigdy dotąd. Liberałowie i Lewica nadal nie potrafią rozmawiać ze społeczeństwem, opozycja jako szeroka całość nie zdobyła się na przekazanie swych głosów na kandydata [...]

Jak Ci wychodzi z takiego przykładowego dzisiejszego dnia, podaż i podział na makro?

[...] chociaż z wyglądu typ spod ciemnej gwiazdy ;-). Czyli znowu pozory i stereotypy. Ale się rozpisałem. To teraz krótko najważniejsze %-). Zmieniamy trening na bardziej atakujący łapy. Reszta w zasadzie bez zmian. Klata nadal mocno siłowo, a klata . Nowy podział na grupy: pon - klata tric wto - plecy bic czw - nogi pia - barki bic tric pozdro.

Rzekłbym że świetnie rozpoznaje, zupełnie jakbym miał dodatkowy kabelek. Już teraz wiem gdzie się podział ten brakujący od twarzy. Opadł niżej.}:-( A dzięki teraz wszystko jasne.

[...] ułożony trójbojowy organizm ze strefy komfortu ;-D. Efekty bronią się same więc cicho siedzi i już na pewno nie może się doczekać mojego nowego planu /-)_. Inna sprawa, że podział jest jasny, on jest ten spokojny a to ja jestem napinaczem %-), więc nie może wchodzić w moją rolę i krytykować (żeby nie powiedzieć hejtować) na forum \-). 8-) mam [...]

A jeszcze takie pytanie: widzicie split przyciskiem lap w stravie? Bo ja widzę podział w oryginalnej apce, ale już do stravy nie przenosi albo może trzeba mieć wyższą wersję albo lepszy zegarek?

Aaaaa o strefy HR Ci chodziło, myślałem że o podział treningów, że za mało bazy Z1+Z2 ;-D. Strefy w Garminie i Intervals są ustawione na bazie LT, którego Garmin wykrywa na 167bpm (5:24min/km). HR max mam odczytany 189 z coopera. Do Intervals zatem przeniosłem 189 jako HRmax i 167 jako próg czyli 100%, a intervals sam sobie poustawiał strefy. [...]

nie rozumiem do konca wszystkiego , jaki jest podzial na grupy w tygodniu jak to wyglada , jaki jest zakres powtorzen ? przykladowo na klatke I - 1Bp , 4 R , 6 S, 5 S mam rozumiec ze ilosc serii dobieram indywidualnie do danego cwiczenia trzymajac sie zakresu 12-16 serie na ta grupe tak ? Napisalem powiadomnie na pw wiec licze ze jak pan bedzi [...]

[...] się czy nie lepiej by było dołożyć jeszcze ze 2 serie drążka niż to ściąganie, ale jak tak Ci lepiej to może zostać. Wykroki będą zdecydowanie lepsze w planie. Co do samego podziału to push pull też jest treningiem dzielonym z partią trenowaną dwa razy w tygodniu i jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób to warto by było spróbować bo może akurat [...]

Po pierwsze, wiecej nie znaczy lepiej . Ty chcesz koniecznie podzielic klate z barkami, nogi z plecami, i biceps z tricepsem. Nie zalecam tego robic, gdyz taki podzial sprawi trening mniej efektywnym i grozi ryzyko kontuzji... Szanuj swoje prostowniki, dlatego tez nogi i plecy koniecznie trzeba wstawic gdzie indziej. Dlatego tez proponowalbym: [...]

Witam. Nie sugeruj się głównie wagą, a kompozycją sylwetki. Sam podział nic nie definiuje. Rozpis plan ( nazwa, ilość ćwiczeń, serii, kolejność, podział i.t.d)