podział

Swoją drogą 90% osób, które ćwiczą na tym przyrządzie ma jakąś pokraczną technikę, okrągłe plecy i dziwny podział ruchu

GDZIE SIĘ PODZIAŁ S.P.A.M..........................? @@-)

Night mam dwa krótkie pytanka: czy przy wiośle które mam 7x10 wprowadzić taki podział powtórzeń jak przy przysiadzie?? 10/10/10/8/8/6/max?? Eveline u nas można sobie śmiało marudzić, wysłuchamy, sprowadzimy na ziemię, damy kopasa w dupasa i jest git :P Może być i taki rozkład, można te 6 powtórzeń dać w serię wcześniej, później 8 i później max.

niestety ten podział wtedy nie wypalił a szkoda, bo to wcale nie był zły pomysł

też mi się wydaje, ale pamiętam, że się zrobił niezdrowy podział na lepszych i gorszych pośród istniejących dzienników, w sensie że kwas taki poszedł

no wlasnie bo to moze bardziej powinien byc podzial na dzienniki treningowe i krotkie porady/pytania

Podzial nie wypalil bo zbiegl sie z odejsciem Marty i Obli a dodatkowo, dziewczyny same wybieraly kto jest zaawansowany a kto nie co nie do konca bylo zgodne ze stanem faktycznym ;-) Kolory sa sppoko jak u nas %-) Ujednolicone nazwy tez bylyby fajne. Archiwizacja tez by dobrze zrobila ;-)

Podział nie wypalił bo ciężko było określić wg jakich zasad dziennik ma być w dziale dla zaawansowanych i niektóre osoby z działu początkujących czuły się poszkodowane i uważały, że powinny być w dziale dla zaawansowanych, a to oczywiście prowadziło do "kłótni". Nie mam teraz czasu śledzić na bieżąco co się w dziale dzieje, ale smutne to, znowu [...]

O Balerinie też dużo pozytywnych komentarzy słyszałam, ale Młody się gotuje jak wspominam, żeby pójść na to zamiast Lego. Za to córka, chce na Sing i chyba będzie podział matka z córką, ojciec z synem.

y..a skąd ten dziwny podział?

Nie wiem gdzie sie ten weekend podzial. Ledwo wyszlam z pracy w piatek a tu juz poniedzialek rano... :/

j amyśle, że 9 tyg to całkim dobra opcja a podział na etapy może dodawać motywaji do działania

ale po to jest podzial 15-10-5 zeby atakowac rozną ilością powt chcesz 'dobić' to zrob z odpowiednią progresją kg, w okolicach zamierzonej ilości powt, poniewaz za kazdym razem robiac na plecy w zakresie jak z 15tek odnotujesz spadek sily. przykladowo dla treningu wyżej bylo: 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 daj +5kgx10; +10kgx10; +15kgx10 [...]

[...] ;-D Dodatkowo - dorzucam na 2 tygodnie vivomix co 2 dni oraz dicoflor 1tabs codziennie, by zadbać o odbudowę flory jelit i dobre trawienie, bo kolejne zmiany - wlatuje podział 3 dniowy z jedzeniem i dość już tak solidnie szamki ;-D Cardio bez zmian, treningi bez zmian, jedynie ten podział na dni low,medium,high ;-) No i jeszcze takie [...]

[...] jak ja będę reagował na taki system ćwiczeń. Chciałbym poprosić o radę jak najlepiej mam podzielić partię( mogę maksymalnie 4 dni w tygodniu) i myślałem o następujących podziałach: Podział I ( na 3 dni) Pn: Klatka + biceps Śr: Plecy + triceps Pt: Nogi + Barki jednak z wiadomości zdobytych na tym forum widziałem, że nogi musza mieć swój [...]

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

Proponowałbym podział geograficzny, gdyż podział według czasu powstania będzie zbyt skomplikowany. Każdy wie "gdzie" szukać karate czy taekwondo-a nie każdy wie kiedy powstały te style i poszególne ich odmiany. Podział można trochę zmodyfikować, umieszczając niektóre grupy razem gdyż po pierwsze-w Polsce szkół tych stylów jest niewiele, [...]

[...] a kulturysci z metod trojboistow - wszechstronny rozwoj, by byc coraz lepszym - to jest klucz do wszystkiego. Jak najbardziej się zgadzam ;) prawda jest taka,że podział na siłaczy/kulturystów miał miejsce dopiero w latach 50 XX wieku. Do tamtej pory wszyscy trenowali tak samo,razem na tych samych siłowniach,nie było żadnych podziałów [...]

dobra,czas cos dorzucic,bo ognisko przygasa. wlasciwie,to najprosciej byloby mi powklejac linki do swoich wlasnych wypowiedzi sprzed paru dni,tygodni,miesiecy i lat...ale nadaje z ojca kompa i nie mam dostepu do nich,wiec bede musial jednak COS napisac "na zywca". sprawa jest bardzo prosta. STOSUJ TAKIE ROZWIAZANIE,KTORE SPRAWDZA SIE W [...]

Większość osób właśnie dlatego wielbi splity, bo tam przecież nie trzeba ciężko ćwiczyć w sensie robienia ciężkich bojów, ból mięśni i stękanie to normalka. Często się widzi, że ktoś cały trening pleców robi na maszynach, no bez jaj. U mnie trening pleców, to MC, podciąganie, wiosło i jakaś izolacja, a nie 4-5 ćwiczeń na maszynach i wielka pompa. [...]