"mam pytanie :) mogę mieć taki plan na mase? tzn : poniedziałek klata i tric wtorek nogi , środa plecy i bic, czwartek wolne , piątek barki???? " plan ? to tylko podział partii , nie określa ani objętości ani intensywności . Albo przeczytasz regulamin i wypełnisz ankietę w dziale , albo temat z miejsca idzie do kasacji .
Makabrycznie niska waga. Powiedz młody ile masz tych treningów w tygodniu, jakie to rodzaje treningów (split, FBW, podział etc.) i coś można dobrać. Jak chcesz to żeby nie zaśmiecać forum pyknij PW.
czy dobry jest taki trening? jesli mowa o DoggCrapp,to BARDZO DOBRY....ale nie dla Ciebie. praktycy tej metody wykonuja tylko 1s (robocza) w cwiczeniu 1 cwiczenie na grupe. dla wiekszosci ludzikow: 3 sesje w tygodniu, 2-way split(czyli podzial na dwie grupy) jesli w artykule,ktory czytales nie bylo jasno i wyraznie nadmienione:DLA KOGO [...]
Zapotrzebowanie i wszystko mam wyliczone. Nie chcę opinii na temat całej mojej diety, tylko na podział BTW na posiłki. Dotychczas miałem podzielone wszystko po równo. Jednak chciałem wyeliminować węgle z niektórych posiłków i stąd moje pytanie, czy wyeliminowanie ich z posiłku nr 2 i 3 jest ok, oraz przeniesienie tłuszczy z ostatnich dwóch [...]
[...] egzaminach (wymiennie z Juche - do wyboru), a do GTF brakuje jeszcze 6 układów. Dlatego obstaje przy swojej wersji że technicznie to odmiana ITF a nie GTF. A jeśli chodzi o podział organizacyjny - to ITFy są już w Polsce 3 różne, więc chyba najlepiej jest określać się nazwą organizacji w której się trenuje. PS 1. Odnośnie tematu - gorąco polecam [...]
Może być taki podział. Klata z tricepsem czy plecy z bicepsem są dobrym połączeniem ale często to czucie mieśniowe ramion jest słabsze po przetrenowaniu większych partii.
Czemu triceps/biceps 2x w tygodniu ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Podział jest zły, to, że będziesz robił 2x w tygodniu bic/tric to nie znaczy, że 2x szybciej urośnie, wręcz przeciwnie.
To jest tylko podział na partie a nei plan treningowym plan nawet ok, na uaprtego mozan by barki dać z bicepsem i tricepsem a reszte duzych aprtii robic osobno
To nie jest plan a jedynie podział co i w jakie dni trenujesz. Rozpisz dokładnie co robisz i wypełnij ankietę z regulaminu, bo nikt z nas nie wie nic o Tobie na jakim stopniu zaawansowania jesteś
To tak w skrocie: Z praktyki nie powiem bo nie robilem ale z tego co puma666 pisal swego czasu: Trening 5x w tyg, podział partii nogi/klata/plecy/off/barki/lapy/off Jesli to pierwszy tego typu trening to nogi normalnie, reszta: rano 2-3 wielostawowce, dlugie serie w mniejszej ilosci powtorzeń. Wieczorem czysta izolacja, 3 ćwiczenia po kilka serii [...]
[...] pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). Podstawowy podział błonnika obejmuje następujące frakcje: Nazwa frakcji Rozpuszczalność w wodzie Główne źródła Rola w żywieniu Celuloza Nierozpuszczalna Warzywa, owoce, ziarna zbóż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwiekszasz ale proporcjonalnie czyli jesli masz takie zapotrzebowanie i wyliczony podzial ile czego to zwiekszasz np. o 400 czy 500 kacl co daje np. 15 % wiecej i wtedy podbijasz te poczatkowe wartosci o te 15% a nie tyle co napisales