początki

w takim razie łap: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html jakieś fbw, 5x5 np a, że to początki, to siła pięknie będzie szła, ale Z nogami btw na początku skup się jednak na nauczeniu techniki, możesz wrzucać filmy na forum, dopiero później siła, potrwa to ciut dłużej, ale przynajmniej będzie zdrowo

Wszystko mozna - pytanie tylko po co. Zakładam ze to raczej początki Twojej przygody z siłownia więc nie bardzo widzę sens takiej suplementacji /-)

spox. nie mozesz sie lapac odrazu za cekie treningi ... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Haha nawet nie wiedzialem Ale to jesli z 2003 to byly moje poczatki wiec lepiej nie ogladac tego Czesto leca programy takie na POLSACIE SPORT rowniez... kiedys lecialy tez na TV 4, TVN TURBO i tego typu kanałach... ja tez nie mam TMT- a szkoda w takim razie...

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie chyba wybiore 180tke, moze uda mi sie gdzies z nia upchnac :) a co do obciazenia, dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose. Ale wiadomo poczatki najgorsze, pozniej bedzie tylko lepiej :) Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39

poczatki zawsze sa najgorsze, pozniej bedziesz lykal po 4 kapsy na raz lub wiecej hehe pozdro

Zostaw odzywki na pożniej. Piszesz że zaczynasz cwiczyc więc odrzywki narazie są zbędne. Trzymaj zwykłą diete, sześć pełnowartościowych posilków i to wystarczy. A odżywki zostaw na jakiś specjalny cykl. Nie ma co sie śpieszyc.To samo co byś zbudowal na odrzywkach zbudujesz na zwykłej diecie. Początki treningu szybko przynoszą efekty.

a tu z tamtej strony, poczatki sporu o sprzet. Wtedy to ootarcie nazywano "oszukiwaniem" i tez bylo to juz "DYLEMATEM" - a mówimy jedynie o roku 1968. http://www.americanpowerliftevolution.net/New%20Folder%201968/imlneditorial3.html a tu dalsza satyra (dwie strony) na temat sprzetu i "towaru". Artykul z '69 [...]

a długo już ćwiczysz ? Bo ja ktak to kreatynę, a jak masz początki, lub niedługi czas trenigu to dokup więcej gainera i jedzenia.

to jak kiedyś coś znajdziesz to KIEDYŚ zakładaj temat o pytanie o supelki :-) ... wiem ,że trudno Ci bez tego cudownego .. pudełka i ładnej etykietki (początki) ale posłuchaj dobrych rad :-)

popieram delikatne początki w SAA , :) kumpel niech zrobi cyklik systemem 1-2-2-1 , w pierwszym i ostatnim tygodniu metka po śniadaniu, w przypadku 2 tab niech rozłoży co 4-5 godzin , ja tak robiłem , to był wlaśnie mój pierwszy cykl i nie żałuje , nie ma co szaleć

ciężka sprawa ewentualnie poczatki zabawy z siłką

zrób trzydniową głodówkę. Pij samą wodę. W momencie, gdy później będize Cię łapała jakaś choroba (odczujesz początki kataru, bóle w okolicach karku) od razu zacznij min 36-o godziną głodówkę (nie mniej jak 36 godzin, ale też niewiele dłużej) pozdrawiam

Niestety w dużej części przypadków, gdy już pojawia się pragnienie oznacza to poczatki odwodnienia. Tak jak wyżej ktoś pisał, ok 1,5l wystarczy. Zależy jednak od samego treningu, jego czasu, intensywności, temp. na siłowni, itp. Istotne jest żeby nie była to woda źródlana. W ten sposób możesz się odwodnić a nie nawodnić organizm. Zmieniony przez - [...]

Owszem pracuje i to bardzo dobrze jezeli chodzi o poczatki, aczkolwiek raz w tygodniu lekki trening bym wrzucił na pewno nie zaszkodzi ;p

Przypadkowo mi Sie post wysłał pusty.. Jesli chodzi o redukcje to beda moje początki. Koncze za 2 tyg masówke i przybyło niepotrzebnego tluszczyku, najbardziej w okolicah klatki i problem z sutkami oczywiscie dlatego po swietam mam zamiar zaczac redukcje.

moze być gęstsze wiadomo w tym wieku to początki mogą być owłosienia i ono się moze rozrosnać

Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D

przez te 3 tygodine sila idzie strasznie zaczynalem od 3 tyg temu 60kg koncze 75kg przysiad , lawka 3kg do przodu, martwy ciag , 50kg-70kg czy to normalne faktycznie troche lzejsze byly te poczatki moglem dodac troszke wiecej ale ze taka sila nic nie bedzie z stawami jak tak dalej bedzie?

po to żeby stwierdzić, że gdzieś masz podstawowe błedy szczególnie, jesli kreda odniosła słaby efekt, wziąłes ją niepotrzebnie w takim razie, a jesli efektów nie było znaczy odżywianie i/albo trening z dupy napisz co jesz i jak to sie ma do b,ww,t/kmc póxniej zajmiemy sie treningiem