przysiady z obciazeniem

Mam pytanie, chcialabym zaczac robic przysiady z obciazeniem, ale tylko w warunkach domowych. Chce kupic gryf prosty, tylko jaka dlugosc bedzie najlepsza? I jakie obciazenie dla kobiety wybrac na poczatek?

długość gryfu zależy od tego ile masz na niego miejsca :)

Ale dłuższy gryf jest lepszy wg. mnie

Co do obciążeń - nikt Ci ich nie dobierze bo to jest indywidualna sprawa. Jednakże nogi to duża partia mięśniowa i machanie małymi zbyt dużo nie da.
Na początku upewnij się jednak że masz właściwą technikę siadu - bo to jest najważniejsze.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-30 19:20:30

Ale nawet jak masz mało miejsca, to celuj w gryf min. 180 cm, krótszy do siadów się nie nadaje moim zdaniem - mi w 150-tce np. ręce wypadały w miejscu na talerze. Zawsze możesz odwiedzić jakiś sklep sportowy i się przymierzyć do gryfu.

I mamy tu taki temat "1001 drobiazgów" do pojedynczych pytań - polecam na przyszłość.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-30 19:42:44

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie chyba wybiore 180tke, moze uda mi sie gdzies z nia upchnac :) a co do obciazenia, dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose. Ale wiadomo poczatki najgorsze, pozniej bedzie tylko lepiej :)


Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39

Rozejrzyj sie za stojakami od razu, bo za chwilę będziesz miałą problem z nałozeniem sztagi.

xladyannx

...dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose...

tak spytam - planujesz robic tylko przysiady??? To nie jest najlepsza opcja. W tematach podwieszonych poszukaj treningu w warunkach domowych dla osoby początkującej.
Na początek lepiej kupić piłkę + regulowane hantle