początki

ja tam nic nie biorę dodatkowo i z treningu na trening czuję się dużo lepiej, pamiętam początki gdzie po 4min sparingu mało co bym ducha nie wyzionął a teraz jak trzeba to i kilka sparingów pod rząd przeżyje PS jak masz kasę to możesz zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik (bcaa, glutamina) a tak to zadbaj o dobrą dietę i wypoczynek Zmieniony [...]

Kiedys dawno temu jechalem tym planem Jednak to byly poczatki mojej przygody ze sztanga wiec wiadomo roslem szybko Ogolnie uwazam ze to dobry plan zwlaszcza dla poczatkujacych

[...] opisie nawet chyba najlepszy lekarz specjalista itp. by się nie wyznał co Ci dolega i dlaczego... dobrze się rozgrzej i sprawdzaj czy dobrze wszystko robisz, od ułożenia rąk i ciała po cały ruch jaki wykonujesz... rozumiem, ze trenujesz w domu i to dopiero to Twoje jakieś początki, więć chyba w dziale dla zaawansowanych to trochę nie pasuje...

To samo miałem napisać, kreatyna działa tak samo, ale wiadomo stosujesz pierwszy raz kreatyne osiagi sa mega, za 5 lat będziesz brał jaznowu już takie nie bedą, ale nie oznacza że nie działa tylko Twój organizm ma pewne ograniczenia, na poczatki z bica 28 się robi szybko 38 ale np z 43 się nei zrobi zaraz 50, organizm ma ograniczenia, nie można [...]

klamry hmm jesli dobrze kojarze o co chodzi to rzepka np, haczyki takie? :P No stosuje sie przez wiazadlo przechodza mocujac koncowki kostne w dziurach w kosci jakos tak hyh az sie zrosnie all. Co trwa ok 12mcy. Poczatki zgiecia sa tez ciezkie ale bywa roznie, jesli pamiec mnie nie myli to jakies 30-45 po wyjsciu ze szpitala a pozniej +30 co [...]

Z dibencozide kojarza mi sie moje wczesne poczatki na silowni! To byla moja pierwsza odzywka... ale ostatnia po ktorej mialem sraczke bo od tametego czasu szerokim lukiem omijam takie ciekawostki i dziwne firmy a'la megabol!

Tu o to chodzi, aby było o sporcie, zainterespowaniach,nawet może być o Dodzie :D 1. początki kulturystyki 2. trening w kulturystyce 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów [...]

widze ze poczatki dokup troche sprzetu ogólnie fajna ;)

Pierwsze początki masówki zawsze tak wyglądają jak nie jesteś w stanie zjeść całego posiłku. Potem jak obrzydnie (tak, kurczak też), pakujesz do buzi, mielisz, wielki łyk wody który zmywa wszystko do gardła. Nauczysz się i wszystko tak zjesz, nawet najobrzydliwszy obiad teściowej Szprota, widać że młody jesteś Dieta nie ma być smaczna tylko [...]

[...] nadgarstki:/ biceps:30cm przedramie:26cm na prostej rece klatka: ok 95cm jakos tak udo:56cm -duzo biegałem łydka:37cm pas:75~76cm barki ?? nadgarstki:16cm Wyciskanie:72kg początki duza siła,od samego początku:D Obecnie na dzien dzisiejszy 28.09.06 praktycznie 2 lata treningu wiek 19lat wzrost/waga 176cm/82kg biceps: 41,3cm(fess dokładnie [...]

Mogą. I mogą też to być początki nerwicy etc. Pzdr..

Oczywiscie... sparingi nie sa wskazane na poczatku. Maja sens jak juz "cos" umiesz. Dobry trener wowczas dopiero bedzie Ci podsuwal kolejnych sparinparnerow na odpowiednim - w danym cyklu treningowym - dla Ciebie poziomie. Walka z przewyzszajacym Cie o kilka klas, nie ma po prostu sensu, bo nic z niej oprocz guzow nie wyniesiesz. [...]

isie pytasz jak poweikszyc biceps ? cwicz go sumiennie , daj czas na regeracje + dieta i bedzie dobrze GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 -->cykl II MASA-str 29 cykl III REGERACJA-str 35 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

To są dopiero początki, nie ma nic od razu. Rozkręcicie się :-)

Jak to się mówi..."Początki zawsze są trudne" :) Będziemy się starać, i myślę, że nam się uda. Trzeba wierzyć :D

Moze poczatki nerwicy lękowej ? :p

[...] gdzie jest najbliższa sekcja (początkujący często robią to rzez spamowanie różnych for internetowych w działach temu nie poświęconych) potem wcale nie będzie prościej, trzeba spakować plecak (spodenki+koszulka) i pójść/pojechać na trening, dalej robisz to co Ci trener powie. To są takie absolutne początki. Bez nich raczej się nie obejdzie.

wiek: 20 lat ćwiczę jakieś 3 miesiące Po takim czasie nie masz za bardzo co oczekiwac na mocny dol plecow bo to sa dopiero poczatki jeśli o chodzi o dietę to jem więcej i sporo produktów bogatych w białko Ehh na mase to nie o bialko samo chodzi ale w wiekszym stopniu wazne sa weglowodany plan na plecy: (teraz mam skromny trening bo ćwiczę w [...]

moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec [...]

@up po roku lepiej nie wygladasz %-)? To chyba zla dieta albo musiales byc naprawde gruby przed treningiem }:-( Co do autora ;D Powodzenia i trzymaj diete ;p Pamietaj ze poczatki sa najtrudniejsze ale tez daja najwieksze efekty :-PP