początki

kransall... i co ja bym bez Ciebie zrobil! :-) Serdeczne dzieki, oczywiscie masz racje, ampulki wygladaja dokladnie tak jak je opisales! Coz, takie sa trudne poczatki... W takim razie laduje cala ampulke na raz - 1 strzal tygodniowo - zdaje sie na Twoje doswiadczenie! Jakiej igly uzywac do tego celu?!? 0,7 czy 0,8?!? NaRazie zycie jest [...]

kyjo, tak cwiczylem mniejszymi bo probowalem z tym walczyc (poczatki na silowni). Jak mniejszymi? Jesli bylem w stanie brac wtedy 30 na biceps na modlitewniku sztanga francuska to w tym okresie bralem 15 (nakladalem 2.5kg na strone!!!!). Generalnie prawdopodobnie bylo to bez sensu. O podciagnieciu sie np nie bylo mowy. W sumie wszystko co [...]

No wiesz waga wzrost nic nie mówi, brat ma 178 cm i ponad 80 kg wagi a otłuszczony nie jest. Ja to sa poczatki redukcji to revex czy machine man się sprawdzą

U mnie takie właśnie były początki nerwicy

polecam sam stosuje GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

bajki opowiadasz, bo przez tydzien jesli w ogole straciles jakis tluszcz, to niezauwazalne ilosci pisze w postach podwieszonych, ze poczatki to spadek glikogenu i wody, poza tym waga to nie jest najlepszy wyznacznik, bo po wprowadzeniu waga moze sie powiekszyc i unormowac nie wspominajac o ladowaniach byc moze drastycznie obciales kalorie i [...]

jaki wykocony ten moj temacik jest i jakie pytania , metki jednak nie wziąłem wtedy mimo że mialem juz wszystko kupione oslonki , odblok itp ale po głebszym przemysleniu zrezygnowalem z cyklu to były w sumie moje poczatki przygody z silka i dlatego wtedy mialem takie mysli głupie teraz juz po kilku latach wiem o co chodzi w tym sporcie i branie [...]

jeśli to początki to powinno się cofnąć

dla mnie spoko stary,poczatki sa trudne wiem cos o tym bo mi tez slabo duze ilosci saa nie zawsze pomaga,zawsze cos sie robi nie tak,ale widze ze zz wiekiem jets znacznie lepiej,dobrze bedzie a wy chlopaki go nie mierzcie za mocno bo nie kazdy jest taki sam... o qrwa niedlugo to bedzie mottem dopingu sfd:) dobra hooy zdrowia i dobranoc

ja we wrzesniu ubiglego roku czyli jakies 1,5 roku temu wycisnąłem na max.45kg. a teraz tym ciezarem co robilem wtedy klatke to biceps robie(nawet roche wiekszym) ale początki są na prawde cieżkie Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Jeśli będziesz się pilnować w diecie i nie odpuścisz żadnego treningu, a w każdym dasz z siebie 100% i będziesz starała się robić progres w cardio, to dasz rade bez problemu pamiętaj tylko o dobrym nawodnieniu podczas cardio i rozplanowaniu posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek [...]

Cytocell i Cytonox - sa lepsze odzywki niż te, po których mozna sie spodziewac lepszych efektów, a jak poczatki z dieta dopiero to bez supli powinno dobrze iść.

Kermitds każde początki są trudne ja teraz oglądam w telewizorku mistrzostwa lekkoatletyczne w Paryżu i zaciekawiło mnie jak oni to robią żę biegają tak szybko i czy zaczynali tak samo jak my. Można z tego stawierdzić ż trening czyni mistrza tylko jeszcze tego trzeba chcieć. Życze powodzenia jak bedziesz maił jakiś problem to moge pomóc Jest [...]

Skoro są to Twoje początki raczej trening siła/rzeźba odpada, jakieś fbw dla wprowadzenia, według mnie to za wcześnie

Fu - ekhm, pozwol ze sie nie wypowiem. Nie lubie takeigo czegos ze ktos sie smieje z kogos innego a sam daje plan ktorego doslownie nie chce mi sie komentowac...48 godzin regeneracji na małe grupy...to wystarczy, tak jasne. Aha i sugerujesz suple na nowe poczatki kolesia ktory po przerwie chce zaczac od nowa trening. No dobra ja Cie moze [...]

Co do relaksu to napewno masz racje , co do odpornosci nie do konca gdyz poczatki z sauna jesli nikt nigdy nie bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i [...]

[...] to płakac mi sie chciało... a tu patrzciee wyrósł mi taki dobry zawodnik olek (bez obrazy (ja sam pewnie jak ppokraka zaczynałem trenować i jak każdy inny ma cięzkie początki). Myslałem że pierw olek zrezygnujesz bo miesiacu czy po dwóch ale ty sien ie poddałeś i dobże bo teraz możesz być z siebie dumy z tego co uzyskałeś i co możesz [...]

[...] ani razu nie byłem na tyle chory żebym musiał się kłaść do łóżka, po 1 dniu od razu przechodziło. Ostatnio u mnie w pracy babka też fatalnie się czuła (nie wiedziała czy to początki przeziębienia, czy coś innego), brała różne medykamenty i nic. Poradziłem jej citrosept. Na drugi dzień przyszła całkiem zdrowa i z podziękowaniami za radę. Nie wiem [...]

taki sobie plan polecam GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

SIRłukasz, chłopak jest poczatkujacy, Cięzki cykl jakim jest siłowy (powtrzenia schodza do 1) jego ssciegna miesnie, nie sa przstowosane do takiego wysilku, pomijajac fakt ze grupa II jest dal ludzi z 6m-cznym stazem poelcam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]