początki

Co do relaksu to napewno masz racje , co do odpornosci nie do konca gdyz poczatki z sauna jesli nikt nigdy nie bywal na niej powoduja zupelnie odwrotny skutek. Aby zwiekszyc odpornosc nalezy kozystac regularnie z sauny wtedy dopiero nasz organizm adaptuje sie i wzmacnia odpornosc. Ja baaaardzo duzo kozystam z sauny bo mam ja za darmo hehe i [...]

możliwe że początki astmy pilnie udaj się do specjalisty.

Jeśli będziesz się pilnować w diecie i nie odpuścisz żadnego treningu, a w każdym dasz z siebie 100% i będziesz starała się robić progres w cardio, to dasz rade bez problemu pamiętaj tylko o dobrym nawodnieniu podczas cardio i rozplanowaniu posiłków na 5 max 6 w ciągu dnia, zsumuj kalorie i myślę, że 1600-1800kcal powinny być na początek [...]

Cytocell i Cytonox - sa lepsze odzywki niż te, po których mozna sie spodziewac lepszych efektów, a jak poczatki z dieta dopiero to bez supli powinno dobrze iść.

[...] ani razu nie byłem na tyle chory żebym musiał się kłaść do łóżka, po 1 dniu od razu przechodziło. Ostatnio u mnie w pracy babka też fatalnie się czuła (nie wiedziała czy to początki przeziębienia, czy coś innego), brała różne medykamenty i nic. Poradziłem jej citrosept. Na drugi dzień przyszła całkiem zdrowa i z podziękowaniami za radę. Nie wiem [...]

[...] drążka, ja wiem, po prostu brzuch wygląda koszmarnie po schudnięciu z 105kg... jestem młody, wszystko przede mną, ale chcę być kimś. Każdy na tym forum miał bardzo ciężkie początki, ale trzeba się wkońcu jakoś wziąć, a nie się przed komputerem opieprzać. Ważę 83kg i to tworzenie diet jest czasami zbyt skomplikowane, chociaż próbowałem. W [...]

taki sobie plan polecam GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

Siema, jak na początek nie jest zle bo wiem jakie są początki :) z czasem bedzie wiecej, zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/moja_mala_domowa_silka-t373203.html

Wszystko zależy od sposobu biegania ja staram się ograniczać tempo, żeby utrzymać puls w zakresie aerobowym (uniknąć tzw. dryftu tętna). Pomaga mi w tym sposób treningu nóg, o którym już pisałem. Jest on nastawiony na maksymalizację wydzielania hormonu wzrostu, zapobiegając znaczącej utracie masy mięśniowej na diecie redukcyjnej. Ponieważ mięśnie [...]

ok dzięki, jeszcze jedno pytanie coby nowego tematu nie zakładać - czy to normalne że po każdym treningu na drugi dzień wszystko mnie boli? robie zazwyczaj po 2-3serie 12powt i małe obciążenie, kwestia złego doboru ćwiczeń czy po prostu takie sa początki?

moje pierwsze początki na siłowni byly jak mialem 13,5 roku niestety po 4 miesiącach musiałem przerwać ćwiczenia:(( obecnie mam prawie 16 i cały czas rosne więc siłownia nie ma nic na wzrost a wręcz przeciwnie jest udowodnione że podczas treningow podnosi się hormon wzrostu, myślę że mógłbyś już zacząć szlifowac technikę lekkimi obciążeniami:-)

Jesli to poczatki to proponuje 5x5. podaj o sobie bardziej szczegolowe informacje.

Nie można tego przenieść czy coś? Bo trochę mi zajęło napisanie tego na 10 letniej komórce. xd I jakie początki z siłownia.. Gdyby komuś się zechciało przeczytać co tam napisałem. Przypomnę, nie mam dostępu do żadnej siłowni ani nic podobnego.

napisz ile masz ciężarów,bo coś mi się wydaje że bardzo szybko Ci ich braknie,początki są piękne bo forma szybko idzie w górę :)

ja już nie takie początki %-) 14 miechów zleciało.. jest tego zaledwie 80 kg (bez gryfów) tak jak wspomniałem zaczyna brakować. Miałem kontuzje kolana więc jeszcze nie zabrakło ale wkrótce to nastapi. Musze dokupić z 2x15 ewentualnie 4x10 bo brakuje mi dużych krążków ;-)

Ale jak chodze na Muay Thai (początki) to po jakimś czasie mi takie obawy znikną ? ( dodam tylko ze nie lejemy sie tam po pyskach )

siema. ja tutaj nie widze nic podejrzanego, klata wyglada zdrowo, normalnie. Bardzo trudno jest zerwac przyczepy w okolicy mostka, czyli przyczep dalszy. Zazwyczaj dzieje sie to na skutek uszkodzenia mechanicznego, czyli bys musial zadzialac duza sila na mostek, jak upadek duzego klamotu na klatke podczas WL, czy np wypadek komunikacyjny i ucisk [...]

dobra fota - kazdy ma poczatki, mi na poczatku szlo mizernie ale z czasem w miare oczytania coraz lepiej

[...] dużo, nie musisz układać diet. Zacznij uprawiać sport jakiś. To zbyt indywidalna sprawa czy obwody ci pójdą bez zwiększenia brzucha, zazwyczaj jest tak, że wszystko idzie do przodu choć początki rzadzą się swoimi prawami i tutaj masa mięsniowa wzrasta a tłuszczowa spada bardzo często... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 18:39:54

Ręce mi opadają jak cię słucham p. OLOKK ( bez urazy ) "Pamiętać trzeba, że rzymski legionista był zazwyczaj patałachem, który zaciągał się do wojska z braku lepszego zajęcia" %-) łokvvvrwa ale facet nasyciłeś temat . "Pomijając poczatki powstania, kiedy to armia Spartakusa była zbudowana głównie z zawodowych morderców - gladiatorów" Armia ? jaka [...]