początki

[...] -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, brzuch (1 ćwiczenie) 2. Plecy biceps, brzuch (1 ćwiczenie) 3. Off 4. Barki, kaptur, brzuch 5. Nogi [...]

Być może początki problemów z tarczycą. Być może serce. Być może nagły wzrost masy ciała.

ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!

Soko na troche wspolnego z Nastula, przynajmnije jezeli chodzi o poczatki w Pride - jednemu i drugiemu podeslali wymagajacych pierwszych przeciwnikow (pierwszych to juz calkiem podobnych ), obaj sa judokami. Oczywiscie nie mozna porownywac ich osiagniec ale i tak jakos sympatyczniej widze Soko dzieki temu

kawe sobie wypij albo zjedz jakas grachamke z miodem albo lyzka miodu rozpuszczona w szklance wody co do posilku po treningu to (zalezy jak ci pojdzie) uzupelnij plyny,i jak poczujesz glod to cos zjedz (co tam lubisz lub co masz wedlug diety) przewazneie jest tak ze biegajac sobie spokojnie po biegu niechce sie jesc ,wszystko zalezy od [...]

[...] co do SW (jeden woli bjj drugi MT) to każdy z was coś tu sobie znajdzie. "Nikt oprócz mnie (3 lata Taekwon-do) nic wcześniej nie trenował, a więc będą to totalne początki. A więc czy jest sens zapisywać się na mma bez wcześniejszego trenowania czegoś innego? " A jaka jest różnica między zaczynaniu przez początkującego czy jest to [...]

W zasadzie początki w masie z dietą są przeważnie obiecujące.W głównej mierze jest to spowodowane spożywaniem odpowiedniej jakości i ilości pokarmów,do czego wcześniej być może nie przywiązywałeś wagi.Może to być także efekt wymuszenia samego zapotrzebowania na energię podczas zwiększonego wysiłku.Pomijając tą kwestię musisz zwrócić uwagę ile z [...]

Co do obciazen to sam musisz to wyczuc. Sa to Twoje poczatki wiec nie szalej, zaczynaj malymi ciezarami i z tygodnia na tydzien je zwiekszaj. Co do planu: 2. ucz sie techniki przysiadu. maly ciezar, powoli, spokojnie. Ogladaj filmiki instruktazowe i czytaj jak sie robi przysiady. jest to trudne cw i trzeba je poprawnie robic zeby sie nie [...]

[...] jak mozesz jakie masz uczucia zanim zacznie dzialac pierwsze 2 tygodnie bo ja mam podniesione cisnienie i troche gorsze samopoczucie polonczone z dziwnym katarek sama woda z nosa i tylko z lewej dzurki i łzy tylko z lewego oka a nos nie zapchany mysle ze jest to spowodowane oslabieniem organizmu na poczatku cyklu,odp. jakie ty maszm początki

Makelroj-dziekuje:):):) Jestem pelna podziwu dla Ciebie,dla Was generalnie za Wasza wiedze. Ja jeszcze gubie sie w tym wszystkim niesamowicie No ale sa to dopiero moje poczatki tutaj,takze... Swoja droga od dwoch lat zylam "Tombakiem" i wydawalo mi sie,ze pozjadalam tym samym rozumy tego swiata.. Nie mowie,ze pan Michal nie ma racji w [...]

oj z tymi nalogami to cienko bedzie ;) mozna cos konkretniej? jakas juz wypiske? waga:75 okoloo. nie waze sie jak narazie bo to poczatki hmm..

[...] wiadomo, ale choćby mnie zalewało i wyglądałbym jak arbuz, nie łapałbym sie za ari, jak dla mnie zupełny brak sensu wybijać całe estro. Jeśli jednak zauważyłbym początki gino, od razu bym zwalczał wlasnie ari bo wiadomo tamox działa inaczej i sie do tego "mniej" nadaje PS. Aleks , jak forma? Profil nadal aktuany, czy na [...]

Jeżeli chodzi o Twojego kumpla to całkiem mozliwe, że to początki ginekomasti. Pozdrawiam metrowiec

planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]

Ogólnie jest to temat do nominacji,inne uwagi można pisać w temacie Nowy Pocżątek. Jak jest ,to widzimy-stąd właśnie takie teraz robimy tematy zamiast typowych konkursów,które juz teraz nie spełniają swojej roli. Początki są zawsze trudne ,od czegoś trzeba zacząć,myślę,że po jakimś czasie będzie to lepiej wyglądać. W każdym razie ktoś ma ochotę [...]

Wyręcze kolege. :D Aeroby: po trenigu, na początki zacznij od 25 minut, (to za mało by spalić tłuszcz), ale trzeba przygotować organizm pod względem wydolnościowym, potem stopniowo zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Właśnie miałem aero robiłem brzuszki 3sposobami, przysiady i parę pompek ponieważ nie mam kondycji na robienie ich więcej bo są to dopiero początki. Mam steper w domu taki zwykły za ~100zł może na nim coś próbować ? Tylko nie wiem po ile minut chodzić i ile serii zastanawiałem się nad 7min x 3serie? U mnie owsianka składa się z płatków owsianych [...]

[...] różne chwyty 4s Wyciskanie hantle z zarzutem stojąc 3s Wyciskanie na płaskiej bardzo wąsko 3s Uginania młotkowo 3s Brzuch drążek,ewentualnie inne ćw. 3s Przerwy około 2 min.W ostatnich seriach Max.powtorzeń.Póki co progresja jest nawet na redukcji zapewne przez to ,że to moje początki.Czy coś zmieniać?Ćwiczę tak 2-3x tygodniowo

[...] i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą ułożył mi wspomniany trener. Nie będę się tutaj rozwodzić na temat jego metod, ale dodam tylko, że początki redukcji były tak drastyczne ( hmm…1200kcal? Przy ciężkim treningu), że po jakmś czasie postanowiłam, że w sprawie diety będę postępować wg własnym preferencji i [...]