początki

Kolega Chen wyraźnie napisał, jego celem nie jest przyrost masy mięśniowej... Ofc. Masa mieśniowa jest potrzebna, do każdej sylwetki, ale trzymając jakąś tam dietę bez dodatku kcal też urośnie jeżeli są to jego początki

ech jesli nie masz czasu na regularna silownie, to bedzie baardzo ciezko. trenujac cyklicznie tylko cos osigniesz. bo to taki sport nie mozna robic jedenj partii na rzezbe a innej na brzuch ( roznie sie w szczegolnosci dietą , iloscia powtrzen etc co do treningu. polecam : i tak jesli jestes po treningu regernacyjnym rusz cyklem V ( numer strony [...]

nie wysiliłeś się za bardzo :d no ale to dopiero początki :D

krasiu to ty nie pierd** bo twoje poczatki nie byly lepsze. nagle cie kur** nie oswiecilo i nie wiedziales wszystkiego o koksach. i pewnie wielu rzeczy jeszcze nie wiesz. a co do treningu to nie wiem kto by z lozka nie wstal. takie cos co piszesz jest nazywane w moich stronach kozactwem. pewnie masz z dupy sitko i jestes lepiej dopizga** ale i co [...]

Pierwsze jakies tam poczatki na silowni zaczynalem juz w wieku 14 lat zdr.

Wiek : 44 Waga : 96 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilkanaście lat, z przerwami, początki niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :( Obwód pasa 101 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

190 cm,a to były moje początki startów i jak teraz oglądam to duuużo nauki było i jest przede mną.

To czekamy na film , w przerwach może wspomnij troche,jak w ogóle trafiłeś do tego sportu. Początki są zawsze najciekawsze,bo miliony osób zaczynają trenować ale na dłużej niewielu przy tym pozostaje. Tu na forum w tym dziale mamy właśnie takich długoterminowych zapaleńców. Najdłuzej z nas trenuje ojan,póżniej może ja, drazekm ponad 30 na [...]

Na poczatku przy dobrym treningu to sila rosnie w oczach... kazdy dlatego lubi poczatki oby tak dalej powodzenia!!

Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan /BANANA BYM ODPUSCIL, LEPIEJ NP. 50G TWAROGU + POMIDOR 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /TO ILE TYCH KANAPEK? 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /J.W. POZA TYM [...]

[...] Twardy styl, ładne techniki, niezły wycisk(mój pierwszy trening był kondycyjny )... I zostałem. nie żałuję. To była miłość od pierwszego wejrzenia. No więc takie były moje początki przygody ze stylami uderzanymi Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]

początki są z reguł najłatwiejsze,wiec łatwiej jest dość od 0 do 10 powtórzeń niż np od 20 do 30 powtórzeń jak zadbasz o siebie to dasz rady w 3 miesiace bez problemu. Link dostałeś,jak żadna z tamtych propozycji nie pasuje to na forum na pewno są inne tego typu tematy(wystarczy poszukać)

Już widać początki rewolucji... Nie przejmowałbym się stażem lecz poziomem opanowania techniki. RDL mniej obciąża prostowniki jeśli martwicie się o ich zajechanie. Pozdrawiam

[...] stabilnie. Hantle możesz kupić na allegro. Obciążenie... różnie nie zawsze obciążenie waży tyle ile jest napisane ale musisz poczytać w komentarzach co piszę tip. Niestety początki zawsze są tragiczne, jeżeli naprawdę nie dasz rady kupić czegoś powyżej 300 zł poszukaj ławki, gdzie możesz regulować wysokość stojaków, żebyś wygodnie robił skos.

jak się domyślam są to twoje początki więc takowymi hantelkami możesz zrobić b.dużo, a razem z drążkiem, pompkami, brzuszkami możesz już ćwiczyć prawie wszystkie partie. ale po pewnym czasie nie obedzie się bez zwiększenia obciążenia/zakupu sztangi/ławeczki/karnetu na siłke.

1tydzień(26.05-1.06) Poniedzialek:Klata+biceps+brzuch 3 serie pompek z szerokim rozstawem rąk po 10 3 serie pompki z nogami wyżej po 10 3 serie hantle po 10 spiecia brzucha 3 serie po 20 Wtorek:nogi+plecy+barki wznosy barków szrugsy 3 serie do zmeczenia MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU o krzesło 3 serie do zmeczenia przysiady z dwoma [...]

Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]

Najtrudniejsze są początki, a w zasadzie jedzenie tego wszystkiego. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będziesz jadł inaczej. Co do posików to stosuj zamienniki zamiast ryzu kasze makaron zamiast kurczaka rybę lub wołowiną

początki

Jasne, że dla każdego ja tylko chcesz to się nauczysz, a jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz :P Trzeba próbować i być wytrwałym, bo początki nie są łatwe, ale jak opanujesz podstawy to później już pójdzie z górki (sic!)