początki

No to powodzenia z nowym treningiem:-) Początki z treningiem dzielonym zawsze są ciężkie.

[...] + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w [...]

Przypuszczam, że temu który to rozpisywał chodziło o to, że są to większe partie i potrzebują troche więcej mikro urazów. Co do twojego treningu to nie wiem czy 10-15 powtórzeń bd okej bo nie wiem czego oczekujesz od treningu i jakie masz cele. Osobiscie trenowalem 4x w tyg A1,B1,dnt,A2,B2,dnt,dnt i bardzo fajnie mi poszło zwłaszcza, że byly to [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie dodania ćwiczeń do FBW. Ćwiczyłem przez pierwsze 3-4 miesiące (moje początki z siłownią) na maszynach, miesiąc temu zacząłem ćwiczyć tylko na wolnych ciężarach. Na początku oczywiście były problemy ze stabilizacją, bolące/drętwiejące ręce itd, ale teraz już jest ok. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu planem: Nogi: Przysiady ze [...]

bralem wersje avtp. rozpuszczalnosc super, smak super, dzialanie tez. dawkowanie jak z etykiety: poczatki od 1 miarki, potem mozna 1.5, 2 ... nie jest taki drogi, generalnie oceniam bdb. ponowny zakup - tak. Zmieniony przez - sapdan w dniu 2009-02-10 13:55:39

hehe ale jesli chodzi o redukcje - jak w tym wypadku - zbedne tymbardziej jesli to CC czy low carb co innego zbilansowana a co innego masa podejsc wiele ale jesli ktos ustala sobie 1 gora 2 posilki weglowodanowe (czyt.wyrzut insuliny) to 1 koniecznie po treningu to jest kluczowy posilek (uzupelnienie zasobow glikogenu,zatrzymanie [...]

O jejku, stare dzieje. A w zasadzie początki początków. Zamiast tego potwora zrób sobie omleta według filmiku ;) Jak odczekasz po zsunięciu go na talerz jakieś 15 minut, żeby ostygł, polejesz polewą z białka i kakao + dodasz na wierch pasek startej np białej czekolady TO... mi podziękujesz:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-15 22:33:11

O jejku, stare dzieje. A w zasadzie początki początków. Zamiast tego potwora zrób sobie omleta według filmiku ;) Jak odczekasz po zsunięciu go na talerz jakieś 15 minut, żeby ostygł, polejesz polewą z białka i kakao + dodasz na wierch pasek startej np białej czekolady TO... mi podziękujesz:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-15 22:33:11 [...]

teoria Obli najbardziej prawdopodobna, dlatego im dłuzej się odchudzasz tym gorzej wytrzymać a początki są względnie udane bo się dobrze czujesz skoro się uzależniłaś od ćwiczeń to chociaz z dietą poluzuj, zobaczysz że połaczenie więcej kcal z ćwiczeniami jeszcze bardziej poprawia samopoczucie i dodaje sił ja gdyby nie to że ostatnio robiłam [...]

im dluzej sie odchudzasz tym gorzej wytyrzmac a poczatki sa wzglednie udane--> naprawde ja caly dzien znowu mysle o slodyczach masakra co bedzie dalej

jak skonczysz redukcje Nastepny wytrzymalosciowy, ale tylko na ten tydzien i tylko raz Kiedy 4 tygodnie treningu konczysz (na pewno znasz go juz od akneraj ) Od razu proponuje ciezary , gdzie nie ma, znaczy ze bez, zasada jest taka robisz 12 przysiadow, znow wracasz do 12 przysiadow i 11 sit upow, pozniej znow 12 przysiadow, 11 situpow i 10 [...]

obliques ok powiem meżowi to zrobi mi dziś wieczorem fotke ,a jutro postram sie ją wstawić.Właśnie tak to wygląda reka nie jest gruba ,ale "mięsista".Tak pamiętam początki wtedy góra mi malała dół stał ,a teraz po ponad roku ćwiczen odwróciło sięWiesz ja widziałam ,ze mam większe mieśnie ,ale jakoś nie zwracałm uwagi na to dopiero mąż [...]

ja bede pierwszy i napisze cos od siebie: po pierwsze dziekuje i gratuluje wszystkim uczestnikom progres widac u wszystkich - o czym swiadcza fotki a wymiary to potwierdzaja dziekuje ze nie zrobil sie jeden wielki spam a temat wedlug mnie przeprowadzony od poczatku do konca rewelacyjnie Dlatego tez chcialbym przeprosil za moje 'pedantyczne' [...]

nka 3 miechya to nie dla mnie nie teraz choc 2juz jade ale poczatki byly bliskie 0 - wiec zadne redukcja nastepnym razem sie bardziej 'przyloze' i bedzie lepiej czlowiek uczy sie na bledach przeciez a ta dluuga lekcja na marne nie pojdzie Martainn mowisz ze grill padaka przy tym? faktycznie gril lepszejszy niz np.piekarnik/patelnia ale miesa tez [...]

leah to prawda jak juz czlek nieco sie z tym zapozna, ale poczatki bywaja trudne i byc moze dziwne dla kogos patrzacego z boku jak sie kazdy produkt oglada z kazdej strony |-) i wiekszosc odklada spowrotem ;-) wczoraj klatka i plecy: -10 min na orbi (rozgrzewka) a1 wyciskanie klatki na poziomej: 6x 22,5 kg 6x 25,5 6x 27,5 6x 30 6x [...]

Jakie siniaki!88-O Ale nauczyłaś się troszkę? Początki faktycznie nie są łatwe, chyba, że dla dzieci. Ja jeżdżę mocno asekuracyjnie, wyobraźnia mi nie pozwala na szaleństwo.%-)

cyklon każdy na początku chce sie jakoś przebic i zdobyc sympatie uzytkowników mysle ze Twoje początki nie były inne sog duchowy za chęci ps . ale troche mało tego --pozdrawiam

Hehe, hi Macieju również no dzięki, i wzajemnie bądź twardy na razie postepy nie są za duże, ale to początki ... te pierwsze 6 tygodni jak będą jakieś większe postępy to napisze A ty też aktualizuj swój profil, bo będę lookał Kuro, jeśli czytasz to odpowiedz: - Mogę przejść już do 8-10 powtorzen w serii i tak stopniowo będę zmniejszał i po [...]

hehheh ja bym tyle nie wytrzymał ostatnio to co 2 tyg sprawdzałem ale to sa poczatki i przez 1,5 miesiaca posżło 19kg w góre

[...] organizmu. Dietę połączyłam z ćwiczeniami, z tym, że na początku robiłam tylko ćwiczenia redukcyjne, nie wprowadzałam siłowych- tylko rower, bieżnia i orbitrek. Mam za sobą początki anoreksji, także wiem co znaczą rozstępy i hormony. Bez ćwiczeń wiele ie zrobisz także zacznij jak najszybciej. Proponuję na początek- jesli nigdy wczeniej nie [...]