początki

[...] przy redukcji nie tracimy lub mniej tracimy mięsa(dobrze zrozumiałem?), zaznaczam że nie brałem wcześniej żadnych odżywek. Nie wiem czy jest sens brania BCAA bo są to moje początki więc proszę o doradzenie. Aha bym był zapomniał: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : ok. 60kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na [...]

Witam, podobno początki bywają najtrudniejsze. Jako nastolatka byłam chudzielcem bez tyłka i biustu (taki typ co może jeść za pół kompanii wojskowej a i tak nie tyje). Niestety będąc przekonana o swojej idealnej przemianie materii jadłam coraz więcej, a ruszałam się coraz mniej. Takim sposobem w ciągu 5 lat przytyłam ok 15kg We wrześniu [...]

[...] tłuszczy, białek itp... tylko o ocenę planu na siłowni. Czytałem sporo o FBW, większość poleca trening grega (?). Tylko ile głów, tyle też i opinii. Jedni piszą, że nogi na początki obowiązkowo, inni że niekoniecznie... od czytania 88 stron dostałem chyba zapalenia spojówek :P Trening poniedziałek, środa i piątek. Po 2 miesiącach chciałbym [...]

[...] treningu" i co roku gadka jest inna, ten, który był dobry to mówią, że jednak chu*nia i tak w kółko, więc chciałbym otrzymać wskazówki co do jakiegoś optymalnego treningu na początki żeby mi kręgosłup nie je*nął czy coś :D Ćwiczyć chcę na masę żebym nie wyglądał jak szczupak, jem w sumie wszystko jak leci, nie patrzę się na proporcje tłuszczów, [...]

Witam Mam wielki problem a mianowicie od dwuch lat sporam sie z zaczerwieniona twarza , poczatki były takie ze miałem bardzo sucha i szorstka twarz , niechciało mi sie smarować twarzy i po jakimś czasie dostałem oto taki psikus z twarza i jest cały czas zaczeriwniona , niema takiej pory żeby choc na 1 minute była normalna tylko jest cały czas [...]

[...] piłem zbyt mało ok 2 l płynów. To raczej tez miało wpływ na moje przyrosty a raczej ich małą ilość. http://img27.imageshack.us/img27/9413/maytk.jpg Prosze o komentowanie i nie oczekuje głupich komentarzy w stylu ale patyk bo zdaje sobie z tego sprawe i każy wykoksowany miśiek też kiedyś miał swoje początki. Powtarzam : jestem początkujący.

[...] co to się przeniesie Mianowicie chodzi mi o TESSENJUTSU czyli sztukę wachlarza wojennego. No tak, można się domyśleć że taki wachlarz to ma duuużo latek. W sumie, jego początki datuje się na jakiś 450 rok. Był to purpurowy wachlarz na końcu długiej tyczki. Nie wiadomo jednak w jakim miejscu go wymyślono. No ale rodzajów takich wachlarzy [...]

[...] ;P (nie zapominając o reszcie ciała, oczywiście). Tzn. "wyglądać jak pan Terminator z filmu". Tak, wiem, że to kupa roboty, ale da się zrobić. Staż: Wymienione weiderowskie początki, prowadzone nieregularnie i z małymi przerwami regeneracyjnymi (4-5 treningów na tydzień...). Do tego w szkole mamy jako-taką siłownię, na którą WFista zabiera nas [...]

[...] artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz grzecznie ćwiczę w domu, czeka mnie bardzo długa rehabilitacja a początki nie są fajne... A jaki był powód urwania się kotwicy po pierwszej artroskopii? A taki, że za szybko chciałam wrócić do sprawności i nie całe już trzy m-ce po [...]

[...] NOGI Piątek BICEPS - TRICEPS - PLECY Na każdą partię mięśni wykonuję 3-4 ćwiczenia w trybie 4x10, dokładam i redukuję ilość powtórzeń tylko przy ćwiczeniu klaty, gdyż są to początki i chciałbym wprawić organizm w lepsze tępo. Jaki jest mój cel hmm %-)%-) zredukować trochę tkanki tłuszczowej, mocno zbudować plecy, klatę oraz ręce. Biceps - 42cm [...]

[...] mówili co mam zmieniać.. Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje Dane: Lat:16 Wzrost:179 Waga:64kg Biceps: P-29.5 L-28 Klata: Luz 85 wdech 90,5 To są moje początki z siłownia więc proszę sie nie smiac.. Myśle że mój zapał do pracy i wasze rady będą na dobrej drodze do sukcesu.. Trening: 1. Poniedziałek: (klatka + biceps) . [...]

Witam Mam na imię Przemek, jestem użytkownikiem tego forum od 2005 roku natomiast praktycznie wcale nie pisałem postów to jeden z moich pierwszych :-), za to lubię czytać i przeczytałem ich całkiem sporo. Co do treningu to gdy miałem 20 lat chodziłem regularnie przez 3 lata na siłownię, później nie robiłem zupełnie nic w tym kierunku co można [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem [...]

Trudno dokładnie określić początki lekkoatletyki, ponieważ jest ona elementarnym przejawem sprawności fizycznej człowieka. Historycy uważają, że choć samo słowo pochodzi od greckiego "athos", czyli walka, jako dyscyplina sportowa lekkoatletyka narodziła się bynajmniej nie w Grecji, lecz w Egipcie.To tam na ścianach świątyń z ok. 3500 roku p.n.e. [...]

[...] doświadczonych graczy. Chciałbym żebyście mnie zmotywowali! Może od początku  Kariere na siłowni zacząłem jakoś we wrześniu 2008 roku. Ważyłem 62 kg. Były to piękne początki mojego nowego życia. Nowa pasja, pierwsze zakwasy. Coś pięknego. Cwiczyłem półtora roku w piwnicy. Było tam dużo sprzętu i wgl. Zaczynałem od 45kg na klatke. Był to [...]

Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]

Witam, Zacznę od konkretow: Wiek : 31 Waga : 62,8 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz W którym miejscu [...]

[...] do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez wielkiego wysiłku. Dodam za zaczęłam biegać, ale to dopiero początki i ciężkie są jak dla początkującego biegacza. Dowiedziałam się, że bieg na dystans nie pomoże mi w zaliczeniu toru, tylko biegi interwałowe dlatego, że mam słabą [...]

Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było [...]

[...] nazywam się Filip i mam 21 lat.Chciałbym prosić was o jakaś pomoc, porady jak się za to zabrać. Chodzi o to ze 2 lata temu pierwszy raz w życiu wziąłem testosteron krótki, początki były super, mocne libido, super samopoczucie itd brałem sam testosteron przez około 9 miesięcy, bez żadnych przerw, badań, dosłownie niczego. Następnie pojawiły się [...]