pośladki

[...] to Trecowski supel, w sklepie SFD nabyłam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fit_Effect_+_CLA+GREEN_TEA_90kap._gratis!!!-opis25909.html marketingowo mnie podeszli, cholera: Szczupłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch fakt, o miodzie zapomniałam do herbaty mleko z masłem i miodem też jest dobre Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-01 22:09:01

[...] Nie mam nawisów w zgięciach rąk i pod ramionami. Okolice pępka, piersi, dołu pleców i pod pośladkami - tam jest niezbyt estetycznie. Po martwych ciągach i przysiadach pośladki jakby się zaokrągliły i skóra lekko poszła do góry. To samo działo się na klatce. Jak cisnąłem na ujemnej, z intencją spalenia tłuszczu w dolnych partiach klatki, to [...]

[...] Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. [...]

[...] umiarkowany, więc luz Pierwsze "problemy" pojawiły się na wieczornych na aerobach. Podczas biegania bardzo szybko poczułam ból łydek, a na eliptyku czworogłowych. Na bieżni ćwiczyłam 20 minut, na eliptyku kolejne 20 i 20 znowu na bieżni... Efekt jest taki, że boli mnie teraz wszystko - łydki, czworogłowe, dwugłowe, pośladki

wg Ciebie najpierw Raymond wygrywa poprzez pocięte pośladki, teraz zeszłorocznego zwycięzce Wolfa, ważącego 115 kg nazywasz anorektykiem - chłopie co Ty tu robisz?

Jak dla mnie compton wygra.jest pare godzin do finalu.nogi,plecy barki lydki.caly kompletny.a brzuch....a coleman jaki brzuch mial...bynajmniej compton go w miare kontroluje.pozami tylem niszczy wszystkich i bardzo dobrze pozuje(obowiazkowe).a woda z brzucha jeszcze zejdzie choc ja uwazam ze taka genetyka.stawiam na comptona potem dex i branch.no [...]

[...] wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 240kg x 1 240kg x 1 i tyle , myślę że chociaż trochę pobudziłem CUN Triceps kratownica leżąc do czoła 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 1 tak mnie podkusiło , aż brykałem nogami bo za słabo spiąłem pośladki |-)|-)|-) Nie wszystkie podejścia nagrałem....ale coś tam jest ;-) https://youtu.be/BZa651BuIAQ

[...] palce stojąc 3x10 wspięcia na palce siedząc 3x10 unoszenie nóg 3x25 spięcia 3x25 brzuszki na maszynie 2x20 1,5h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/2a300ba4a57641c1aeaa51abee7c36c6.png Po treningu od razu w piłkę poszedłem grać, miękko na nogach a pod koniec skurcze łydek. Domsy okropne następnego dnia, szczególnie pośladki ledwo dvpe sadzałem :D

[...] Uginanie jak Ci wygidniej rób albo na maszynie ale tej leżąc (jak masz tylko maszynę siedząc to sugeruje piłkę lub trx). Uginanie na piłce - leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała a nogi oparte na piłce. Unosisz lekko biodra w górę trzymając napięty brzuch i pośladki (pozycja musi być stabilna) i uginasz nogi przyciągając nimi piłkę do siebie.

I właśnie takie posladki mają faceci którzy robią ATG! A laski to lubią :))

No i właśnie dlatego zrobiłam sobie pół godzinki rozciągania. Ale mam przykurcze! Pośladki i biodra aż piszczały! Muszę jeszcze obcykac to rollowanie. Na razie to trochę nieznany przeze mnie temat. Poczytałam sobie o lamparcicach i powoli się rozjaśnia. Szkoda tylko że ta książka taka droga...

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego. BTW, w którym momencie podciąganie na drążku jest kontuzjogenne? Trochę mnie to zaskoczyło. Że mcnpn to ćwiczenie również na dwugłowe ud i pośladki to wiem i jest to uwzględnione w tym dniu. Nie pisałam, bo przecież wszyscy wiedzą Upieram się przy wspięciach na palce w staniu dwa razy, bo przy ćwiczeniach w [...]

[...] 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 2 180kg x 2 weszło ale bardzo ciężko :'-( Klatka Monster BLUE 200kg x 3 x 4 serie Bicepsuginanie ramion z hantlami na przemian stojąc/młotek 22kg x 10 x 5 serii Nogimaszyna na czwórki X x 20 x 4 serie Wieczorem dwa ćwiczenia rehabilitacyjne na pośladki i odwodziciele...

Stan na 23.08 :D Wzrost: 162 Waga: 58-60 (waha się) Biceps: 28 Klatka: 88 Talia: 71 Brzuch (pod pępkiem): 84, a na fałdomierzu 23 (o ile go dobrze użyłam) Biodra: 91 Pośladki: 96 Udo: 59 Łydka: 35

[...] zmniejszyć ilość powtórzeń do 10 i stopniowo je zwiększać. Plan jest dedykowany osobom, które już są obyte z siłownią :) I byłoby tak: poniedziałek - 1 dzień wg planu (nogi, pośladki, brzuch) wtorek - 30 min wioślarz/ rower/ 40 min bieżnia (ogólnie aeroby) środa - 2 dzień wg planu (klatka, barki brzuch) czwartek - aeroby/ WOLNE piątek - 3 dzień [...]

Hans - wolisz na gołe pośladki czy "klapsa" w policzek, jak mój kolega pamiętnej nocy od swojej dziewczyny

Kazaja - winko lubie, ale czy koniecznie je męczyć ?? Wole poprostu wypić, miło pogadać .... Hans - a Ty nie masz takich zapędów. Przecierz lubisz klapsy na gołe pośladki Fazik - jakiś Ty Wielkoduszny

[...] temat Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki Nie tylko o jednym samochodzie, genrealnie o nich. O sporcia tak, byle nie o koszykówce. Nie znam zasad tej gry, więc jej nie oglądam. Chociaż kiedyś oglądałam [...]

[...] mnie +1* Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki. No co do facetow to nie wiem, a co do kobiet, to jest jedna z opcji, ale nie jedyna, ktora mi sie podoba Sa inne rozwiazania, nie mniej apetyczne Nie tylko o [...]

[...] NA LASKE KTÓRA ROBIŁA 8 SERII ĆW O,o 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 10 x 2/2/2 6b uginanie ramion ze skrętem 3x 12x 6/6/6 Ogólnie cały czas tylko patrzę na moje pośladki i staram się kontrolować podciąganie w górę cały pas miednicowy ;) PIERWSZY DZIEŃ BEZ BIAŁKA W PROSZKU :) Ogólnie jestem cała popuchnięta po ciele. Podobno może być [...]