pośladki

Robisz jakąś rozgrzewkę przed GB? Mogą pomóc aktywacje pośladków i ćwiczenia mobilizacyjne na dwójki. Jak czujesz GB bez jakiegokolwiek obciążenia? Też jedynie dwójki czy czujesz pośladki?

Bo przy GB pośladki same z siebie nie dają się czuć - musisz Ty wykonać prace polegająca na ich spieciivod samego dołu i dopięciu na szczycie. Nie spinasz tylka - to i go nie czujesz.... HT i GB to podobna płaszczyzna pracy i Podobne ćwiczenia. Lepiej żeby ci podeszło - w sensie zastąpienia GB - ale w HT tez musisz Ty spiąć doope:)

Jak dwójki obolałe, spięte itp. to będziesz je bardziej czuć co nie znaczy, że pośladki nie pracują :)

[...] z moją sylwetką nie zrobię-takie geny, ale porównałam zdjęcia z okolic marca tego roku a teraźniejszymi i jest bardzo duża różnica POMIARY Biodra dostały cm. Nie wiem czy to pośladki czy trochę wody nabrałam. Na początku Ostatnio Teraz Biust 90 88 87 Pod biustem 79 74 74 Talia 73 67 67 Pępek [...]

[...] przy drugiej serii bolało mnie jakby biodro po prawej stronie-pachwina..? 1: 19kg-12x 2: 21,5kg-12x C2. Uginanie bioder 1:10x+16,5kg 2:10x+19kg 3:10x+21,5kg mocno czułam pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek [...]

Dzień nietereningowy Rozciąganie+dywanówki 40min Pomiary Plusy ciągle w biodrach. Mam nadzieję że to pośladki-mięśnie :D Pozatym zauważyłam że na brzuchu tak jakby zaczynam mieć więcej fałdek niż miałam. Jakoś mi to nieprzeszkadza bo ogólnie jest ok ale ostatnio coś takiego właśnie zauważyłam. Jak siedziałam to miałam już zupełnie płaski brzuch a [...]

[...] sylwetki : Napewno oczywiście praca nad całą sylwetką, ale chciałabym optycznie poszerzyć biodra o ile jest to wogóle fizycznie możliwe, powiększyć (uwypuklć)itrochę pośladki żeby pasował dół do góry..Zawsze też marzyłam o wąskiej talii ale teraz wydaję mi się że nie jest to możliwe,gdy podnosze ręce do góry to widać mi żebra więc chyba [...]

[...] początku serii 2b.Dorzuciłam tylko narazie w 1 serii bo ciężko przeskoczyć mi te 25kg, żeby było poprawnie technicznie. 3a.wznosy- drży całe ciało jak zwykle, mocno pracują pośladki, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, ruch kontrolowany i zatrzymaniem w górze oczywiście,nawet nie wiem jak kiedyś mogłam robić te ćwiczenie z 10kg obciążenia 3b. [...]

[...] i pilnować dalej techniki 3a.wzięłam obciążenie,bo coś mi za lekko ostatnio szło, dzisiaj było ciężko,nadal z zatrzymaniem w górze 3s, nie wiem czy to dobrze ale bardzo palą pośladki 3b.tutaj chciałam coś więcej,ale było naprawdę ciężko z tymi 12kg, przy ostatnich powtórzeniach miałam wrażenie jakby sztangielka miała mi zaraz z dłoni wypaść [...]

Mrrrrr... USTA! Mrrr... co ja to miałem... eee... yyy... Aha, nie byłbym sobą , gdybym czegoś tam nie skrobnął... Pakuj ręce i brzuch (również skos), reszta jest już pyszna, szczególnie ładne masz pośladki i okolice, świetnie to wygląda. Mrrrr... Mrrrr... Pomruczę jeszcze sobie... Mrrrr...

[...] bardziej że robię MC na prostych Stwierdziłam, że póki odczuwam ból w czasie ćwiczenia a po już nie będę robiła. Nie wiem czy to dobrze? Dla wypas ćwiczenie na tył nóg i pośladki Co do szamka...to już dodałam 20g owsa po treningu, w następnym tygodniu będzie 30g..Myślałam żeby stopniowo wchodzić a od pewnego momentu rotację tak jak przed [...]

[...] możliwe, ale od wczorajszego treningu BARKI+NOGI czuję się wycieńczona... nie spałam dobrze w nocy, nie mam coś apetytu.. poza tym zakwasy barki pięką a nogi 2- i 4-głowe + pośladki bardzo napięte... w związku z powyższym czułam się dość słaba na treningu, pomimo że wyszłam szybciej z pracy na 1-godzinny sen Zjem kolacyjkę, wypiję wheyka i [...]

[...] supli. Coś dodać, coś ująć? będę wdzięczna Co do siłki, to ja ja kce 3x!Tzn. proszę A czy można by do jednej z "gór" dołożyć MC? Ja to lllubię, poza tym no pośladki, czwórki mega dobrze ujędrnia! Wiosło natomiast też myślę, że możemy zostawić. Mam motywację ostatnio bo pobiłam swój rekord, (za który nikt mnie nie [...]

[...] sama, ta kolejnosc co napisalam wynika jedynie z lekkiego przerobienia planu Z tym MC to czy ja wiem? ciagle to jednak obciaznie nog dodatkowo, jeden dzien starczy na pośladki &Co. Ale mozesz sobie wpakowac zamiast wiosla sztanga. Jak cos lepiej ci idzie na maszynie to tak rob 1. przysiad 5x8-10 1min przerwy 2. MC sumo 5x8-10 1min [...]

[...] do 70%HRmax, potem przez 80% czasu trwania jazdy tętno było powyżej 80%HRmax? Zerwała się wichura, więc była walka! Dodatkowo wstawałam, przytrzymywałam biodra, napinałam pośladki, brzuch, nogi i reszta naprawdę konkretnie paliły. PS. Inverty działają, pierwszy raz tak czuję plecy, wniosek: doczytać nt. techniki ściągania drążka, i potrenować [...]

akneraj dziękuję! Chętnie poczytam, ale dzisiaj najpierw "oddychanie pod wodą" A rano praktyki ciąg dalszy. A co do rolek to zawsze chciałam, na pośladki suuuper zresztą też mały lansik przy okazji..hehe... Kika no ja na rowerku, schudłam do...albo nie będę tego pisać na ok. 1300 kcal Babcie to mi podsyłały arty o anoreksji, bo [...]

[...] w tym okresie też ograniczyłem treningi do minimum No ja niestety jestem narwana pod tym względem Dzisiaj na fizjoterapii miałam takie zakwasy, że każdy dotyk 2-4-ki bolał, pośladki również a moja obecna rehabilitacja polega na wyczuciu skąd pochodzi ból Tak więc przygotowana elegancko na basen po fizjoterapii wróciłam do domu, ja nie potrafię [...]

[...] z ciężarem. Wszystkie serie sama. 1b. 110kg to już za dużo, co widać na filmie, ale chciałam zobaczyć, czy dźwignę. 'Dźwigłam'. Pomimo braku zakresu i spłycenia całości pośladki i dwójki i tak dostały mocno. https://www.youtube.com/watch?v=xbk6othrfPQ 2a. Ostatnia superseria do wglądu. Próbowałam jeszcze 3. powtórzenie, ale nie wyszło. 2b. [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/11/96d1e4eab6e449679b6c439d08635a68.jpg 1. Lekko jak nigdy. 55kg ATG. 58 i 60 ciut płycej. 2a. Wykorzystałam Twoje wskazówki Iza, fajnie poczułam pośladki, dziś też je czuję :-) 2b. 55kg już ciężko. 3. Nie wzięłam gum! :-( walczyłam więc z cc, jak już nachwyt szeroko nie szedł, to robiłam neutralnie. Ostatnie [...]

Swego czasu hitec reklamowal hmb opowiescia Slodka, ktory opisujac zmeczenie przygotowanimi po zwyciestwie w MP wiec mial plan na przerwe w treningach I regeneracja ale gdy w rece wpadla mu nowosc (hmb) nagla zmian nastawienia, dalsza poprawa jakosci, rozbudowa masy, nawet energia na plus nie komentuje ale reklama I same dzialania marketingowe sa [...]