pośladki

Póki jak to wyglądało okiem widza bo ja nie mam żadnych fotek z na relacji słaba jakość była;-) Starałem/staram się Ciebie namierzyć, ale nie widzę pomimo wzrostu. Grunt, że żyjesz, bo po pierwszym porównaniu było widać, że kontakt z centralą został chwilowo zerwany. Pośladki i dwójki na dopał, bo gładkie. Nie dopinałeś czwórek, nawet krzykłem w [...]

Trening już sie odbył wczoraj. Brał w nim udział,znany w naszym dziale Kondzio. Radek nie zapomniał oczywiście o omówieniu dokładnie ćwiczenia na rzymskiej ławce-wersja na grzbiet i wersja na dwugłowe i pośladki. Myślę,że jeszcze dziś uda się to wrzucić.... A na razie zdjecia: ../Content/img/noimage.png

[...] robię to ćwiczenie dość często ze względu na tendencje do kontuzji w tym rejonie) dokładnie omawia dwa sposoby wykonywania tego ćwiczenia: -opcja prostowniki grzbietu -opcja pośladki,dwugłowe,pół błoniaste i półścięgniaste-czyli tył ud oraz oczywiście mieśnie głębokie bioder. Zapraszam do uwaznego obejrzenia filmu ,potrenowania grzbietu w ten [...]

Ohhh dzięki Paula za odp :) już myślałam, że zagubił się mój dziennik :) Trochę dzisiaj zwariowałam i przesiadzłałam na forach, postach, zrzutach i postanowiłąm że dorzucę jeszcze 100 kcal - rozłożyłam sobie na 148b /130 ww/ 66 tł. Od kiedy dziewczyny ochrzaniły mnie za dietę, fakt na początku trochę cierpiałam z przejedzenia ale w ostatecznym [...]

no posladki to juz lepiej... bez podtekstow oczywiscie, ale te nabite to bym chetnie zobaczyla (szkoda ze nie zalapalam sie na tylek by obli ) vena - MASA!!! bede cie przekupywac, bo babek brakuje... serniczka?

on mówił o swoich aaa taka autoreklama mięsiste i twarde pośladki przynajmniej wiem teraz po czym kojarzyć niektóre osoby sene TS? kto wie...nigdy nic nie wiadomo venka, u Ciebie to zawsze takie tematy king normalne tematy jak zawsze yoyo mnie nie da się przekupić wiesz,że u mnie teraz problemy z kasą (brak pracy) a trzymać michę będzie [...]

[...] tylu tez i zrob napinke pomyślę właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy też w to wchodzą? wydaje mi [...]

no to fakt ale robiąc z kijem sam tylko ruch czuję jak ciągnie pośladki albo w przypadku pierwszego dwugłowy,a co dopiero będzie z ciężarem ale jak zrobiłam zaokrąglając plecy to automatycznie ręce idą w dół i dwugłowy bardziej się rozciąga,ale jakoś nie pasują mi te okrągłe plecy,ale jak m tak być to będę robić

anelim ale oni tacy już są oj będę musiała tam wlecieć i zrobić porządek jutro będę,ale pewnie około 10 i będą gigantserie i będę dopieszczać swoje pośladki Iza tylko jak jem normalnie owsiane np placki to nic mi nie jest,a jak z wheyem to mnie brzuch boli ogólnie jak na czczo wypije wheya to mi niedobrze Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Jak zacząłem nowy plan to po pierwszym treningu z przysiadami pośladki bolały aż do następnego, czyli przez tydzień. 5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają

[...] trzymać głowę wysoko. Ogólnie muszę mieć ułożoną wyżej,żeby układ łokci był ok. W przednim już trochę lepiej siadałam,ale przy takim ciężarze to wiadomo Na suwnicy czułam pośladki,ale i tak miałam nadzieję,że pójdę z ciężarem do 160kg (+20kg w każdej serii) no cóż wyszło inaczej dlatego też jestem niezadowolona Ogólnie jestem załamana,bo nie [...]

to sie nazywa wypiska optymisty jakieś aluzje? ciekawe,czy jutro poczuję pośladki,bo na treningu jakoś ich nie czułam może zanikły Iza bo teraz tak spojrzałam na filmik z hack przysiadem w atlasie ćwiczeń i mam pytanie jak mam ustawić stopy? dzisiaj trzymałam szerzej,a tam widzę na obrazku,że mają wąsko aaa i jeszcze co do głębokości...mam [...]

[...] ciężar aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam mocno...to coś nie tak? Przy uginaniu nóg na maszynie mam mieć ręce proste,ale całkiem proste nie mam,bo jakoś nie daję rady tak chyba,że bym [...]

[...] platforma Przysiad robiłam sobie 50kg i prostowanie tyle sztabek,co ostatnio. MC sumo starałam się poprawić technicznie,dzisiaj ewidentnie czułam przywodziciele i czułam pośladki,ostatnią serię odpuściłam...ogólnie przy tylu powtórzeniach chce mi się wymiotować RDL i uginanie zrobiłam mniejszym ciężarem niż tydzień temu. Z dzisiejszego [...]

[...] przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej tyłkiem, inicjuj ruch bardziej nogami. Wciągaj gryf po piszczelach i udach. Radzę schować ego do kieszeni i poćwiczyć technikę na mniejszym obciążeniu. Oczywiście nagrywaj czy są postępy. Rozciągaj koniecznie pośladki i dwugłowe po każdym treningu. P.S. Fajna pupa i ramiona :-D

Zouza nie bede formatowac, wklejam jak mam w world`zie, jak pisalam dla niej treningi jest ich tam pare roznych, wiec komentarze niekoniecznie zawsze beda tez ciebie dotyczyc "Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki [...]

[...] chłopaki dziwnie patrzyli ? To normalne ! Patrzą jak dziewczyny ćwiczą, chcą widzieć czy dobrze poprawnie tzn. technicznie wykonujesz ćwiczenie (np. przy przysiadach czy pośladki dobrze pracują). Jak widzę dziewczyny na siłowni, to zaobserwowałem, że wszystko musi być perfekcyjnie dobrane tj. ubiór. Buty muszą kolorem pasować do skarpetek, [...]

[...] nie rozumiem o co zgrzyty? o spodenki?! ktoś jest 1raz nie wiedział pożycza reszta powinna widzieć ze na większości zawodów są wymagane obcisłe żeby sędzia widział czy pośladki lezą na ławce. sztanga?!? wystarczyło napisać pw jak ja to zrobiłem do Andrzeja..dostałem odp stary polsport i ok, wiedziałem czego się spodziewać po gryfie. a po [...]

Obli, ja nie dlatego, zeby usztywnic, ale mam z nim problem, bo mnie jeszcze boli po feriach zimowych i przez niego mam troche klopot podniesc wiekszy ciezar. Przy tricu robie tak, ze prostuje tez dlonie przy koncu ... nie wiem, czy dobrze robie. Wykroki daja mi ostro popalic. To jednak bede robic po 15 na kazda noge. Nie ma co, trzeba cierpiec [...]

[...] o tej wysokości ? B2. "rowerek" na brzuszek 1min 1min przerwy B3.skip A 1min Nigdy nie mogłam rozróżnić Poskakuje unosząc kolana do przodu, a nie obijam pięty o pośladki ?? B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem)Ustawie książki ? 2min przerwy C1.przysiad z [...]