pośladki

[...] więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W czwartek zrobię jak zawsze plecy i w sobotę nogi i pośladki. Od poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW 30/30/40% jak kiedyś. Wasę kupiłam w [...]

Myślałam, ze zejdę po wczorajszym treningu! Od godziny 18 zaczęły mi niesamowicie drętwieć łydki, później doszły uda i pośladki. Jak zasypiałam modliłam się, żeby mnie to dzisiaj ominęło. Na szczęście mam tylko leciutkie zakwasy na pośladkach. Niech mnie to już więcej nie spotka, bo strasznie nie przyjemne. Tylko zastanawia mnie skąd to się [...]

[...] pośladków i nóg. Z moich wrażeń treningowych jeszcze - wydaje mi się, że mogłabym powoli zacząć zwiększać obciążenie, bo nie jest to już dla mnie takie ciężkie na nogi i pośladki i przede wszystkim nie mam uczucia, że serce mi wyskoczy z piersi po jednej serii przysiadu ze sztangą. No, ale poniżej wykonanie :) 1) przysiad ze sztangą 20 kg/ 1x [...]

[...] - przychodzi mi do głowy wzięcie jakiegoś trenera personalnego, który mi co nieco podpowie widząc mnie na żywo co ja ze sobą powinnam robić - ciąć tłuszcz czy budować (o pośladki mi tu głownie się rozbija). Na siłowni czuję się jak hipopotam, eh, straszne to i czasami się zastanawiam czy ja może nie powinnam najpierw się udać do jakiegoś [...]

[...] czuję się, że na ramionach i plecach mam za dużo tłuszczu i mam problem z realną oceną własnego ciała. Efekty tych moich dwóch miesięcy ćwiczeń widzę o tyle, że moje nogi i pośladki zrobiły się twarde, ale daleko mi do bikini fitness :D :D Będę wdzięczna za komentarze, bo czuję, że ostatecznie nie mogę się w tym odnaleźć i kręcę się w kółko.

[...] powiedziawszy się zastanawiam ile będę w stanie znieść, bo od dziecka mam jakiś kompleks bycia grubym (choć naprawdę nigdy nie byłam). Z drugiej strony takie wystrzelone pośladki z chudych nóżek u co niektórych Pań też dziwnie wyglądają :-D Eveline - wiem, że mój poślad jest marny, nie obrażam się i jestem wdzięczna za konstruktywną uwagę :) [...]

[...] Ja tego nawet nie lubię w smaku, więc tym bardziej mam poczucie porażki żywieniowej - zjeść coś niezdrowego i na dodatek niesmacznego. A dzisiaj mam ochotę wejść pod łóżko i nie wychodzić - w pracy masakrycznie dużo roboty i stresu :/ Ale nie poddaję się, spinam pośladki i do przodu! Zmieniony przez - pachnaca_deszczem w dniu 2017-06-07 10:51:54

wznosy są dobre fajnie dostają pośladki po nich,dobrze jest akcentować końcowy ruch przy przeproście i przytrzymaniu tak 1-2s Aga priv Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-19 22:42:43

1 listopada trening: (posladki lekko, mialbyc zarzut, ale nie mialam sily...) 1. RDL 3x12 50kg 3x12 2. wznosy bioder ze sztanga 3x12 30kg 3x12 z zatrzymaniem na gorze 3. lever reverse 3x12 3x12 bez obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki [...]

Dla uściślenia poprawnego wykonywania jednego z zadań modułu czerwcowego przysiady: Przysiad zostaje zaliczony w momencie, gdy pośladki będą poniżej kolan, nawet w minimalnym stopniu. Nie zaliczone będą połprzysiady. Półprzysiad jest wtedy, gdy ułożenie nog tworzy kąt prosty lub rozwarty w ułożeniu nóg.

[...] pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać :-) trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części MC klasyka tez nakręć jestem ciekawa techniki, a bez przysiadów.. hmmmm lipa nie da sie pójśc do szefa na siłowni i poprosic by stojak zakupili [...]

Dzisiejszy trening poszedł bardzo sprawnie. Na początek rozgrzewka. Później Trening B z odchudzania łopatologicznego (strasznie podoba mi się ta nazwa :-D ) Wyciskanie sztangi to dla mnie nowość, więc początkowe obciążenie dobierałam trochę zachowawczo. Skończyłam na 18kg i myślę, że to jest dobre obciążenie na początek. Następny trening zacznę [...]

[...] iż pierwsze pomiary były robione po śniadaniu i treningu, a obecne z samego rana. Z łydki, ud i brzucha jestem bardzo zadowolona :-)). Niestety biust w zaniku :-{ ,a krągłe pośladki robią się mniej krągłe (choć w lustrze akurat różnicy nie widać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bd4d3eda5f74cf18a4084d6589953e1.jpg A teraz znikam na trening, coby w [...]

Ogarnia mnie dziwne uczucie odnośnie zmian jakie obserwuje w moim ciele. Niby uda i pośladki wyglądają lepiej, ale patrząc na górę to robię się coraz szersza. Wczoraj szykowalam się na imprezę i nie mogłam pozbyć się wrażenia, że we wszystkich bluzkach bez rekawow wygladalam po prostu masywnie. Wyzezbione ramiona z widocznym tricepsem i bicepsem [...]

Czy ktoś kontrolował Twoją technikę? Skoro pośladki/nogi są miejscem, w którym nie widzisz poprawy żadnej, to może jest to kwestia techniki.

Czy ktoś kontrolował Twoją technikę? Skoro pośladki/nogi są miejscem, w którym nie widzisz poprawy żadnej, to może jest to kwestia techniki. Technika była kontrolowana, ale chodzi o to, że ogólnie nie widzę poprawy, z wyjątkiem pleców i ramion, które stają się coraz masywniejsze. Ręce również. Ostatnio nie mogłem założyć koszuli przez biceps (ta [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Widać ciężka praca popłaca :-)) Zastanawiające jest tylko, że najwięcej komplementów otrzymałam za pośladki, a to w końcu babskie forum ;-D Jeszcze sporo jest do zrobienia, ale pochwały działają motywująco, więc już teraz zacieram ręce przed kolejną porcją maksymalnego wysiłku. Obli przepraszam za moje [...]

DNT więc tylko miska Przeholowałam z grzankami z pomidorem i mozzarellą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6117cfb4e04f7bacff615015fe9fcd.png Pośladki i uda tak mnie bolą po wczorajszym treningu, że nie wiedziałam jak mam w pracy usiąść :)) Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-09 21:53:13

[...] Rudej niż Anchy ( przepraszam, ale to tylko kwestia gustu) nikt się nawet nie zajaknal, że to nie możliwe. Jak pisałam, że chciałabym rozbudować bardzie dół ( znaczy pośladki) a mniej górę, też nikt nic nie powiedział. Skąd mogłam wiedzieć co jest w moim przypadku możliwe a co nie? Przygodę z treningiem silowym rozpoczelam 4 miesiące [...]

[...] to pogadamy o budowie sylwetki bo masz dobrego gena i to trzeba wykorzystać trzeba poprawić cała grupe przywodzicieli, trzeba dodać gęstości plecom, zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części Wkleiłaś zdjęcia Jamey Eason, która ma ręce umięśnione, plecy umięśnione tak że żadna na razie laska tu nie uzyskała tego poziomu umięśnienia. Jej [...]